Weltschmerz lindern & inneren Frieden finden

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist.

Wir alle durchleben momentan eine besondere und herausfordernde Zeit.

Und auch über die Corona-Krise hinaus gibt es globale Themen,

Die starken Seelenschmerz und ein regelrechtes Ohnmachtsgefühl in uns auslösen können.

Mit dieser Metta-Meditation,

Die ihren Ursprung im Buddhismus hat,

Möchte ich dich dazu einladen,

Dein Herz von eventuellem Weltschmerz zu heilen,

Um wieder in deine volle Kraft zu kommen.

Denn nur,

Wenn du selbst in deiner Mitte und positiven Energie bist,

Kannst du auch dein Bestes für dein Umfeld und somit für diese wunderschöne Erde tun.

Finde hierfür an einem ruhigen Ort eine bequeme Sitz- oder Liegeposition.

Lege deine Arme locker ab und schließe deine Augen.

Entspanne deine Schultern.

Entspanne deine Hände,

Deinen Kiefer,

Deine Stirn,

Dein gesamtes Gesicht.

Verbinde Körper und Geist miteinander,

Indem du dich auf deine Atmung konzentrierst.

Nimm wahr,

Wie dein Körper ohne dein Zutun ganz von alleine atmet.

Nimm den Luftstrom wahr,

Der ruhig und gleichmäßig in dich ein- und wieder ausströmt.

Nimm wahr,

Wie sich dein Bauch langsam hebt und senkt.

Jeder Atemzug schenkt dir Leichtigkeit.

Du fühlst dich immer leichter und leichter,

So leicht,

Als würdest du schweben,

Wie eine Feder.

Es ist ein ganz angenehmes Gefühl des Schwebens,

Dem du dich voller Vertrauen hingibst.

Du atmest ruhig weiter,

Schwebst höher und höher,

Ganz sicher und geborgen und von Liebe getragen,

Höher und höher.

Du schwebst so hoch,

Bis du schließlich auf die gesamte Erde hinabschauen kannst.

Du verweilst hier einen Moment,

An diesem besonderen Ort des Friedens.

Du siehst von hier oben den blauen Erdball,

Siehst all die Lebewesen,

All die Wunder,

Die Freude und Liebe.

Doch du siehst auch den Schmerz und das Leid,

Welches viele von ihnen erfahren.

Es berührt dich im Herzen,

Und vielleicht trägst du den tiefen Wunsch in dir,

Sie von all diesem Schmerz zu befreien.

Nimm wahr,

Was du jetzt gerade fühlst.

Du darfst dein Gefühl liebevoll annehmen und in den Arm schließen.

Doch mache dir Folgendes bewusst,

Wenn du all den Schmerz dieser Erde auf deinen Schultern trägst und dich nicht von ihm löst,

Wird aus Mitgefühl Mitleid,

Und wenn du leidest,

Wirst du kraft- und energielos.

Du kannst nicht der ganzen Welt helfen,

Und das musst du auch nicht,

Doch du kannst in dir selbst den Frieden finden,

Den du dir für diese Welt wünschst.

Dadurch bleibst du in deiner positiven Energie,

Und diese wird sich auf dein Umfeld übertragen.

Das ist Heilung.

Das ist Veränderung.

Lege eine Hand auf dein Herz.

Verbinde dich in Selbstliebe und Mitgefühl mit dir selbst.

Spüre die Kraft,

Die aus deinem Herzen entspringt,

Und sprich zu dir die folgenden Worte.

Möge ich sicher und geborgen sein.

Möge ich gesund sein.

Möge ich von Leichtigkeit getragen werden.

Möge ich friedvoll sein.

Atme ruhig ein und aus.

Und nun verbinde dich in Mitgefühl mit all den Lebewesen dieser Erde.

Fühle das Band der Liebe,

Welches sie und dich miteinander vereint,

Und sprich zu ihnen die folgenden Worte.

Möget ihr sicher und geborgen sein.

Möget ihr gesund sein.

Möget ihr von Leichtigkeit getragen werden.

Möget ihr friedvoll sein.

Bleibe noch für einen Moment hier.

Spüre nach.

Atme Liebe ein.

Atme Liebe aus.

Empfange Liebe und verschenke Liebe.

Und dann kommst du langsam wieder zurück.

Wenn noch nicht geschehen,

Lege deine Hand wieder ab.

Du schwebst ganz ruhig und entspannt nach unten.

Die Erde unter dir wird langsam größer.

Du schwebst tiefer und tiefer und wirst gleichzeitig immer wacher und klarer.

Atme tief ein und aus.

Du näherst dich der Erde mit jedem Atemzug mehr.

Bist du schließlich wieder wie am Anfang deiner Meditation auf deiner Unterlage sitzt oder liegst.

Spüre die Berührungspunkte deines Körpers mit der Unterlage.

Beginne deine Arme und Beine zu bewegen.

Kreise deine Schultern und deinen Kopf.

Du kannst dich genüsslich strecken und gähnen und dann öffne langsam wieder deine Augen.

Erinnere dich immer wieder daran.

Fokussiere dich nicht darauf,

Was du nicht möchtest,

Denn alles,

Wogegen du Widerstand leistest,

Erhältst du in dir am Leben und dies lässt dich schlecht fühlen.

Konzentriere dich stattdessen darauf,

Was du möchtest,

Um dir,

Deinem Umfeld und somit der gesamten Welt viel,

Viel Gutes zu tun.

Jeder Wandel,

Den wir uns für diese Welt wünschen,

Beginnt in uns selbst und wir können dadurch eine wahre Kettenreaktion auslösen.

Schön,

Dass es dich gibt.

Namaste,

Deine Anika