Körperreise für mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit

Eine kleine Reise durch deinen Körper,

Mach es dir auf deiner Matte bequem.

Du kannst jetzt gerne die Augen schließen oder einen weichen Blick schräg nach oben zur Decke richten und nun spüre mal in dich hinein,

Spüre wie sich dein ganzer Körper jetzt in diesem Moment anfühlt und dann bring dich und deinen Körper in eine ganz bequeme Position.

Deine Füße können leicht zur Seite fallen,

Deine Arme kannst du ganz entspannt neben deinem Körper ablegen,

Bemerke wie der Boden dich trägt und dann nimm dir Zeit um alle Teile deines Körpers wahrzunehmen,

Von deinen Füßen über die Waden,

Die Knie,

Die Oberschenkel,

Dein Gesäß,

Die Hüften,

Deinen Rücken,

Deine Schultern,

Deinen Nacken,

Deinen Hals bis hin zum Kopf.

Wenn du magst,

Wird dich meine Stimme während der Reise durch deinen Körper dich begleiten und jetzt lenke deine Aufmerksamkeit zu deinem dominanten Bein.

Vielleicht möchtest du es aufstellen,

Einen Moment aufgestellt lassen und dann stell dir vor,

Deine Matte ist eine Eisbahn und du kannst dein Bein mit einem leichten Ruck ganz leicht zum Rutschen bringen.

Wenn du magst,

Wiederhole diesen Vorgang ein paar Mal und dann fühle mal ganz bewusst in den Fuß und in dieses Bein hinein und dann stell dir kostbares,

Heilsames Öl vor,

Dass ich dort von den Zehen bis zu deiner Hüfte ganz langsam ausbreitet und dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem anderen Bein.

Hier kannst du dir auch wieder,

Wenn du magst,

Eine Eisbahn vorstellen.

Winkle dein Knie an und lass den ganzen Fuß wieder ein bis zwei Mal die Matte entlang gleiten und dann lass auch das Bein wieder ganz gelöst liegen und auch hier darf sich wieder kostbares,

Heilsames Öl in jedem Gelenk deines Beines von den Zehenspitzen bis zu deiner Hüfte ausbreiten.

Ganz langsam fließt das Öl in alle Bereiche und wenn du mit deinen Gedanken dann bei deiner Hüfte angekommen bist,

Dann fühle mal den Raum der Hüfte und den Raum deines Gesäßes.

Auch in diesem Raum breitet sich nun kostbares,

Heilsames Öl aus.

Es sorgt für Geschmeidigkeit und vielleicht ist es für dich wohltuend warm oder auch angenehm kühl und dann lass das kostbare,

Heilsame Öl weiter fließen in deinen Bauchraum hinein.

Auch hier breitet es sich vollkommen aus und sorgt für Geschmeidigkeit.

Dann nimm dir einen Moment Zeit,

Ganz bewusst um zu spüren,

Wie sich deine Beine,

Dein Becken,

Dein Gesäß und dein Bauchraum nun anfühlen.

Dann lass das Öl weiter über den Rücken zu deinem Oberkörper fließen und sich auch hier wohltuend ausbreiten.

Vielleicht verspürst du irgendwo noch eine Verspannung und das kostbare,

Heilsame Öl breitet sich dann besonders in dieser Körperregion aus und lässt seine heilsame Wirkung dort sich voll entfalten.

Geh nun mit deiner Aufmerksamkeit von deinen Schultern in deine dominante Hand.

Auch hier kann sich nun das kostbare,

Heilsame Öl in deinen Gelenken ausbreiten.

Fühle,

Wie es in jeden deiner Finger fließt,

Um dort für Geschmeidigkeit und Beweglichkeit zu sorgen.

Das wohltuende Öl breitet sich nun langsam Richtung Ellenbogen und Schulter aus und wenn du in deiner Schulter angekommen bist,

Dann darf sich das heilsame Öl nun auch in der anderen Hand wohltuend ausbreiten.

Spüre,

Wie sich Tropfen für Tropfen in jeden deiner Finger verteilt und sich deine ganze Hand mit diesem heilenden Öl ausfüllt.

Dann lass es weiter über dein Handgelenk in deinen ganzen Unterarm,

Den Ellenbogen und in den Oberarm fließen und spüre noch einmal nach,

Wie sich jetzt deine Arme und deine Schulter anfühlen und wenn du noch irgendwo eine Restspannung spürst,

Dann löse sie jetzt.

Lass nun das kostbare Öl weiter in deinen Nacken,

Deinen Hals und über dein Gesicht fließen.

Lass es sich auch hier ausbreiten.

Spüre den Bereich in deinem Nacken und deinem Hals.

Lass das kostbare,

Heilsame Öl hier entlang gleiten und den ganzen Raum wohltuend ausfüllen.

Auch dein Gesicht,

Deine Stirn,

Deine Nase,

Die Wangen,

Mund und Kinn kommen in den Genuss von ein paar heilsamen Tropfen Öl.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst in deinen Nacken und Halsbereich zu lenken.

Löse alle Verspannungen,

Die du gerade noch spüren kannst.

Dann fühle auch in dein Gesicht und lass ganz bewusst alle Muskelgruppen locker.

Und jetzt gestatte dir eine Weile da zu liegen,

Umgeben von dem kostbaren,

Heilsamen Öl und genieße einfach diesen Augenblick jetzt,

Wo du dieses wohltuende Öl spüren kannst.

Spüre seine heilende Kraft und lass dieses wohltuende Gefühl auch nach außen strahlen.

Vielleicht kannst du es ja sogar mit einem inneren oder äußeren Lächeln zeigen.

Dann bereite dich ganz langsam darauf vor,

Mit deiner Aufmerksamkeit Stück für Stück wieder hierher zurückzukehren.

Möge dieses wohltuende Gefühl dich in deinem Alltag begleiten.

Beginne dich nun zu strecken,

Zu recken.

Mach die Bewegungen,

Die dir jetzt gerade gut tun.

Gib ruhig etwas Kraft hinein und wenn du dann soweit bist,

Dann nimm noch mal einen ganz tiefen,

Bewussten Atemzug und öffne wieder deine Augen und fühle dich jetzt ganz entspannt und wach.