Deep Rest Für Zwischendurch

Diese Deep Rest Meditation ist eine Einladung für Dich,

Für einige Momente alles tun loszulassen.

Und Du brauchst dazu keine besondere Haltung einnehmen,

Du kannst sitzen und Dich zurücklehnen wenn Du magst oder liegen,

So wie es für Dich gerade passt.

Vielleicht magst Du zunächst einmal bewusst tief ausatmen und das Ausatmen vielleicht sogar mit einem tiefen Seufzen unterstützen.

Dein Blick darf weich werden,

Du kannst auch gerne die Augen schließen,

Den Augen eine Pause gönnen,

Den Augäpfeln erlauben,

In ihre Höhlen zurück zu sinken,

Auch in das Kiefergelenk einen Impuls zum Loslassen hineingeben,

Deine Hände kannst Du da ablegen,

Wo es sich gut anfühlt,

Vielleicht auf den Beinen oder falls Du liegst,

Auf dem Körper oder an der Seite.

Und einmal wahrnehmen,

Wie sich das anfühlt,

Wenn die Hände einfach da liegen dürfen.

Wenn es für sie nichts zu tun und nichts zu gestalten gibt.

Nimm einmal wahr,

Wie Dein Körper den Stuhl oder den Boden berührt,

All die Empfindungen und vielleicht den leichten Druck,

Der da ist,

Am Rücken,

Am Gesäß,

An den Beinen,

An den Füßen,

Überall da,

Wo Du geerdet bist,

An all diesen Kontaktflächen darfst Du nun noch ein wenig weicher werden,

So als ob Du hineinsinkst in Deine Unterlage oder in den Stuhl und dann ist da nichts mehr zu tun.

Es genügt,

Wenn Du einfach da bist,

Einfaches Dasein,

Wenn Du wahrnimmst,

Dass dies gut tut,

Genieße es.

Und falls dies gerade nicht so einfach sein sollte oder innere Kommentare da sind,

Ist auch das in Ordnung.

Manchmal ist das einfach so.

Es ist in Ordnung,

Jetzt genau so zu sein,

Wie Du bist.

Du wirst gleich die Klangschale hören und Du kannst noch einen Moment im Klang lauschen,

Beim Übergang zurück in Deinen Alltag.

Mögen wir alle einfach so da sein dürfen.