Meditação - Contemplando o Vazio Essencial e Silencioso

Essa é uma meditação aonde a gente vai trazer a nossa atenção e se familiarizar com o vazio,

Com o silêncio.

Muitas vezes na nossa vida o silêncio é ignorado,

O espaço,

A vacuidade,

Como falam os budistas.

Mas o silêncio e o espaço são um dos pilares da nossa vida e que a gente não pode ignorar e esquecer.

O silêncio e o vácuo,

O espaço,

É como a página em branco aonde as palavras são escritas.

Enquanto a gente ignorar o silêncio e o espaço,

É como se a gente estivesse ignorando as coisas mais fundamentais da vida.

Então é sempre importante a gente trazer a atenção para o silêncio,

Para o vazio.

A música só é bela por causa dos espaços que há entre cada nota musical ou também a música cantada só é bela também por causa dos espaços de vazio que há entre cada palavra.

Imagine agora se eu começasse a falar aqui sem parar,

Sem parar,

Sem parar,

Vai chegar um momento que você não vai gostar e vai pedir para que eu fale com mais calma.

Porém,

Se eu falar com muita calma,

Talvez você perceba a sua mente desconfortável com o silêncio,

Se perguntando por que ele não está falando,

Estou esperando ele falar alguma coisa.

Então,

Dê bem-vindas para o silêncio e o vazio na sua vida.

Aceite esses momentos de paz interior,

De tranquilidade,

De relaxamento.

Se familiarize e aceite que você é mais vazio do que qualquer outra coisa.

É que nem olhar para o oceano e dizer que ele é mais onda do que o oceano.

As ondas é apenas a superfície daquele gigantesco mar.

Então a gente é muito mais silêncio e vazio do que qualquer outro barulho ou conteúdo que apareça na nossa mente.

Então ignorar aquilo que a gente tanto é,

É ignorar maior parte de nós.

Assim como quando a gente está no trabalho,

Tem muitas pessoas falando,

Ou no metrô,

Ou no ônibus,

E a gente às vezes pensa,

Como eu gostaria de silêncio,

A gente também precisa de silêncio mental,

Onde a gente para a mente e relaxa ela.

Porque uma mente que não para,

É que nem deixar um eletrônico tocando música sem parar,

Chega uma hora que ele pifa,

Acaba a bateria,

E daí a gente tem um ataque,

Um ataque de pânico,

Ou nervosismo,

Ou burnout.

E se você não se sentir confortável com o silêncio,

É a mesma coisa que dizer que não se sente confortável consigo mesmo,

E isso não é uma coisa boa,

É importante que a gente se sinta confortáveis em simplesmente repousar no silêncio e no vazio interior.

Então durante o seu dia a dia,

Sempre perceba,

Durante as suas atividades,

O silêncio e o espaço.

E sempre reserve também momentos onde é que você simplesmente para tudo,

Respira e relaxa,

E desfruta da paz interior,

E deixa sua mente simplesmente se desligar por alguns instantes.

E agora você pode começar a trazer atenção para a sola dos seus pés,

E antes de abrir os seus olhos,

Perceba se existe algo em você que está tenso,

E aproveite para relaxar essa parte e soltar a tensão.

E agora durante a meditação é relativamente fácil perceber o silêncio,

Mas o importante é também perceber quando você abrir os seus olhos,

E não entrar naquele modo automático da mente,

Mas continuar presente e consciente de si mesma e do mundo ao seu redor.

E agora você pode dar três respirações profundas,

Percebendo ainda o silêncio e o vazio e o espaço,

Sem sair deles,

E depois você pode abrir os seus olhos.