Metta Meditation - liebende Güte
Bei der Metta Meditation handelt es sich um eine Form des Gebets oder der Meditation, die auch die Meditation der liebenden Güte genannt wird. Ziel der Metta ist es, eine mitfühlende, ego-freie Geisteshaltung zu erreichen, indem man für sich selbst und andere Lebewesen um Glück und Frieden bittet. Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen fördert die regelmäßig praktizierte Metta das Gefühl sozialer Verbundenheit. Auch körperliche Beschwerden werden als deutlich weniger belastend empfunden.
Transkription
Metta-Meditation Die Metta-Meditation wird auch die Meditation der liebenden Güte oder der universellen Liebe genannt.
Es geht darum,
Eine mitfühlende,
Egofreie Geisteshaltung zu entwickeln.
Dazu setze dich in eine Meditationshaltung,
Schließe die Augen und konzentriere dich auf den Inhalt der Sätze,
Die du mir im Geiste nachsprechen kannst.
Richte zunächst deine Aufmerksamkeit auf dich selbst.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Möge ich angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Möge ich angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Möge ich angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich glücklich sein.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf einen Menschen,
Der dir nahe steht.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögest du angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögest du angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du glücklich sein.
Mögest du gesund sein und frei von Leiden.
Mögest du frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögest du angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögest du glücklich sein.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf alle Menschen,
Die im gleichen Haus leben wie du.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf alle Menschen in dem Ort,
In dem du lebst.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf alle Menschen in dem Land,
In dem du lebst.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf alle Menschen auf dieser Erde.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Richte nun deine Aufmerksamkeit auf alle Lebewesen zu Wasser,
Zu Land und in der Luft.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Mögen sie gesund sein und frei von Leiden.
Mögen sie frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Mögen sie angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Mögen sie glücklich sein.
Und schließlich komme zurück zu dir selbst.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Möge ich angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich glücklich sein.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Möge ich angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich glücklich sein.
Möge ich gesund sein und frei von Leiden.
Möge ich frei sein von Hass,
Gier und Verblendung.
Möge ich angefüllt sein mit Ruhe,
Gelassenheit und Frieden.
Möge ich glücklich sein.
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rahel
February 19, 2022
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