Geführte Meditation für mehr Empathie

Für die heutige Meditation werden wir mal etwas anderes ausprobieren.

Viele Untersuchungen zur Empathie,

Das ist die Fähigkeit den mentalen Zustand einer anderen Person zu verstehen,

Zeigen dass es umso leichter ist sich in jemanden einzufühlen,

Den Standpunkt zu verstehen.

Je mehr wir jemanden als uns ähnlich wahrnehmen.

In der heutigen Meditation gehen wir daher einige Übungen durch,

Die uns dabei helfen die Ähnlichkeiten aufzuzeigen.

Also um zu beginnen finde eine Position die aufmerksam und bequem ist.

Beginne dann mit zwei oder drei Atemzügen,

Bei denen du länger ausatmest als du einatmest.

Versuche im gegenwärtigen Moment,

Im hier und jetzt anzukommen,

Sodass du dich ein wenig ausgeglichener und zentrierter fühlen kannst,

Ganz in deiner Mitte.

Nun stell dir eine Person vor.

Das kann jemand sein,

Der mit dir im Raum ist oder es kann auch jemand aus deinem Freundeskreis,

Deiner Familie oder auch aus deinem Arbeitsumfeld sein.

Entweder jemand mit dem du gut zurecht kommst oder es kann auch jemand sein mit dem du Schwierigkeiten hattest.

Wenn du diese Person dann vor deinem geistigen Auges siehst,

Dann denke an folgendes.

Diese Person hat einen Körper und ein Bewusstsein,

Genau wie ich.

Diese Person hat Gefühle,

Emotionen und Gedanken,

Genau wie ich.

Diese Person ist manchmal traurig,

Enttäuscht,

Wütend,

Verletzt oder verwirrt,

Genau wie ich.

Diese Person möchte erfolgreich sein und als erfolgreich wahrgenommen werden,

Genau wie ich.

Diese Person möchte sich sicher,

Gesund und geliebt fühlen,

Genau wie ich.

Diese Person tut Dinge,

Die ihr wirklich wichtig sind,

Genau wie ich.

Und schließlich möchte diese Person glücklich sein,

Genau wie ich.

Damit kehre nun für drei oder vier weitere Atemzüge zu deinem Atem zurück.