Berg Meditation: Ruhe, Gelassenheit & Stabilität

Namaste und Willkommen zu dieser erdenden Meditation.

Es ist eine Visualisierungsmeditation.

Eine Meditation,

Die dir helfen soll,

Dir zurück zu deiner Mitte zu kommen,

Dich zu erden,

Dich mit deiner inneren Stärke zu verbinden.

Finde eine angenehme Sitzposition,

In der du mühelos sitzen kannst.

Vielleicht magst du dir ein Kissen unterlegen oder einen Block.

So dass deine Knie ganz entspannt unter deinen Lüften sind.

Du kannst deine Hände auf deinen Knien ablegen.

Du kannst gerne die Handflächen nach unten zeigen lassen,

Wenn du dich erden möchtest.

Oder nach oben,

Wenn du mehr empfangende Geste machen möchtest.

Finde einfach die Position,

Die sich für dich jetzt gut und stimmig anfühlt.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge ein und aus,

Um hier vor dem Moment einmal anzukommen.

Deinen Atem wahr,

Ohne ihn beeinflussen zu wollen.

Nimm ihn einfach so wahr,

Wie er jetzt geschieht.

Dann lasse vor deinem inneren Auge einen Berg entstehen.

Vielleicht dein Lieblingsberg.

Einen schönen,

Stattlichen,

Majestätischen Berg.

Nimm einfach mal wahr,

Wie dieser Berg aussieht.

Ist er steil oder sandig?

Ist er ein großer Berg oder ein kleinerer Hügel?

Ist er eher breit oder eher spitz?

Nimm einfach mal so einen Moment wahr vor deinem inneren Auge.

Bleib dabei weiter mit deinem Atem verbunden.

Verbinde dich auch hier ganz mit diesem Berg.

Du kannst die Stärke,

Die Kraft,

Die Stabilität,

Die er ausstrahlt.

Lass diese Stärke,

Diese Stabilität,

Diese Kraft ein Teil von dir werden.

Nimm sie in dich auf.

Stell dir weiterhin diesen Berg vor.

Als wäre dein Kopf der Gipfel des Berges.

Dein Körper die Tiefe und die Breite des Berges.

Deine Beine mit der Erde verbunden.

Stabil,

Geerdet mit dem Grund,

Dem Boden unter dir.

Während du diesen Berg,

Diesen stabilen Berg in dir selbst wahrnimmst,

Nimm wahr,

Wie du dich innerlich aufrichtest und weiterst.

Gleichzeitig verbunden mit der Erde.

Stabil,

Geerdet mit den Füßen auf dem Boden.

Dein Kopf die Spitze des Berges mit dem Himmel verbunden.

Lass deinen Atem weiter frei und ganz natürlich fließen.

Lass vor deinem inneren Auge Tag und Nacht an dir vorbeiziehen.

Die Sonne,

Wie sie aufgeht,

Über dir strahlt.

Wie sie wieder untergeht und viele,

Viele Sterne um dich herum leuchten in der Nacht.

Dein Mond und die Sterne.

Wie es die Jahreszeiten war,

Wie sie kommen und gehen.

Der Sommer langsam schwindet.

Dein Spätsommer übergeht.

Im Spätsommer den Herbst.

Die Blätter bunt werden und langsam fallen und loslassen.

Und dann der Winter,

Der dich ganz einhüllt,

Eine Schneedecke,

Bis sie sich im Frühling wieder auflöst,

Zu neuem Leben erwacht.

Und während die Jahreszeiten und Tag und Nacht an dir vorbeiziehen,

Bist du weiter stabil,

Nimmst die Jahreszeiten wahr.

Tag und Nacht,

Hell und dunkel,

Kälte und Wärme.

So wie alles in unserem Leben sich ständig verändert,

Die Natur,

Unser Körper,

Unser Geist,

Und genauso wie der Berg,

Haben wir Zeiten,

Zeiten des Lichts,

Der Dunkelheit,

Der Wärme und der Kälte,

Der Freude,

Des Kummers,

Unsere Stimmungen wie das Wetter in unserem Geist.

Egal was passiert,

Du bist weiterhin verbunden mit deiner Stärke,

Wie ein Berg,

Unerschütterlich,

Stark,

Stabil,

Geerdet.

Zu wissen,

Wo Dunkelheit ist,

Ist auch Licht,

Wo Kälte ist,

Ist Wärme.

Nach dem Winter kommt der Frühling,

Nach dem Sommer der Herbst,

Zeit des Loslassen.

Der Herbst geht in den Winter über,

Der Winter an den Frühling.

Kannst du dir selbst diese Stärke finden?

Stark,

Stabil,

Geerdet wie ein Berg.

Fühl dich selbst wie dieser Berg,

Alles annimmt,

So wie es ist.

Fühl dich selbst wie dieser Berg,

Akzeptanz,

Ruhe,

Gelassenheit,

Stabilität.

Geh langsam deinen Atem wieder wahrzunehmen,

Die Unterlage unter dir,

Dein Körper,

Die Umgebung um dich herum.

Vielleicht magst du so langsam wieder so ein paar kleine Bewegungen in deinen Körper bringen,

Schrecken und Strecken,

Dann langsam die Augen wieder aufgehen lassen.

Dann schenk dir selbst ein Lächeln an Dankeschön an dich,

Dafür,

Dass du dir die Zeit für diese Meditation genommen hast.

Ich danke dir,

Dass du dich von mir durch diese Meditation hast führen lassen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Bis bald.

Namaste.