Atenção Plena ao Dirigir Veículo (Versão Estendida)

Mindfulness e a Arte de Dirigir Meditar é apenas prestar atenção ao que quer que esteja presente na sua mente.

Não é possível meditar mal ou bem.

Se você está agitado,

Irritado,

Se há muito barulho,

Muitos veículos,

Um engarrafamento,

Você simplesmente presta atenção a isto para passar a meditar.

Aceite sua situação do momento.

Inicie esta meditação em qualquer momento durante o seu deslocamento em seu veículo.

Entretanto,

Sempre pare em local adequado se for iniciar o aplicativo.

Esta meditação guiada contém sugestões para que volte sua atenção a certos detalhes da sua percepção interna ou externa.

Mas são apenas lembranças para que não se esqueça dos detalhes mencionados,

Para que você as incorpore à sua atenção geral ao ambiente que o rodeia ou a si mesmo.

Mantenha a atenção geral ao tráfego a qualquer custo.

O objetivo aqui é que você aguce sua atenção e concentração no que está fazendo e no que está passando,

Acontecendo.

Aplicar a atenção plena ao dirigir proporciona um prazer especial.

Se praticada com afinco,

Você sentirá um contentamento singular quando conseguir juntar todas as percepções ao mesmo tempo em sua consciência.

Para praticar a meditação em movimento,

É necessário aceitar o veículo por inteiro,

Sem julgamentos,

Como o lugar onde você está agora.

Abandone todas as expectativas e anseios,

Comparações e técnicas e assuma esse estado lúcido,

Observador e aberto de ser.

Se você mantiver constantemente a vigilância sobre tudo o que se passa lá fora,

Automaticamente você saberá o que o está esperando,

Onde está,

A que distância.

Você não correrá perigo.

Porém,

É necessário você também estar côncio do que se desenrola dentro de si.

Atente-se às suas opiniões,

Juízos,

Críticas e às tiradas emocionais.

A irritação provocada pelos movimentos ao seu redor.

Qual é seu estado emocional agora,

Neste momento?

Aceite como você se encontra.

Reconheça seu estado emocional neste instante.

Isto é,

Como você está agora,

Chateado ou alegre,

Tranquilo ou agitado.

Não busque outro estado além daquele em que está agora,

Senão você criará conflito,

Uma resistência ao seu esforço em ficar tranquilo.

Perdoe-se por não estar em paz.

Aceite sua inquietação e ela se transformará em paz.

Como dizia Jung,

O que negas te subordina,

O que aceitas te transforma.

Neste momento,

Você não está sentado ereto,

Atento e imóvel como em um espaço de meditação.

Você está ereto e atento no seu automóvel,

Meditando enquanto o dirige.

Conecte-se a ele.

Não se deixe dominar ou possuir por nada que seja interno ou externo.

Observe.

Sinta que o volante e as rodas do veículo são um prolongamento de seus braços e pernas.

Quando sente um solavanco de alguma ondulação da via sobre os pneus,

É como se fosse sobre seu próprio corpo.

Se surgir algo como a raiva,

Ou uma ideia,

Uma opinião,

Ou mesmo um motorista dando uma fechada,

Reconheça a invasão dessas imagens e,

Gentilmente,

Procure de novo ficar à par de tudo o que o cerca.

Então,

Seguindo em frente,

Envolva-se interiormente com a atividade de dirigir e preste atenção a tudo a sua volta.

Tudo o que está mudando constantemente.

Cada situação do trânsito exige uma série de reações apropriadas,

Adequadas.

Não se deixe conduzir pelos hábitos,

Voltando sua atenção para cada ação do veículo.

Tenha em mente que nada é idêntico ao que já viu e sentiu.

Mantenha bem abertos a mente,

O corpo e os sentidos.

Saiba que,

Enquanto dirige,

Tudo o que vê é novo,

Seja lá quantas vezes você pense que já viu tudo antes.

Sempre há algum detalhe diferente ou num contexto diferente.

O tempo,

A temperatura,

A luminosidade,

O cheiro.

.

.

Concentre-se para manter um quadro de 360 graus de tudo o que o cerca,

Sem interrupção.

Mantenha-se consciente de dirigir dentro de uma realidade multidimensional.

As coisas acontecem em todos os pontos possíveis.

Sustente a atenção plena e total do samurai.

Conscientize-se de todas as situações possíveis.

Que nada escape a sua atenção.

Volte sua mente para todos os lados,

Tão longe quanto possa atranger.

Note a velocidade e as redondezas.

Faça simplesmente isso.

Faça simplesmente tudo o que for preciso fazer para manter o foco.

Não pense que precisa de algum esforço muscular ou que de algum modo você se cansa por prestar atenção.

Isso é apenas condicionamento.

Liberte-se desses padrões.

Esteja presente o máximo que puder.

Olhe para o espelho retrovisor,

As laterais,

Vire a cabeça e o corpo.

Isso tudo com o máximo de conforto.

Desde que você não perca o quadro de 360 graus que tem na cabeça.

O importante é ter presente com o máximo de exatidão o que se desenrola à sua frente e à sua volta.

A todo e qualquer momento.

Não apenas fique atento ao que está acontecendo.

Procure experimentar,

Sentir o que acontece.

Sinta seu contato com o veículo.

As vibrações no seu assento e no volante.

O barulho no painel.

O atrito dos pneus contra a pista.

O peso do veículo.

Mantenha consciência no aqui e agora.

