Love Your Body Meditation

Willkommen zur Reise in den Tempel deines Körpers.

Love your body.

Schön,

Dass du da bist.

Wir alle wissen,

Dass unser Körper unser Tempel ist.

Unser Körper ist das Haus,

In dem unsere Seele lebt.

Und da wir nur einen Körper haben,

Ist es wichtig,

Ihn mit Respekt und Liebe zu behandeln und so gut wie möglich auf unseren Körper zu achten.

Unser Körper ist unglaublich intelligent,

Speichert alle Sinneseindrücke und reflektiert jeglichen Input zurück an uns.

Er spiegelt uns,

Wie wir leben.

Er speichert alles.

Es ist wichtig zu verstehen,

Dass unser Körper heilig ist,

Wenn wir achtsam und liebevoll mit ihm umgehen.

Wie mit einem wertvollen Schatz.

Unser Körper ist ein Geschenk und ein Wunder zugleich.

Der Schlüssel ist,

In Verbindung mit unserem Körper zu sein und unserer innerwunden Intelligenz und Weisheit zu vertrauen,

Indem wir auf die Signale unseres Körpers hören und in liebevoller Kommunikation mit ihm sind.

Nutz die nächsten Momente,

Um deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Körper zu bringen,

Tief in deinen Körper hinein zu spüren,

Der Weisheit deiner Zellen zu verbinden und alles wahrzunehmen und zu hören,

Was dein Körper dir mitteilen will.

Du kannst entweder von den Füßen bis zum Scheitel durch deinen Körper scannen oder einfach spüren,

Was kommt.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge hier und lausche,

Fühle,

Höre.

Hör alles,

Was dein Körper dir mitteilen will.

Was nimmst du wahr?

Was spürst du?

Was kannst du verändern,

Um noch achtsamer und bewusster mit deinem Körper umzugehen?

Was möchte dein Körper dir mitteilen?

Nochmal ein,

Zwei tiefe,

Lange Atemzüge.

Zum Abschluss streiche langsam mit deinen Händen von den Füßen entlang der Beine nach oben zum Becken.

Leg deine Hände auf deinen unteren Bauch.

Atme tief ein in den Bauch und tief aus.

Leg deine Hände auf den oberen Bauch.

Atme tief ein und tief aus.

Nimm sie auf das Zentrum deines Herzens.

Atme tief ein und tief aus.

Leg sie auf deinen Hals.

Atme tief ein und tief aus.

Dann reib deine Hände,

Bis sie ganz warm sind.

Leg sie sanft und weich über deine Augen wie Schein.

Nimm ein paar Atemzüge hier und lass deine Augen entspannen.

Spür,

Wie die Wärme der Hände in deine Augen strömt.

Streich dann weiter mit den Händen über die Stirn,

Den Kopf,

Den Nacken,

Die Schultern und die Arme nach unten.

Nimm dir möglichst jeden Tag Zeit,

Um zu lauschen,

Zu spüren und in Kommunikation mit der Intelligenz deines Körpers und deiner Zellen zu kommen.

Nimm dir jeden Tag Zeit,

Um zu atmen und zu spüren.

Und schließ jeden Tag ab,

Indem du die verschiedenen Bereiche deines Körpers berührst und wirklich in Kontakt kommst,

In Kommunikation kommst.

Bedanke dich bei deinem Körper,

Denn dein Körper ist dein Tempel und dein Körper ist heilig.

Ich wünsche dir einen happy day.

Namaste.

Copyright Untertitel im Auftrag des ZDF,

2021