Imagination für die Begegnung mit idealem mitfühlenden Wesen

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Visualisierungsübung,

In der ich dich einlade,

Dein ideales,

Mitfühlendes und weises Wesen dir vorzustellen.

Ganz wichtig,

Lass dich entspannen und schau,

Was dein Geist dir für Bilder zeigt und vertraue,

Dass diese dir dienen,

Für den Fall,

Dass du merken solltest,

Dass zu starke Belastung auftaucht,

Dann unterbreche die Übung und schau,

Dass du diese Prinzipien vielleicht in einer Einzeltherapie,

In einem sicheren Rahmen für dich erarbeiten kannst.

Finde eine Haltung im Liegen oder im Sitzen,

Wo dein Körper zur Ruhe kommen kann und den Halt der Erde spüren kann.

Schließe die Augen oder richte den Blick auf etwas vor dich,

Sodass du ganz nach innen eintauchen kannst und nimm drei tiefe und entspannende Atemzüge.

Spür,

Wie die Erde dich bedingungslos hält und trägt und lass deinen Geist in dein Herz fallen.

Sich da in die Hängematte legen,

Denn es gibt gar nichts zu tun,

Dein Hiersein ist schon genug.

Gib dein Gewicht noch ein bisschen mehr an Mutter Erde und deren Geschenk der Schwerkraft ab.

Fühl dich gehalten und getragen und finde deine natürliche Atembewegung im Körper,

Im Bauch oder in der Brust.

Lasse deine Aufmerksamkeit nieder und lass dich wiegen,

Zentrieren vom Auf und Ab der Atembewegung.

Wenn du magst,

Leg da gerne eine Hand auf diese Stelle,

Um noch leichter bei dir anzukommen und deinem Körper im Spüren,

Im Fühlen.

Dann lade ich dich ein,

Dir jetzt einen Ort vorzustellen,

An dem du dich pudelwohl fühlst.

Geborgen und frei.

Das kann ein echter Ort sein,

Vielleicht auch ein Fantasieort.

Und wenn viele Orte auftauchen,

Entscheide dich ganz spontan für einen und lass dich dann wieder.

Was kannst du da Schönes sehen,

Was deine Augen erfreut?

Was gibt es Angenehmes zu hören,

Vielleicht auch Stille zu genießen?

Was gibt es Angenehmes in deinem Körper zu empfinden,

Vielleicht eine kühle Brise oder ein wärmendes Sonnenlicht auf der Haut?

Was gibt es Angenehmes zu riechen an diesem Ort?

Was gibt es Angenehmes zu schmecken?

Genieße es mit all deinen Sinnen an diesem Ort zu sein,

In dem Wissen,

Dass dieser Ort dich willkommen weist und sich freut,

Dass du da bist und dass es dir hier so gut geht.

Wenn du magst,

Dann kannst du an diesem Ort jetzt dein weises,

Mitfühlendes Wesen empfangen oder von dort hinaus spazieren.

Und schau,

Was für Bilder auftauchen,

Wenn ich jetzt dessen Eigenschaften beschreibe.

Dieses Wesen versteht dich und was du im Leben schon alles erlebt und durchlebt hast,

Ohne dass du ein Wort sagen musst,

Es weiß einfach darum.

Es streitet ein ganz tiefes Verständnis für das Menschsein aus und es weiß,

Wie herausfordernd das sein kann.

Es streitet ganz tiefe Ruhe und Gelassenheit aus und ein tiefes Vertrauen ins Leben und in dich.

Und aus dieser Ruhe und Gelassenheit entsteht eine Kraft,

Eine Klarheit und Weisheit,

Die dich auch gegen Ungerechtigkeit und Verletzung schützt,

Die unbeirrbar ist,

Furchtlos.

Und dieses Wesen liebt dich ganz genau so,

Wie du bist.

Und sein einziger Daseinszweck ist,

Für dich da zu sein,

In jedem Moment deines Lebens dich so zu unterstützen,

Wie du es brauchst,

Falls du es brauchst und dich auch mit dir zu freuen an den schönen Dingen.

Schau jetzt ganz entspannt,

Was da vielleicht für ein Wesen vor deinem inneren Auge auftaucht oder in deinem Gefühl.

Es kann menschliche Formen haben,

Vielleicht aber auch eher ausschauen wie ein Tier oder etwas in der Natur,

Wie ein Baum oder ein Sonnenlicht oder einfach eine Präsenz.

Und finde einen guten Ort,

Wo du dessen Gegenwart genießen kannst und auch all diese schönen,

Guten,

Wohlwollenden Absichten dir gegenüber aufnehmen,

Darin baden,

Soweit dir das heute möglich ist.

Du bestimmst die Dosis wie bei einem Sonnenbad.

Lass dich davon nähren,

Stärken,

Wie wenn du im Sonnenlicht badest,

Im Frühling,

Das erste Mal nach einem langen Winter.

Lass deinen Körper,

Dein Herz davon erwärmen,

Nähren,

Sich entspannen und falls Anteile auftauchen,

Die irgendwie dazwischengrätschen,

Bitte diese sich für jetzt zu entspannen,

Dich auf die Zuschauertribüne zu setzen,

Sodass du in dieser bedingungslosen Liebe auftanken kannst,

Kraft schöpfen kannst.

Wenn dich etwas gerade belastet in deinem Leben,

Dann nimm dir Zeit,

Deinem weisen mitfühlenden Wesen jetzt davon zu erzählen,

Dir von der Seele zu reden,

Es hört dir zu,

Es versteht dich ganz tief und es schenkt dir diesen Raum,

Diese Dinge auszusprechen.

Und wenn du magst,

Dann öffne dich für wahrhaftig unterstützende,

Liebevolle Worte und Gesten von deinem mitfühlenden weisen Wesen.

Schau,

Was du für ein Geschenk von deinem weisen mitfühlenden Wesen jetzt empfängst.

Und ohne es zu analysieren,

Nimm dankbar all diese Gefühle,

Gesten,

Worte,

Geschenke auf,

Wenn sie unterstützend waren.

Lass dich spüren,

Wie es sich anfühlt,

In deinem Körper,

Deinem Geist,

Deinem Herzen so unterstützt worden zu sein,

Soweit du das annehmen konntest.

Das,

Was du annehmen konntest,

Spür das bewusst,

Hol das ganz dicht an dich ran,

Versammel all diese Energie in deinem Körper,

In deinem Herzen,

Leg gerne nochmal die Hand aufs Herz,

Auf den Bauch oder nimm dich in den Arm,

Um alles in dir zu verdichten,

Zu verankern.

Falls du diese Begegnung gerade als unterstützend erlebt hast,

Dann wisse,

Dass all diese Weisheit,

Diese Liebe,

Dieses Verständnis,

Diese Kraft,

Diese Ruhe,

Dieses Vertrauen aus deiner inneren Weisheit und Mitgefühl zu dir geflossen ist,

Immer in dir vorhanden.

In dem Wissen hol alles noch dichter in dein Herz,

Lass dein Herz vielleicht noch ein bisschen mehr strahlen und zum Abschluss schau nochmal auf die Zuschauertribüne,

Wenn der Anteil sich vorhin hingesetzt haben und schau,

Wie es denen jetzt geht.

Dann lass alles so sein,

Wie es gerade ist,

Lass dich so sein,

Wie du gerade bist.

Bedanke dich bei dir für deinen Mut,

Dein Herz mehr wahrhaftige Liebe,

Weisheit und Unterstützung zu öffnen.

Und dann tauche langsam wieder auf.