Criando Força em Momentos de Incerteza

Olá,

Seja bem-vinda ou bem-vinda a esta prática para nos dar força e esperança em momentos de incerteza.

Eu lhe faço o convite para realizar essa prática sentado ou sentada,

Garantindo que os pés estão firmes no chão.

Com uma consciência cuidadosa e atenta,

Podemos manter a nossa coluna ereta por completo e aos poucos ir fechando os olhos.

Primeiro levando uma atenção ao corpo,

Mantendo o peitoral aberto,

Os ombros relaxados,

A face e a barriga também soltas por completo.

Deixando qualquer tensão desnecessária distante de nós.

Com essa consciência,

Eu lhe faço o convite para começar a sentir o seu corpo percebendo os pontos de contato com o meio externo.

Primeiro percebendo talvez o contato com o chão,

Depois reconhecendo o contato dos glúteos com o apoio,

Até expandirmos essa consciência para o toque da roupa,

De qualquer acessório que possa estar presente e do ar.

Percebendo o corpo pelo lado externo,

Ar na pele e temperatura.

Percebendo também o corpo pelo lado interno,

Reconhecendo os músculos,

Os ossos,

Os órgãos,

Pulsos e vibrações.

Lentamente leve sua atenção para a respiração,

Percebendo o ar entrando e saindo,

Inspirando e expirando.

Agora,

Começando a criar com os olhos da mente a montanha mais bonita que você já viu,

Podendo ser essa uma montanha do mundo real ou da sua imaginação.

Somente visualizando a montanha mais linda que você pode se lembrar ou imaginar,

Percebendo como ela é.

Essa montanha tem somente um pico ou vários,

É coberto de neve ou despido,

Suas encostas tem árvores ou pedras ou arpustos ou nada.

Como você está vendo a montanha?

Da base olhando para cima ou talvez de longe,

Como se a visse de uma estrada,

Como se olhasse para baixo da janela de um avião?

Apenas observando essa montanha,

Reconhecendo todos os seus detalhes,

Percebendo toda sua imponência,

Sua força.

Agora veja se consegue pegar a imagem da montanha e fundi-la com o seu corpo,

Sua cabeça virando o pico,

Seus ombros e braços se tornando as encostas,

Seu quadril,

Pernas e pés virando a base da montanha.

Profundamente enraizada na terra,

Você pode sentir a firmeza e retidão da montanha na extensão da sua coluna.

Você e a montanha são um agora.

E a montanha apenas está lá,

Totalmente a ela mesma,

Desperta,

Presente,

Estável e inabalável.

E o dia torna-se noite e o ar fica mais fresco,

E a montanha continua lá,

Sob as estrelas,

Totalmente a ela mesma.

Desperta,

Presente e receptiva.

E as estações mudam e o outono chega.

Os dias ficam mais curtos,

A noite mais longa e fresca.

As árvores mudam de cor e a montanha apenas está lá,

Totalmente a ela mesma.

Desperta,

Presente e estável.

E o inverno chega.

Os dias ficam mais curtos,

As noites longas e o ar mais frio.

As folhas caem e pode ser que venha a chuva ou a neve.

E a montanha apenas está lá,

Totalmente a ela mesma,

Desperta,

Presente,

Estável e receptiva.

E depois de um longo inverno vem a primavera.

E os dias ficam mais quentes e longos.

O gelo derrete.

Surgem novas folhas nas árvores.

E nas encostas da montanha começam a cada dia surgir flores coloridas e vibrantes.

E a montanha apenas está lá,

Totalmente a ela mesma.

Desperta,

Presente,

Estável e receptiva.

Não existe nenhum clima que a montanha não suporte.

Nenhuma condição que ela não possa estar com.

Qualquer coisa que venha,

A montanha é capaz de estar com ela.

Firme,

Desperta,

Receptiva.

Sempre ela mesma.

Os pássaros voam no céu.

As nuvens passam.

Nós sentamos juntos,

Você e a montanha,

Até somente restar a montanha.

E com essa sensação de força,

De imponência,

De que você é uma montanha,

Podemos voltar a repousar a atenção em nossa respiração,

Deixando a imaginação,

Repousando a consciência no agora,

Permitindo com que as sensações de ser uma montanha se expandam e se mantenham com você para o restante do dia.

Aos poucos vamos movimentando nosso corpo,

Lentamente voltando a abrir os olhos,

Com a esperança e a consciência de que tudo isso está dentro de nós e que podemos acessar essa força quando quisermos,

Tendo esperança em tempos de incerteza.

Obrigado.