Besser einschlafen- die Gedanken beobachten

Hallo,

Mein Name ist Simone von Yogaglück.

Manchmal fällt es unserem Geist schwer,

Ruhe zu finden.

Dein Körper ist zwar müde,

Aber die vielen Gedanken in Deinem Kopf halten Dich wach.

Indem Du zum Beobachter Deiner Gedanken wirst,

Lernst Du,

Deine Gedanken zu beherrschen und nicht sie Dich.

Wenn Du diese Meditation zum Einschlafen nutzen möchtest,

Dann lege Dich jetzt gerne hin.

Am Ende der Meditation ertönt ein leiser Gong.

Richte Dich noch einmal ganz bequem ein und nimm dann einen tiefen Atemzug,

Spann alle Muskeln Deines Körpers an,

Halte die Spannung einen Moment,

Dann atme aus und lass los.

Noch einmal einatmen,

Alles anspannen,

Halten und mit der Ausatmung wieder lösen.

Mach das noch einmal,

Spann alle Muskeln an,

Atme tief ein,

Halte die Spannung und dann lass mit der Ausatmung los.

Wenn Du magst,

Schließe die Augen.

Lass Deinen Atem ganz natürlich fließen und beobachte den Atem.

Wenn Gedanken kommen,

Dann stell sie Dir wie Wolken am Himmel vor,

Die kommen,

Im Moment bleiben und dann wieder weiterziehen.

Wenn ein Gedanke auftaucht,

Dann schau ihn Dir freundlich an,

Aber versuche ihm nicht anzuhaften,

Sondern lass ihn einfach wieder ziehen.

Bring Deine Aufmerksamkeit wieder zum Atmen zurück.

Vielleicht kommen auch Gedanken,

Die Dir gerade ganz wichtig erscheinen.

Lass auch sie los,

Es gibt gerade nichts damit zu tun.

Und wenn vielleicht merkwürdige Gedanken kommen,

Dann akzeptiere,

Dass das ganz normal ist und schiebe sie sanft weiter.

Wenn ein Gedanke weitergezogen ist,

Bring die Aufmerksamkeit wieder zu Deinem Atem,

Bis vielleicht der nächste Gedanke auftaucht.

Werde zum Beobachter Deiner Gedanken.

Vertraue und glaube,

Es hilft,

Es heilt die göttliche Kraft!