Deine 12 Minuten Für Ruhe Und Neue Energie

Schließe Deine Augen und atme tief ein und aus.

Spüre,

Wie Dein Körper langsam zur Ruhe kommt.

Mit jedem Atemzug lässt Du den Alltag hinter Dir und tauchst in eine Welt der Entspannung ein.

Stell Dir vor,

Du stehst auf einer weichen,

Von der Sonne gewärmten Wiese.

Der Duft von frischem Gras und wilden Blumen erfüllt die Luft.

Ein leichter Windhauch streicht sanft über Deine Haut.

Du spürst die wohltuende Wärme der Sonnenstrahlen auf Deinem Gesicht und fühlst Dich vollkommen sicher und geborgen.

Vor Dir schlängelt sich ein schmaler Pfad durch die Wiese.

Du beginnst langsam zu gehen und genießt jeden Schritt.

Deine Füße berühren das weiche Gras und mit jedem Schritt lässt Du mehr Anspannung los.

Ihre Blätter raschen leise im Wind,

Als würden sie Dir ein beruhigendes Lied zuflüstern.

In der Mitte der Lichtung plätschert ein klarer,

Funkelnder Bach.

Sein Wasser ist so rein,

Dass Du bis auf den Grund sehen kannst.

Kleine Fische schwimmen gemächtig zwischen den glitzernden Steinen.

Du kniest Dich nieder und tauchst Deine Hände in das erfrischende Wasser.

Ein wohltuendes Gefühl durchströmt Dich,

Während Du das kühle Nass auf Deiner Haut spürst.

Es ist,

Als würde jede Berührung Deine Gedanken klären und Dein Inneres erfrischen.

Neben dem Bach entdeckst Du eine alte,

Majestätische Eiche.

Ihr Stamm ist breit und kraftvoll,

Ihre Wurzeln reichen tief in die Erde.

Du setzt Dich an ihren Fuß und lehnst Dich an die raue Rinde.

Sofort spürst Du die beruhigende Energie des Baumes.

Es ist,

Als würde er seine Kraft mit Dir teilen,

Dich in seinem Schutz wiegen und Dir neue Energie schenken.

Du schließt die Augen und atmest tief ein.

Die frische,

Reine Luft erfüllt Deine Lungen.

Mit jedem Atemzug spürst Du mehr Ruhe und Gelassenheit.

Du bist eins mit der Natur,

Geborgen in diesem friedlichen Moment.

Du fühlst Dich leicht,

Frei und vollkommen entspannt.

Sanft wiegt Dich der Klang des plätschernden Wassers in eine noch tiefere Entspannung.

Du stellst Dir vor,

Wie Du auf einer sanften Welle durch einen stillen See treibst.

Das Wasser trägt Dich sicher.

Du fühlst Dich getragen,

Schwerelos und voller Vertrauen.

Jeder kleine Wellenschlag beruhigt Deinen Geist,

Lässt ihn klarer werden und schenkt Dir ein Gefühl tiefer Geborgenheit.

Langsam steigst Du aus dem Wasser und setzt Dich auf einen großen,

Warmen Stein am Ufer.

Die Sonne trocknet Deine Haut,

Ihre Strahlen durchfluten Dich mit neuer Energie.

Ein Schmetterling landet auf Deiner Hand,

Ein Symbol für Leichtigkeit und Freude.

Du beobachtest,

Wie er davonfliegt,

Frei und unbeschwert.

In der Ferne entdeckst Du eine kleine Holzbank unter einem blühenden Kirschbaum.

Du gehst dorthin,

Setzt Dich und lässt Deinen Blick in die Ferne schweifen.

Die zarten,

Rosa Blütenblätter tanzen sanft im Wind,

Einige von ihnen gleiten lautlos zu Boden.

Dieses Bild bleibt in Deinem Herzen,

Ein Moment purer Harmonie und innerer Ruhe.

Während Du dort sitzt,

Spürst Du einen sanften Duft in der Luft.

Eine blühende Lavendelwiese erstreckt sich vor Dir,

Ihre violetten Blüten biegen sich sanft im Wind.

Du trittst näher und atmest den beruhigenden Duft ein.

Es ist,

Als würde jede einzelne Blüte ihre entspannende Kraft an Dich weitergeben.

Du gehst weiter,

Deine Schritte werden immer leichter,

Fast schwebend bewegst Du Dich über die Wiese.

In der Ferne siehst Du ein ruhiges,

Glitzerndes Meer,

Die Wellen rollen sanft an den goldenen Sandstrand und Du folgst einem schmalen Pfad dorthin.

Deine Füße spüren den warmen Sand,

Während Du langsam in Richtung Wasser gehst.

Du setzt Dich an den Rand des Wassers,

Spürst,

Wie die sanften Wellen Deine Füße umspielen.

Das Wasser ist angenehm warm,

Eine sanfte Brise trägt den salzigen Duft des Meeres zu Dir.

Du schließt die Augen und hörst nur das Rauschen der Wellen,

Das sanfte Schreien der Möwen in der Ferne.

Hier an diesem Ort fühlst Du Dich vollkommen frei,

Leicht und eins mit Dir selbst.

Während Du dort sitzt,

Beginnst Du,

Mit den Zehen sanfte Muster in den Sand zu zeichnen.

Jeder Strich hinterlässt eine Spur,

Doch die Wellen kommen sanft und nehmen sie wieder mit.

Es ist ein Spiel der Vergänglichkeit,

Ein Moment,

Der Dich daran erinnert,

Dass alles fließen darf,

Dass alles im Einklang mit der Natur geschieht.

Du wanderst weiter am Ufer entlang,

Bis Du eine kleine hölzerne Schaukel entdeckst,

Die an einem alten Baum direkt am Wasser befestigt ist.

Du setzt Dich darauf,

Spürst das sanfte Schwingen mit jeder Brise.

Mit jedem Hin und Her vertieft sich Deine Entspannung weiter.

Während Du den Blick über das endlose Meer schweifen lässt,

Plötzlich bemerkst Du eine kleine versteckte Höhle in der Klippe neben Dir.

Neugierig näherst Du Dich ihr und trittst vorsichtig ein.

Im Inneren ist es angenehm kühl und das Licht fällt durch eine schmale Öffnung an der Decke.

In einer Ecke plätschert eine Quelle,

Ihr Wasser glänzt in einem tiefen,

Leuchtenden Blau.

Du trinkst einen Schluck,

Spürst,

Wie die Frische Dich von innen heraus belebt.

Nachdem Du einige Zeit in dieser friedlichen Höhle verbracht hast,

Kehrst Du langsam zurück an den Strand.

Die Sonne beginnt sich langsam zu senken,

Der Himmel taucht in warme Orangetöne ein.

Du atmest tief ein,

Nimmst diese friedliche Szene in Dich auf und fühlst Dich vollkommen eins in diesem Moment.

Langsam richtest Du Dich auf,

Genießt den Moment ein letztes Mal in vollen Zügen.

Du weißt,

Dass Du jederzeit hierher zurückkehren kannst,

Wann immer Du Ruhe und Kraft brauchst.

Mit einem Gefühl tiefer Dankbarkeit machst Du Dich auf den Rückweg,

Schritt für Schritt begleitet von der Ruhe und Gelassenheit,

Die Du in Dir trägst.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Spüre,

Wie Du Dich vollkommen erfrischt,

Gestärkt fühlst.

Wenn Du bereit bist,

Öffne langsam Deine Augen und kehre mit einem Lächeln in den Alltag zurück.