Ejercicio Rápido de Paz
by Yoseph Garza
Utiliza este ejercicio rápido para encontrar paz. Por medio de una serie de respiraciones podrás calmar tu ansiedad y encontrar calma en tu mente y tu cuerpo. Realiza este ejercicio cuando no tengas tiempo y necesites un recurso rápido.
Transcripción
Comienza esta meditación en un lugar silencioso y tranquilo,
De preferencia acostado boca arriba con los brazos extendidos o cómodamente sentado.
Centra tu atención en la respiración.
Debe ser abdominal,
Lenta,
Fluida y rítmica,
Y siempre inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Recuerda,
La respiración abdominal no expande los pulpones al inhalar,
Lo que hace es elevar el abdomen en cada respiración.
A partir de ahora nada te perturba ni molesta.
Este es tu momento,
Tiempo que te dedicas para ti,
Te es necesario,
Te lo mereces.
Inhalas,
El abdomen se eleva.
Exhalas,
El abdomen desciende.
Inhalas,
El abdomen se eleva.
Exhalas,
El abdomen desciende.
Inhalas,
El abdomen se eleva.
Exhalas,
El abdomen desciende.
Probemos contando.
Inhalas,
Un,
Dos.
Exhalas,
Un,
Dos.
Inhalas,
Un,
Dos.
Exhalas,
Un,
Dos.
Inhalas,
Un,
Dos.
Exhalas,
Un,
Dos.
Mantienes tu respiración también en dos.
Inhalas en dos,
Mantendrás en dos y expirarás en dos.
Inhalas,
Uno,
Dos.
Sustienes,
Uno,
Dos.
Exhalas,
Uno,
Dos.
Inhalas,
Uno,
Dos.
Sustienes,
Uno,
Dos.
Exhalas,
Uno,
Dos.
Inhalas,
Uno,
Dos.
Sustienes,
Uno.
Exhalas,
Uno,
Dos.
Inhalas,
Uno,
Dos.
Sustienes,
Uno.
Exhalas,
Uno,
Dos.
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4.5 (203)
Reseñas Recientes
Claudia
February 6, 2026
Muy completo, sensible y buena guianza. Me dio justo lo que necesitaba en este momento. Infinitas gracias por eso.
Yuris
December 1, 2025
Gracias por tu buena meditación
Karla
April 23, 2024
Muy buena. Da paz
Amparo
February 25, 2023
Relajante! Gracias 🙏
Pablo
February 24, 2023
Namaste
Sandra
December 15, 2022
Muchas gracias, muy reconfortante te trae al ahora.
Gabriela
October 25, 2022
Excelente, ayuda mucho está pausa durante la jornada laboral. Gracias
Alicia
July 30, 2022
Eficaz para micropausas en el trabajo
Luis
July 27, 2022
Excelente
Matias
July 25, 2022
Muy bueno
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