Pausa Para Saber Como Você Realmente Está

Eu quero te dar as boas-vindas.

O meu nome é Cynthia Thurler e a intenção dessa prática é perceber com clareza como estamos,

Como nos sentimos.

Só assim podemos cuidar do que precisa da nossa atenção e agir de forma coerente com a forma como queremos nos sentir.

Essa prática pode ser feita de pé,

Sentada ou até mesmo deitada.

Qual posição faz mais sentido para você nesse momento?

E assim nós começamos ajustando a nossa postura dentro da posição escolhida,

Nutrindo a nossa atenção.

Ajustamos os pés,

As pernas,

Sentimos os apoios do corpo.

A partir do quadril,

Nós alongamos a nossa coluna,

Vértebra por vértebra,

Até chegar ao pescoço.

Suavizamos os ombros,

Soltamos as mãos,

Ajustamos a cabeça na mesma linha da coluna,

Relaxamos o maxilar e vemos se é possível fechar os olhos.

Com uma respiração mais profunda,

Nós trazemos a nossa atenção para dentro dos limites da nossa pele,

Para o nosso corpo,

Deixando que ela passeie livremente por ele.

Para onde a sua atenção vai?

O que é possível notar no seu corpo nesse momento?

Movimento,

Conforto,

Desconforto,

O que mais?

A gente pode notar a presença de alguns pensamentos e aproveita para notar também como está a nossa mente,

Sem se apegar a esses pensamentos,

Olhando com certa distância.

Como está a sua mente agora?

Mais agitada,

Mais calma.

A gente não quer avaliar,

Apenas coletar informações.

E com uma respiração mais profunda,

Nós conduzimos a nossa atenção para as emoções.

O que podemos perceber?

Quais emoções estão presentes nesse momento?

Nós não precisamos nomear ou entender,

Apenas notar,

Apenas sentir.

Sabendo também que não identificar nenhuma emoção faz parte da prática,

Não tem certo nem errado.

Agora,

Com uma última respiração bem profunda,

A gente vai soltando a nossa atenção,

Sentindo o corpo como um todo,

Sentindo a nossa estrutura como um todo.

Corpo,

Pensamentos,

Emoções.

Nós nos permitimos reconhecer como realmente estamos nesse momento.

E com isso,

Nós vamos trazendo movimentos gentis,

Suaves,

Despertando a nossa atenção para o próximo momento do nosso dia.

E vendo se é possível atender algumas necessidades também.

Beber água,

Se alongar,

Comer.

Obrigada e até a próxima.