Привет,
Мои хорошие,
С тобой Косма Лиса,
И я рада приветствовать тебя на этом упражнении медитации,
Которое называется «Дом моей души».
Это упражнение медитация поможет вам значительно улучшить своё настроение и самочувствие,
Побороть депрессию или избавиться от болезненной реакции на какой-либо раздражитель в вашей жизни.
Упражнение простое в исполнении и очень действенное.
И если вы готовы,
То выберите для себя комфортное время и место,
Где вас никто не побеспокоит в течение получаса.
Выведите из помещения животных,
Приглушите свет,
И если есть желание,
Включите негромкую медитативную музыку.
Устройтесь поудобнее,
Можно лёжа,
Можно сидя в кресле.
Расслабьтесь и закройте глаза.
Постарайтесь отрешиться от всех мыслей и забот.
И представьте себе своё внутреннее состояние в виде некого здания на фоне пейзажа.
Попытайтесь представить себе дом без особых указаний.
Увидеть то,
Как вы чувствуете себя прямо сейчас.
Перед вашим внутренним взором может предстать одинокий бревенчатый дом в бескрайней степи.
Старый заброшенный замок,
Где по холодным залам гуляет ветер.
Это может быть полуразрушенный небоскреб или старая рыбацкая лачуга.
Придумывать и фантазировать ничего не надо.
Картина сама всплывёт у вас перед глазами.
Эта картина и будет отображать ваше внутреннее состояние на данный момент.
Внимательно вглядитесь в эту картину.
Прочувствуйте её.
Если хотите,
Можете позволить себе немного погрустить.
Однако сюда мы пришли не за этим.
Нам необходимо встряхнуться и срочно браться за дело.
Мы будем изменять дом своей души.
Мы будем его облагораживать,
Чтобы там стало уютно,
Тепло и комфортно.
Разгоните серые тучи,
Уймите холодный или песчаный ветер.
Пусть на голубом небе выглянет солнышко.
Если будет желание,
Можно сделать так,
Чтобы под вашим домом прошёл освежающий ливень,
Который смоет всю накопившуюся грязь.
Но после дождика непременно должно выглянуть солнце.
Оно проникает в самые отдалённые уголки дома и разгоняет тоску и сырость.
Уберите паутину из углов,
Обновите наличники у окон,
Перекрасьте стены в какой-нибудь жизнерадостный цвет,
Поменяйте мебель и внутреннее убранство.
Можно даже разбить клумбу у входа,
Если вам так захочется.
Сейчас включайте свою фантазию.
Изменяйте всё,
Что вам хочется изменить.
Вам всё должно нравиться.
Ваш домик должен излучать позитивную энергию и радость.
Помните только об одном.
Исправлять можно,
Разрушать нельзя.
И вам совсем не обязательно во всех подробностях представлять весь процесс.
Ведь дом у нас волшебный.
Стены можно перекрасить по мановению руки.
Можно даже испечь вкусный пирог и позвать в свой дом добрых друзей.
Смех,
Радость и оптимизм.
Прочувствуйте свою новую картинку.
Отметьте свои эмоции и ощущения.
Сконцентрируйтесь на них.
Запомните своё состояние.
Откройте глаза и постарайтесь удержать своё новое настроение.
Посидите ещё немного наедине с собой.
И если вы хорошо поработали,
То это позитивное состояние можно вызвать в себе впоследствии в любое время.
Идеально,
Если оно останется с вами навсегда.
И эту медитацию вы можете делать в любое время и столько раз,
Сколько потребуется для улучшения вашего состояния.
Постройте дом своей души таким,
Чтобы вам было в нём комфортно.
С вами была Косма Лиса.
До новых встреч!
