Ins Sein eintauchen (mit Musik)

Schön,

Dass du hier bist.

Mein Name ist Annika und ich lade dich hiermit dazu ein,

Eine bequeme Liege- oder Sitzposition zu finden,

Deine Augen zu schließen und dich auf deinen Atem zu fokussieren.

Atme tief ein und aus und nimm dir die Zeit,

Die du brauchst,

Um langsam bei dir anzukommen.

Vielleicht wirst du während dieser Meditation bestimmte Emotionen wahrnehmen,

Weil du dir selbst ein Stückchen näher kommst.

Vielleicht wirst du dich tief entspannen und nicht mehr alles von meinen Worten mitbekommen.

Jede Meditation ist eine einzigartige Erfahrung und was auch immer du heute fühlen oder erleben wirst,

Ist in Ordnung und genau richtig.

Entspanne dich und nimm dir jetzt einen Moment für dich.

Erlaube dir,

Alles um dich herum für eine Weile zu vergessen und konzentriere dich nur auf dich selbst.

Hier und jetzt gibt es nichts zu tun,

Keine Erwartungen,

Keine Anforderungen.

Du bist jetzt an einem Ort der Ruhe und Sicherheit angekommen,

Vollkommen geborgen.

Schenke dir selbst diesen Raum,

Um vollkommen absichtslos in dich hineinzufühlen.

Beobachte eventuelle Gedanken,

Emotionen und körperliche Empfindungen.

Lasse sie einfach da sein.

Akzeptiere alles,

Was ist,

Und lasse durch diese bewusste Akzeptanz einen Raum von Liebe,

Lebendigkeit und Präsenz in dir entstehen.

Lasse dich von der Präsenz und Achtsamkeit in dir leiten,

Während du immer tiefer in die Stille deines Wesens eintauchst.

Erlaube dir,

Die Energie des Lebens durch dich hindurchfließen zu lassen.

Spüre,

Wie sie dich mit jedem Atemzug noch etwas tiefer durchdringt,

Und genieße diesen Moment der inneren Einkehr.

Alles ist gut,

Alles ist genau richtig,

Du bist ein Teil des Universums,

Und alles,

Was du brauchst,

Findest du in dir,

Und je mehr Widerstand du loslässt,

Je mehr du in der Akzeptanz und im Sein ruhst,

Desto näher kommst du dir selbst.

Lasse diese Energie,

Dieses Gefühl in dir mehr und mehr erblühen,

Und verweile hier noch für drei Minuten in Stille.

Nun nimm noch ein paar bewusste und tiefe Atemzüge.

Bereite dich darauf vor,

Diese Meditation ganz langsam zu beenden.

Atme ruhig ein und aus.

Spüre deinen Körper fest auf der Unterlage.

Öffne nun ganz langsam deine Augen und nimm die Welt um dich herum wahr.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um die Energie,

Die du während der Meditation aufgenommen hast,

Auch mit geöffneten Augen zu spüren.

Alles ist eins,

Und du bist ein Teil des Ganzen.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste Deine Annika