É impossível você prever o que o outro motorista fará.

Se você tentar isso,

Você sairá do presente,

Do agora.

E cairá em pensamentos incômodos,

Desagradáveis e delicados.

O meio caminho para entrar numa fria.

Observe suas tiradas emocionais.

As palavras que diz ou pensa,

Xingando ou criticando as pessoas lá fora.

Note as emoções por trás delas.

O que você está sentindo para que faça esses comentários?

Não se julgue.

Testemunhe tudo isso e,

Gentilmente,

Volte sua atenção para o presente.

Mas aí você pode se lembrar de que não está prestando atenção à atividade e começar a criticar a si mesmo.

Note isso.

O que está sentindo por você mesmo neste momento?

Lembre-se,

Sua inquietação é uma porta para atenção plena.

Preste atenção a ela e já estará meditando.

Reconheça o que está ocorrendo.

Não se pode escapar de uma situação por meio do pensamento.

O pensamento é mil vezes mais lento do que sua presença,

Sua atenção.

Nada compete com o entusiasmo,

A vivacidade,

A decisão e a esperteza da presença.

Repare em tudo que é exterior,

Tudo que está dentro de seu campo de visão e dos sentidos.

A mínima coisa que chegue perto de seu veículo e reúna tudo na pura consciência de seu ser.

Note as vistas,

Os sons e os sentimentos que surgem no seu caminho e formam um turbilhão.

Observe as faixas brancas,

As placas de sinalização e os pequenos obstáculos que fazem os pneus vibrarem quando passam por cima.

As formas e as sombras dos carros e caminhões que emparelham com seu veículo.

Que aspecto apresenta o trânsito à sua frente?

E atrás?

Quem é que anda pelas calçadas?

Para que lado cai a sombra das árvores?

O vento está forte?

Que distância você guarda em relação aos outros meios de transporte?

Qual foi a última placa de trânsito que viu?

Qual a sua velocidade?

Tudo isso acontece espontaneamente à medida que você dirige praticando a meditação dirigindo,

Sem que se prenda a nada.

De fato,

Nada escapa a sua atenção.

Você está a par de tudo o que ocorre na sua mente,

Enquanto também observa o trânsito lá fora.

Observe os olhos dos outros motoristas.

Vá fazendo uma análise de fluxo da atividade que o ronda.

O carro vermelho que está a mais de 6 metros atrás de você,

Ganhando terreno.

Outro azul que vai 12 metros atrás,

Perdendo terreno.

O caminhão lá adiante a 300 metros,

Mudando de faixa.

A motocicleta que você escuta bem próxima à esquerda.

Aquele garoto de bicicleta perto de um cruzamento.

Os animais na borda ou cruzando a pista.

Não se pode ensinar esse estado de consciência.

Sintonize-se aos carros que passam até senti-los.

Perceba como se aproximam e se afastam.

A distância.

Como fecham.

Experimente as sensações.

Sinta a emoção das ruas ou da estrada.

As irregularidades da pista.

Os buracos ou asfalto liso.

A pista molhada ou seca.

A vibração do veículo ao passar pela pista.

Que sons chegam aos seus ouvidos?

Do motor?

Do vento?

Do tráfego?

Do rádio em volume alto no carro próximo?

Se você vai passar por uma curva,

Fique atento à velocidade.

Seu pé no acelerador ou no freio.

Atento ao movimento da máquina.

Perceba como seu corpo se comprime contra o cinto de segurança ao pisar no freio.

E a força da arrancada quando abre o sinal à frente.

Quando respeitamos,

Admitimos e aceitamos completamente a realidade do presente.

Onde estamos?

Quem somos?

O que estamos fazendo agora?

Quando aceitamos o que temos,

Significa que estamos agradecidos pelo que conseguimos.

Pelo que é.

Pelo ser.

A gratidão pelo momento presente e pela plenitude da vida atual é a verdadeira prosperidade.

Que não está no futuro.

Diz Eckhart Tolle.

Diz Eckhart Tolle.

A aguda consciência de onde está e de quem é fornece uma forte experiência de se sentir livre.

A consciência das nossas amarras,

De que sempre nos sentimos assim ou assado,

De que sempre estamos no mesmo local,

Sentindo repúdio por ele,

É o princípio da sua libertação.

Pois só quando sabemos que estamos presos,

Podemos nos libertar.

Então,

Torne-se ciente do que acontece aí dentro de você.

E também lá fora.

E se sentirá muito mais livre.

Mais liberto e agradecido.

Toque em frente e verifique o que ocorre em você.

Está atrasado?

Ansioso?

Você está aborrecido devido ao congestionamento?

Se alguém faz uma manobra perigosa em relação ao seu veículo,

Você nota a raiva ou se deixa dominar por ela?

Como está sua respiração?

Está lenta?

Agitada?

Você respira rápido?

E o ritmo dela?

Cada vez que você sai para a rua com o carro,

Sua experiência deve ser inédita.

Ela só se torna rotineira quando você está distante da atividade.

Mas se está imbuído dela,

Se está presente,

É delicioso,

É deslumbrante.

Você viaja pelo centro do momento eterno.

Esta gravação está para terminar.

Mas continue meditando enquanto dirige.

Continue plenamente atento.

Pois é isso que as leis de trânsito mais exigem.

Atenção!

Se estiver totalmente presente,

Você agirá da maneira mais correta possível às eventualidades das ruas ou estradas.

Continue meditando por si mesmo.

E boa direção!