放弃过度掌控

嗨,

你好嗎?

你正在因為想要牢牢抓住一些什麼而感到不安和緊繃嗎?

也許你正害怕失去某人的愛,

害怕得不到回應,

害怕自己不被尊重或者被忽略,

害怕被世界拋棄。沒關係,

讓我們先來嘗試放鬆,

將你的手輕輕地放在你的胃部,

那裡經常會因為恐懼和痛苦而擰成一團。或者你也可以把手放在其他你覺得有些緊繃或者不舒服的地方。現在我們用鼻子深深地吸氣,

然後用嘴巴呼氣,

這樣多做幾次,

吸氣,

呼氣。感覺放鬆點了嗎?

如果沒有的話,

可以按下暫停鍵,

多進行幾次這樣的深呼吸,

然後再繼續。現在我要請你想像,

你正非常用力地拽著幾根韁繩,

每一根韁繩都束縛著一匹野馬,

它們嘶鳴著,

馬蹄懸空奔騰著,

想奔向自己的方向。它們也許是你的愛人,

你的孩子,

或者是你的處境。你希望完全駕馭和掌控它們,

讓事情按照你希望的那樣發展。你希望你的各種需求都得到滿足,

比如在你需要的時候,

你的愛人立刻放下一切陪伴在你身邊,

或者是你的孩子樂於接受你的觀點,

完全明白你愛它們的心。再或者在職場上,

你希望大家都欣賞你的才華,

認可你獨特的想法,

你所有的付出都有回報。這些都讓你感覺良好,

你是重要的,

你是受尊敬的,

你是獨特的,

或者是才華橫溢的。為此,

你日復一日地努力著,

牢牢抓住這些僵生不放,

肌肉緊繃,

眉頭緊皺,

你使出全身力氣。其實,

你好累,

好辛苦,

對不對?

而且事情也並非總如你所願,

為此,

你失去了自由。現在,

是時候放手了,

你只需要鬆開你的手,

鬆開,

讓那些馬自由地奔向廣闊的草原。請你聆聽馬蹄強健有力的奔跑聲,

聆聽馬兒獲得自由後快樂的嘶吟聲,

最重要的是,

去聆聽你終於可以放鬆下來喘口氣的聲音。你終於可以和自己在一起了,

和你的呼吸,

和你的身體在一起了。你躺下來,

躺在溫暖的草原上,

陽光照在你的臉上,

大地穩定地支撐著你的身體,

你很安全,

請你從頭到腳地去感受你的身體,

你感覺怎麼樣?

再一次,

讓我們嘗嘗的吸氣,

呼氣,

吸氣,

呼氣,

當你休息好了,

可以睜開眼睛,

站起來,

眺望遠方,

你可以自由地選擇是停留還是出發,

請你相信,

你有你的方向,

你有你的路,

祝福。