Pausa Para Cuidar Da Sensação De Pressa E Suavizar Tensões

Quantas vezes nós começamos o dia com essa sensação de pressa,

Tanta coisa por fazer,

Tantas notificações,

A vontade de que a gente cumpra os nossos horários e que as pessoas que estão à nossa volta colaborem com esse processo.

Não é fácil,

Mas o convite de agora é que a gente possa justamente suavizar por um momento para agir com consciência e de forma coerente com aquela como queremos nos sentir ao longo do próximo momento.

Assim a gente inicia esse momento,

Essa prática,

Com uma respiração mais profunda.

Sente os pés no chão,

Ajusta as pernas,

Nota os apoios do corpo,

Qualquer que seja a posição que você se encontre nesse momento.

Respirando,

Nós alongamos a coluna,

Ajustamos a cabeça sobre o pescoço e por um momento nós notamos possíveis tensões no corpo e vemos também se é possível suavizá-las.

Respirando,

Nós podemos soltar os ombros,

Talvez o maxilar,

Quem sabe relaxar as pálpebras,

Talvez soltar aquele vezinho que fica tão presente no meio das nossas sombrancelhas.

Respirando,

A gente vai sentindo essa suavização possível para esse momento.

E se permite a cada expiração soltar um pouquinho mais,

Notando que é um convite para experimentar.

Se alguma tensão quiser permanecer,

Está tudo bem,

A gente respira e abre espaço para ela.

Com uma respiração mais profunda,

A gente se prepara para voltar para a nossa rotina,

Trazendo movimentos suaves para o corpo,

Despertando a nossa atenção e trazendo uma intenção.

Se perguntando como eu quero me sentir no próximo momento.

Respira profundamente,

Solta e até a próxima pausa.