MindSTOP: Eine Neue Version von dir

Mit Mindstop kommt dein Verstand zur Ruhe und du wirst eine neue Version von dir entdecken.

Denke jetzt an etwas,

Das dich ärgert,

Nervt oder stresst,

Und spüre das damit verbundene unangenehme Gefühl in deinem Körper.

Am besten,

Du schließt jetzt deine Augen und fragst dich,

Wo in meinem Körper ist dieses Gefühl?

Ist es eher in der Brustgegend,

Oder in der Bauchgegend,

Oder an einer anderen Stelle im Körper?

Finde diese Stelle und lege deine Hand dorthin.

Erforsche dieses Gefühl,

Erforsche es jetzt.

Welche Größe hat dieses Gefühl,

Welchen Raum nimmt es ein?

Bewegt es sich,

Oder ist es einfach da?

Ist es eher hart oder eher weich,

Schwer oder eher leicht?

Erforsche dieses Gefühl,

Und während du dieses Gefühl gerade erforschst,

Realisiere,

Von wo aus du dieses Gefühl beobachtest.

Eher von weiter oben,

Von vorne,

Oder eher von hinten,

Von links oder eher von rechts?

Also von welcher Richtung aus geschieht das,

Und von welcher Entfernung aus geschieht dieses Beobachten?

Von welcher Stelle aus in deinem inneren Raum beobachtest du dieses Gefühl?

Diese Beobachterstelle kann innerhalb oder außerhalb deines Körpers sein,

Und wenn du dir nicht ganz sicher bist,

Ist es auch okay,

Eine Annahme zu treffen.

Also finde diese Stelle,

Finde sie jetzt,

Und bewege deine Hand dorthin.

Und wie ist die Form und Größe dieser Stelle?

Zeig mit deinen beiden Händen die Form und Größe dieser Stelle.

Spür hin und hindurch.

Ist es eher hart oder eher weich,

Was du dort spürst?

Eher luftig,

Flüssig oder fest?

Eher hell oder eher dunkel?

Erforsch es weiter.

Und während du diese erste Beobachterstelle erforschst,

Realisiere die zweite Beobachterstelle.

Von wo aus beobachtest du diese erste Stelle?

Von welcher Richtung aus geschieht das?

Von welcher Entfernung aus geschieht dieses Beobachten?

Von welcher Stelle aus in deinem inneren Raum findet das Beobachten statt?

Finde die zweite Beobachterstelle jetzt und bewege deine Hand dorthin.

Und wie ist die Form und Größe dieser zweiten Stelle?

Zeig mit deinen beiden Händen die Form und Größe dieser zweiten Stelle.

Spür hin und hindurch.

Ist es eher hart oder eher weich,

Was du dort spürst?

Eher luftig,

Flüssig oder fest?

Ist es eher hell oder eher dunkel?

Erforsch es weiter.

Und während du diese zweite Stelle erforschst,

Realisiere die dritte Beobachterstelle.

Von wo aus beobachtest du diese zweite Stelle?

Von welcher Richtung aus geschieht das?

Von welcher Entfernung aus geschieht dieses Beobachten?

Finde die Stelle in deinem inneren Raum,

Von der aus die Beobachtung stattfindet.

Finde die dritte Beobachterstelle.

Finde sie jetzt und bewege deine Hand dorthin.

Und wie ist die Form und Größe dieser dritten Stelle?

Zeig mit deinen beiden Händen die Form und Größe dieser dritten Stelle.

Spür hin und hindurch.

Ist es eher hart oder eher weich,

Was du dort spürst?

Eher luftig,

Flüssig oder fest?

Ist es eher hell oder eher dunkel?

Erforsch es weiter.

Du hast nun sowohl das Gefühl in deinem Körper verortet als auch die drei Beobachterstellen in deinem inneren Raum entdeckt.

Bevor diese verschiedenen Stellen eingeladen werden,

Sich in das weite Feld des Bewusstseins zu öffnen und zu entspannen,

Realisiere,

Dass dein Bewusstsein sowohl in deinem Körper ist als auch um dich herum.

Nimm wahr,

Wie dein Bewusstsein ganz ohne dein Zutun automatisch um dich herum präsent,

Endlos und gleichzeitig auch in deinem Körper ist.

Nimm beides zur gleichen Zeit wahr.

Das Bewusstsein in deinem Körper und das Bewusstsein um dich herum endlos,

Ohne Grenzen.

Leicht.

Spür beides zur gleichen Zeit.

Jetzt.

Und wie ist es,

Wenn du jetzt das,

Was du an der dritten Beobachterstelle spürst,

Einlädst,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen in dieses weite,

Endlose Feld des Bewusstseins,

Das überall ist?

Und wenn es die Einladung annimmt,

Dann lass es geschehen,

Dieses Sich-Öffnen,

Dieses Entspannen und Lösen in und als dieses Bewusstsein,

Was auch immer da geschehen mag,

Lass es geschehen.

Geh mit deiner Aufmerksamkeit weiter zur zweiten Beobachterstelle.

Was spürst du jetzt noch an dieser zweiten Stelle?

Ist es noch genau gleich oder anders?

Was auch immer du jetzt dort noch spürst,

Lad es ein,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen in dieses weite Feld des Bewusstseins,

Das überall ist.

Und wenn es die Einladung annimmt,

Dann lass es geschehen,

Dieses Sich-Öffnen,

Dieses Entspannen und Sich-Lösen in und als dieses Bewusstsein.

Was spürst du jetzt noch an dieser ersten Stelle?

Ist es noch genau gleich oder anders?

Was auch immer du jetzt dort noch spürst,

Lad es auch ein,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen in und als dieses weite Feld des Bewusstseins.

Und wenn es die Einladung annimmt,

Dann lass es geschehen,

Dieses Sich-Öffnen,

Dieses Entspannen und Sich-Lösen in und als dieses Bewusstsein,

Das überall ist.

Lass es geschehen,

Geh mit deiner Aufmerksamkeit jetzt an die Stelle,

Wo zuvor das unangenehme Gefühl war.

Was spürst du jetzt noch an dieser Stelle deines Körpers?

Ist es noch genau gleich oder anders?

Was auch immer du jetzt dort noch spürst,

Lad es ein,

Sich zu öffnen,

Zu entspannen und zu lösen in dieses weite,

Endlose Feld des Bewusstseins.

Und wenn es die Einladung annimmt,

Dann lass es geschehen,

Dieses Sich-Öffnen,

Dieses Entspannen und Sich-Lösen in und als dieses Bewusstsein,

Das überall ist.

Lass es geschehen.

Wie ist es jetzt,

So zu sein,

Wie du jetzt bist?

Wie fühlt es sich an?

Und wie nimmst du jetzt das wahr,

Was dich zuvor noch geärgert,

Genervt oder gestresst hat?

Spricht irgendwas dagegen,

Dass du in Zukunft so bist,

Wie du jetzt bist?

Nein?

Dann viel Spaß mit dieser neuen Version von dir!