Un Doux Rituel Du Soir

Te voilà,

Toi qui es digne d'amour.

Bonsoir et bienvenue dans ce doux rituel du soir.

Ensemble,

On va dire au revoir à cette journée et on va glisser doucement vers une belle soirée,

Vers un nouveau crépuscule,

Une nouvelle nuit qui se lève,

Une nouvelle lune qui veille sur toi avec ses courbes gracieuses,

Sa lumière unique et sa présence rassurante qui t'attend.

Toi et ta présence.

Avant d'aller plus loin,

Je t'invite à laisser ton corps prendre sa place.

Trouve une position confortable,

En position assise,

Allongée ou debout.

Choisis ce qui te fait du bien,

Maintenant.

Et on va commencer avec une grande inspiration.

Inspire profondément par le nez,

Retiens l'air,

Et relâche doucement par la bouche.

Encore une fois,

Remplis tes poumons lentement,

Profondément,

Retiens l'air et relâche doucement.

Une dernière fois,

Remplis tes poumons autant que tu le peux et relâche doucement.

Retiens l'air et relâche.

Voilà.

Tu peux revenir au rythme naturel de ta respiration.

Prends un moment maintenant.

Cette journée est derrière toi.

Est-ce que tu sens ton corps s'installer dans ce moment ?

Et ton esprit ?

Ou ce minuscule sourire qui vient se dessiner au coin de tes yeux ou au coin de tes lèvres ?

Je t'invite à prendre un moment pour observer comment tu te sens.

Qu'est-ce qui se passe en toi ce soir ?

Est-ce que c'est une sensation ?

Une émotion ?

Une humeur ?

Ou une envie ?

Accueille ce qui vient,

Ce qui est là.

Observons maintenant ta journée avec bienveillance.

Essaye de te la remémorer tranquillement.

Est-ce qu'il y a quelque chose qui t'a particulièrement plu ?

Quelque chose que tu as la sensation d'avoir bien fait ?

Ou peut-être aussi quelque chose que tu aurais pu faire différemment ?

Observe-le simplement et accueille-le avec un cœur ouvert.

Est-ce que tu te remémores aussi ces petites choses de la vie que tu as appréciées aujourd'hui ?

L'odeur d'un café ?

Le recoulement d'un oiseau ?

Un rayon de soleil qui s'est posé quelque part ?

Ou une conversation qui t'a réchauffé le cœur ?

Quelque chose que tu as mangé ?

Ou peut-être simplement une profonde inspiration que tu as prise au bon moment ?

Essaye de percevoir ce dont tu as le plus besoin,

Là,

Maintenant.

Un peu plus de calme.

Un peu plus de douceur.

Un peu plus de perspective.

Ou peut-être un peu plus de silence.

Ou de soin à ton égard.

Quoi que ce soit,

Laisse-le monter en toi.

Laisse-le exister.

Et t'inspirer pour cette soirée.

Et maintenant,

Je t'invite à répéter quelques affirmations après moi.

Tu peux le faire à voix haute ou dans ton cœur.

Ce qui compte,

C'est de le faire avec sincérité.

Cette journée est maintenant derrière moi.

J'accueille le calme dans mon corps.

Je ressens de la gratitude pour toutes ces petites choses que la vie m'a apportées aujourd'hui.

Je laisse derrière moi ce qui n'a plus sa place dans cette soirée.

Je n'ai plus rien à accomplir.

Je vais simplement laisser la nuit prendre soin de moi.

Avant de terminer cette méditation,

Laisse ton corps se relâcher un peu.

Fais rouler tes épaules doucement.

Étire lentement tes bras.

Allonge ta colonne et tes jambes jusqu'au bout de tes pieds.

Et alors que tu prends une dernière grande inspiration,

Essaye de venir gonfler ta cage thoracique autant que tu le peux.

Et relâche tout ce dont tu n'as plus besoin pour cette soirée.

Voilà.

Tu viens de terminer ta journée avec un doux rituel du soir.

Je te souhaite une très belle nuit.

Merci pour ta présence ce soir.

Je suis Tiffen,

Le Happy Fanny's et j'espère te lire bientôt et te retrouver dès demain.