Prepárate Para tus Juntas de Trabajo - Práctica de 5 Minutos

Hoy vamos a meditar juntos.

Hoy vamos a hacer una meditación que te puede ayudar muchísimo,

Que te puede de hecho salvar en la reunión de trabajo que vas a tener.

Esta es una meditación como preparación para que entres de una manera compasiva,

Atenta,

Un poco organizado,

Organizada de tus pensamientos a las reuniones de trabajo que son importantes para ti.

Así es que,

Empezamos.

Respira profundo,

Inhalando por la nariz y hasta el estómago.

Siéntate con la columna derecha,

Con tus manos reposando sobre tus piernas,

En forma de mudra o de forma natural.

Este es un momento de pausa.

Es un momento de pausa en tu forma de pensar,

Para bajar tus expectativas y para poder entrar con la candidez y la dulzura con la que entraría en un niño o una niña a la junta a la que estás a punto de entrar.

Ahora,

Abre un diálogo interno con tu voz interior y recuérdate a ti mismo o a ti misma.

Puedo entrar a esta junta de trabajo con el ánimo de considerarme amable,

Capaz de tener atención plena,

Capaz de perdonar los errores mínimos o los errores muy grandes,

Capaz de traer luz.

Es verdad que solo es una junta y cabe la pequeña posibilidad de que sea una junta transformadora y yo puedo transformarme al observar con atención,

Escuchar con atención todo lo que pasa y se dice.

Puedo seleccionar aquello que me ayude a ser mejor persona y así puedo entregar compasión a través de mi presencia.

Puedo aumentar mi capacidad de atención plena estando realmente ahí,

Presente.

Puedo de manera consciente evitar distracciones y mantener viva mi curiosidad hacia los demás.

Claro que encontraré formas de controlar mi diálogo interno con mi respiración,

En especial cuando tengo pensamientos de autoduda.

Me hablaré amigablemente con frases como,

Me han contratado porque alguien en esta empresa confía en mí y en mis talentos.

He tenido buenas ideas antes y las tendré ahora.

Puedo correr riesgos y hacer valer mi opinión.

Puedo pensar hacia mí cosas que me hagan tener una visión positiva de mí y de los demás.

Solo por esta junta y solo una junta a la vez.

Ahora cierra ese diálogo interno.

Es tiempo de regresar.

Respira profundo.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Cuando estés listo o lista abre los ojos a tu ritmo y toma un último respiro profundo mientras te estiras,

Mientras te levantas,

Mueves tu cuerpo y te preparas para esta junta.

Suerte.