Sensaciones de Relajación, Suavidad, Calidez y Cariño

Hola te doy la bienvenida a esta meditación en la que profundizaremos en el amor cuya fuente está en nuestro interior.

Te invito a cerrar los ojos o a bajar la mirada suavemente.

Toma una postura cómoda.

Haz cualquier ajuste que necesites para darle inicio a esta sesión de meditación.

Respira profundo inhalando y exhalando.

Una vez más respiración profunda para empezar a centrarte y a relajarte más y más.

Ahora toma conciencia de tu cuerpo.

Observa si existe tensión en cualquier parte de tu cuerpo.

Haz un escaneo y si puedes empieza a relajar y a soltar cualquier tensión que pueda estar presente.

Es común sentir tensión en la mandíbula,

En el cuello,

En la espalda o en los hombros.

Si notas que es tu caso trata de soltar la tensión suavemente,

Amablemente,

Sin juzgar.

Visualiza que esa tensión se derrite,

Se desvanece o si quieres imagina que se desplaza hacia abajo y penetra en la tierra.

La tierra te sostiene y recibe tu tensión.

Puedes soltar todo lo que percibas en tu cuerpo,

Todo lo que te pese,

Todo lo que lleves dentro que ya no quieras que sea parte de tu camino.

Respira profundo y con una exhalación prolongada suelta,

Suelta.

Libera cualquier tensión que pueda estar presente de manera segura y cómoda.

Ahora me gustaría invitarte a que imagines una manta,

Una cobija o una frazada.

Esta manta está hecha del material más hermoso,

Suave y encantador que puedas imaginar.

Quizás para ti podría estar hecha de seda,

Para otros podría ser suave y cálida como el algodón o hecha de flores o tejida con la lana más suave que puedas imaginar.

Tú eliges y luego observa con los ojos de tu mente de qué color es esa manta,

Ya sea un color sólido o multicolor.

Permítale tomar el color o los colores dependiendo de lo que más te atraiga.

Elige un color que te calme,

Que te reconforte en este momento e imagina que esta manta te envuelve de la manera más suave y amorosa posible.

Cuando toca tu cuerpo te das cuenta de que esta manta está impregnada de un amor profundo,

Inquebrantable,

Incondicional y ahora ese amor te envuelve.

Quédate unos momentos en silencio disfrutando de la textura,

El color y la sensación de amor y calidez que te ofrece esta manta.

Visualiza que esta frazada suave representa tu amor propio.

Siente ese amor penetrando en cada una de tus células,

Cada músculo,

Cada órgano,

Cada pensamiento,

Cada emoción y cada sensación dentro de tu cuerpo.

Sin importar cómo te sientas o lo que estés pensando,

Sin importar qué emociones estés experimentando o qué historias o qué narrativas estén en tu mente,

Esta manta te abraza.

No importa si cometiste un error o si hubieras podido hacer algo de manera diferente,

No importa si tus planes no salieron como esperabas,

No importa si en este momento quisieras que las cosas fueran diferentes,

Suelta tu sensación de culpa o insuficiencia en esta manta.

Deja que ella absorba esas ideas,

Esos pensamientos,

Esas sensaciones que te pesan.

Suéltalas y ofrécelas y permite que esta manta te llene de amor incondicional.

Tu manta te abraza de manera completa y absoluta.

Cada rincón de ti,

Cada partecita de ti,

Todo es aceptado,

Todo es amado.

Relájate,

Estás en casa.

Sientes protección bajo esta manta.

Sientes que puedes tener la libertad de ser tú,

De soltar,

De ser 100% de la manera única que ya eres,

Tal y como eres.

No hay nada que debas cambiar,

No hay ninguna máscara que debas usar,

No hay nada que esconder.

Tu verdadera esencia es aceptada y amada.

Bajo esta manta todo está bien.

Te llenas de un estado hermoso de serenidad,

De tranquilidad,

De calma,

De seguridad.

En este instante te encuentras bien,

En este instante tienes protección y mucho amor.

Si tu mente divaga en pensamientos,

Regresa a tu sensación de tener esta manta envolviéndote,

Regresa a tu atención,

A su textura o a su color.

Percibe lo que se siente recibir este abrazo amoroso e incondicional,

Bañarte en el amor,

La amabilidad,

La ternura y la gentileza en todo tu ser.

Recuerda como ese amor entra en ti y ahora se expande fuera de tu cuerpo físico a tu alrededor,

Como la luz del sol,

El calor penetra cada parte de ti y también brilla hacia afuera.

Continúa en silencio por unos momentos más disfrutando esas sensaciones de calidez,

Bienestar y placidez.

Para finalizar esta práctica,

Tómate un momento para sintonizar con tu corazón,

Tal vez colocando tus palmas allí mismo.

Esta manta es tu amor propio,

Infinito,

Incondicional y eterno y siempre está a tu disposición.

La fuente de tu amor se encuentra en tu interior y ya la tienes.

No debes hacer nada para recibir este amor profundo,

Ya está en ti,

Permítete sentirlo y ofrécete gratitud por ello.

Si tenías las manos sobre el pecho,

Sobre el corazón,

Descánsalas de nuevo sobre tus piernas,

Deja que la idea de esta manta se disuelva suavemente,

Lentamente,

Sabiendo que está disponible para ti en cualquier momento,

Siempre.

Siempre que lo necesites puedes invocarla y regresa tu atención a tu proceso de respirar,

Observando cómo inhalas,

Cómo exhalas de manera natural a tu propio ritmo y empieza a regresar tu atención al lugar en donde te encuentras,

Empezando a sentir tu cuerpo físico,

A escuchar los sonidos del lugar en donde estás y suavemente abre los ojos.

No olvides regarte de amor propio para ver el jardín que florece.

Cada vez que lo necesites,

Cada vez que estés pasando por una situación que requiera un poquito más de cariño,

Un poquito más de amor,

Un poquito más de gentileza,

Sabes que siempre puedes regresar a ti mismo,

A ti misma y a esa fuente incondicional e infinita de amor que ya reside en tu interior.

Te mando un abrazo fuerte y hasta la próxima vez.