Loslassen & Heilen: Sanft Erholen Bei Burnout & Erschöpfung

Hallo und herzlich Willkommen.

Egal,

Wie du dich gerade fühlst,

Du bist jetzt hier und das ist genug.

Vielleicht bist du erschöpft.

Vielleicht fragst du dich,

Wann du dich endlich wieder normal fühlen wirst.

Vielleicht fühlt sich der Weg zurück in den Alltag gerade endlos weit weg an.

Aber jetzt gerade musst du nichts tun,

Nicht kämpfen,

Nicht funktionieren,

Nicht sofort besser oder produktiver sein.

Diese Zeit jetzt gerade gehört nur dir,

Nur zum Sein,

Nur zum Atmen.

Atme sanft durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.

Lass deine Stirn ganz weich werden.

Auch dein Kiefer gibt jetzt allen restlichen Druck,

Alle restliche Spannung ab.

Auch in unserem Nacken hält sich sehr gerne Anspannung fest.

Schau daher nun einfach mal,

Welche Bewegungen für deinen Nacken jetzt gerade angenehm sind.

Vielleicht möchtest du deinen Kopf etwas drehen oder deinen Nacken etwas massieren.

Alles darf.

Es geht nur darum,

Dass du in diesem Moment ganz für dich und deine Bedürfnisse da bist.

Nimm auch den Untergrund,

Auf dem du dich gerade befindest,

Wahr.

Entweder durch deine zwei starken Füße,

Die dich den ganzen Tag tragen oder durch dein Gesäß,

Das gerade auf einer Unterlage platziert ist.

Und dann finde wieder zurück zu deinem Atem.

Durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Wenn Gedanken kommen,

Nimm sie einfach nur wahr.

Sie sind einfach nur vorbeiziehende Wolken,

Mehr nicht.

Burnout ist nicht nur Erschöpfung,

Sondern es geht oft auch mit einem inneren Druck einher,

Endlich wieder leistungsfähig,

Aktiv und endlich wieder wie früher zu sein.

Paradoxerweise ist es oft genau dieser Druck,

Der es uns schwer macht,

Wieder zurückzufinden.

Heilung passiert nicht auf Knopfdruck.

Heilung ist ein sanftes Wachsen.

Und das auch nie in genau dem Zustand,

Den wir davor hatten.

Aber genau das ist doch Sinn der Sache.

Denn würden wir einfach wieder zurückfinden zu alten Mustern,

Zu genau dem,

Was vorher schon war,

Dann wären wir gar nicht gewachsen.

Vielmehr dürfen wir die Zeichen unseres Körpers als Signal lesen lernen und für die Zukunft bewusste Entscheidungen treffen,

Die uns dabei helfen,

Ein Leben mehr nach unseren Vorstellungen und unseren Bedürfnissen leben zu dürfen.

Denk daran,

Wenn du das nächste Mal in dir den Druck verspürst,

Wie früher zu sein.

Vielmehr sollte es dein Ziel sein,

In ein neues Ich zu finden.

Ein neues Ich,

Das sich nicht mehr selbst unter Druck setzt oder unter Druck setzen lässt.

Erlaube dir daher,

Mit jedem Atemzug nun diesen Druck loszulassen.

Durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Stell dir vor,

Dass du mit jeder Ausatmung das Gefühl abgibst,

Schneller sein zu müssen oder funktionieren zu müssen.

Dein Körper kennt den Weg zurück zu dem,

Was ihm gut tut.

Du musst ihn nicht antreiben dafür.

Lerne hinzuhören und zu vertrauen.

Vielleicht fühlt sich dein Körper gerade müde an oder dein Geist fühlt sich langsam oder leer.

Versuche das einfach nur wahrzunehmen und versuche zu erlauben,

Dass es jetzt gerade in diesem Moment so ist.

Lass es genau so sein.

Lass die Müdigkeit sein.

Lass die Langsamkeit sein.

Und lass die Leere sein.

Burnout bedeutet nicht,

Dass du kaputt bist.

Es bedeutet einfach nur,

Dass du zu lange stark warst.

Und dass dein Körper dich deshalb jetzt beschützt.

Er tut das nicht,

Um dich zu bestrafen,

Sondern er tut es,

Weil er sich erholen muss.

Weil Heilung Zeit braucht.

Und das ist in Ordnung.

Stell dir deinen Körper wie einen etwas ausgetrockneten Wald nach einem langen,

Heißen Sommer vor.

Der Wald kann nicht über Nacht plötzlich wieder ergrünen.

Er braucht zuerst Regen,

Licht und etwas Ruhe und Zeit.

Und dann wird er wieder im saftigsten Grün erblühen.

Ganz genau wie auch du.

Auch wenn es sich an manchen Tagen so anfühlen mag,

Als wärst du ewig in dieser Erschöpfung gefangen,

Die du aktuell vielleicht spürst.

So als würdest du dich nie wieder kraftvoll,

Klar oder lebendig fühlen.

Aber das stimmt nicht.

Dein Körper erinnert sich.

Deine Kraft,

Sie ist nicht verschwunden.

Sie ruht einfach nur.

Und all das,

Was du brauchst,

Wird zu dir zurückkommen,

Wenn es Zeit ist.

Und das,

Was nicht mehr zurückkommen muss,

Das kann auch gerne wegbleiben.

Du musst nichts erzwingen.

Du darfst diesem Prozess vertrauen.

Erlaube dir,

Langsam zu sein und Vertrauen in deinen Heilungsprozess zu finden.

Lass die Maßstäbe,

An denen du dich so lange gemessen hast,

Einfach ruhen.

Das Tempo,

Das du jetzt gerade hast,

Ist für dich das Richtige.

Und jeder kleine Moment der Ruhe,

Den du dir aktuell wirklich erlaubst,

Tief in deinem Innern,

Ist ein Schritt zurück zu dir,

Zu dir selbst.

Du darfst sanft mit dir sein.

So sanft,

Wie du es mit einem geliebten Menschen auch wärst.

Komm zurück zu deinem Atem.

Und atme nochmal tief ein.

Und langsam wieder aus.

Und lass die folgenden Worte tief in dich einsinken.

Und wiederhole sie für dich,

Wenn du sie in deinem Alltag wieder brauchst.

Ich muss nicht sofort wieder funktionieren.

Ich bin gerade genau dort,

Wo ich sein soll.

Meine Kraft wird zurückkehren,

In ihrem eigenen Tempo.

Ich vertraue meinem Körper.

Ich danke meinem Körper,

Dass er mich jetzt beschützt.

Wenn du soweit bist,

Kehre in deinen Tag zurück.

Danke für deine Zeit und dein Vertrauen.

Pass gut auf dich auf.

Bis zum nächsten Mal.