Ontspan en Kom tot Jezelf Meditatie

Hallo en welkom bij deze Kom tot jezelf meditatie.

Mijn naam is Anouk van Soul Expression.

Ga voor deze meditatie zitten op een rustige plek waar je niet zomaar gestoord kan worden.

Zet je mobiel op stil.

Ga lekker zitten.

Probeer om je beide zitbandjes op de grond te houden.

Met je rug rechtop alsof je met een touwtje omhoog wordt getrokken.

En dan een paar diepe ademhalingen.

Kom in contact met jezelf.

Haal een fijne diepe inademing.

Nieuwe energie.

En bij je uitademing laat alles even lekker vallen.

Haal een diepe inademing.

En bij je volgende uitademing laat je alle gedachten even lekker vallen.

Haal weer diep adem.

En bij je volgende uitademing laat je alle spanning in je los.

Dan proberen we ons even lekker te settelen in onszelf.

Draai je voor met je hoofd een paar keer naar rechts.

En een paar keer naar links.

Rol met je schouders naar achter.

En een paar keer naar voren.

Laat even alles lekker los wat je met je dag hebt meegedragen.

Wat vast zit in je lichaam.

Kom even lekker in het moment.

Ga dan met je gedachten naar de geluiden die om je heen horen.

Misschien honden die blaffen.

Auto's die langs je rijden.

Laat de geluiden voor wat ze zijn.

Zie het als een wolk die boven je voorbij komt.

Of misschien een golf in het water die aankomt en rustig weer vertrekt.

Verbind er geen meningen.

Het is niet goed of slecht.

Het is zoals het is.

Diepe inademing.

En met je uitademing kom je lekker los.

Kom hier even lekker terug in je lichaam.

Probeer je ademhaling dieper te maken.

En merk op hoe je bij je inademing warme lucht inademt.

En met je uitademing koude lucht.

Verbind er geen meningen aan.

Wees er bewust van.

Voel waar je ademhaling terecht komt.

Langs gaat.

Van je borst.

Naar je buik.

Dit is het huidige moment.

Misschien voel je wel de wind die langs je haar op je armen komen.

Dit alles is in het nu.

En dat is waar we in meditaties willen zijn.

In het huidige moment.

En soms komen er gedachten op.

Gedachten die gaan over het verleden.

Gedachten die gaan over dingen die zich nog af kunnen spelen.

Een boodschappenlijst of iets wat je bent vergeten.

Eckhart Tolle beschrijft in het boek de kracht van het nu prachtig.

Hoe we zo vaak zijn beland in een andere tijd dan het nu.

Daarvoor is meditatie zo goed om je bewust te zijn van het huidige moment.

Want in het eind,

Dat is alles wat we hebben.

Dus elke keer als je een gedachte hebt,

Ga er heen zoals je deed met het geluid.

Je ziet het.

Je accepteert het.

En het gaat voorbij als een wolk of als een golf.

Het kan een blaadje zijn die in de rivier in je voorbij stroomt.

Kies wat voor jou fijn voelt om de gedachten mee te symboliseren.

En elke keer wanneer je een nieuwe gedachte hebt,

Zie je hem en laat je hem gaan.

Kom terug naar jezelf.

Naar jezelf,

Je eigen zijn en naar je ademhaling.

Goed zo.

Ik breng je nu weer terug naar mijn stem.

Je hebt de keuze om na deze meditatie zelf door te gaan.

Dit is een fijne introductie in meditatie om op een gemakkelijke manier terug naar jezelf te komen.

Naar de basis.

Hopelijk heb je kunnen genieten van deze meditatie en heb je jezelf beter terug kunnen vinden.

Leuk dat je samen met me hebt gemediteerd.

Hopelijk heb je ervan genoten.

Laat je het weten in een reactie?

Ik kijk ernaar uit.

Lieve groet,

Anouk van Soul Expression.