[Intro] Spür hinein... Eine Meditation für eine bessere Verbindung zu dir

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes.

Eine Folge,

Die ein klein wenig auf sich warten lassen musste,

Weil ich ziemlich eingetaucht bin in meiner Arbeit,

In meiner Arbeit mit meinen Klienten und wenig Raum und Zeit in letzter Zeit dafür hatte.

Aber jetzt bin ich gerade an so einem Punkt,

Wo ich sage,

Okay stopp,

Jetzt bin ich wieder vollkommen für euch da und heute mit einer ganz besonderen Meditation.

Das ist dein Podcast überhaupt,

Wenn du dich mit dir beschäftigen möchtest,

Wenn du hinter die Fassade schauen möchtest,

Also zum Thema Persönlichkeitsentwicklung und das Ganze mit den Werkzeugen Achtsamkeit und Meditation.

Meine Mindful Bites sollen dir dabei helfen,

Dich auf deinem Weg ein Stück weit zu begleiten und dich vor allem auch voranzubringen.

Ja,

Ich bin gerade ganz tief in der Arbeit mit neun Teilnehmern meines Coaching-Programmes Mindful Eating,

Das Achtsamkeit und Verhaltensforschung und Ernährungspsychologie miteinander kombiniert.

Und es ist super spannend,

Weil viele von ihnen haben noch nicht meditiert und ganz viele von ihnen haben einen sehr,

Wie soll ich sagen,

Verschlossenen Zugang zu ihrem eigenen Körper.

Und vielleicht betrifft das dich ja auch.

Heute war ich mit meiner Tochter in der Klinik,

Meine Tochter ist krank und ihr geht es in letzter Zeit wieder nicht so gut,

Was sehr belastend ist für mich.

Und heute war ich in der Klinik und habe gedacht,

Diese Meditation,

Die ich sowieso gerne jetzt mit dir teilen möchte,

Ist perfekt für solche Momente.

Es geht um kleine Pausen,

Die wir regelmäßig bei uns im Alltag einlegen wollen und einlegen müssen,

Um uns aus unserem Kopf,

Aus unserer Gedankenwelt,

Aus unserem unbewussten Fühlen rauszuholen,

Wieder zurück in unseren Körper.

Und einen Zugang zu legen,

Jetzt im klinischen Bereich,

Nein,

Natürlich einen Zugang zu schaffen,

Zu unseren Bedürfnissen und zu unseren Emotionen und all das,

Was wir sonst tagtäglich übergehen,

Was sehr wohl in uns geschieht und passiert,

Aber wir übergehen es und unser Körper speichert es einfach.

Bei mir war das zum Beispiel so heute,

Dass ich merke,

Wenn ich in die Klinik gehe,

Wie angespannt ich bin,

Weil ich fühle mich nicht nur da sehr ausgeliefert,

Sondern ich war ja durchaus auch in vielen Situationen drin,

In denen ich ausgeliefert war,

In denen ich keine Kontrolle mehr hatte über ganz wichtige,

Essentielle Dinge meines Lebens.

Und so spielt das Leben,

Das kann jederzeit mit uns passieren.

Kontrolle ist ganz oft nur im großen Teil unseres Lebens,

Nicht in allen,

Aber in großen Teilen unseres Lebens eine Illusion.

Also wollen wir uns hinein begeben,

Wir wollen loslassen und wir wollen uns anschauen,

Was kommt in uns auf,

Was passiert,

Welche Emotionen,

Welche Gedanken,

Welche Bedürfnisse.

Und bei mir ist es natürlich das Bedürfnis nach Sicherheit,

Das Bedürfnis,

Dass es meiner Tochter gut geht,

Das Bedürfnis,

Dass es meiner Familie gut geht.

Das liegt nicht in meiner Hand.

Und so spannt sich in mir etwas an,

So habe ich das Gefühl,

Ich muss festhalten,

Was ich doch gar nicht festhalten kann.

Und das erzeugt in mir eine körperliche Spannung,

Also auf physischer Ebene,

Auf emotionaler Ebene.

Natürlich,

Was kommt denn da für Emotionen auf?

Allein die Unsicherheit,

Die in mir aufkommt,

Wenn ich das Klinikgebäude betrete.

Aber eben auch auf mentaler Ebene,

Die Gedanken,

Die da durch meinen Kopf schießen,

Alles sehr,

Sehr unbewusst.

Und diese drei Ebenen,

Natürlich wirken die sich auf meine energetische Ebene aus.

So und du hast vielleicht solch einen speziellen Moment nicht in deinem Leben,

Wie ich eben mit meiner Tochter,

Doch auf eine andere Art und Weise schon.

Wie ist es denn bei dir?

Wo hast du solche Momente,

Wo es ideal ist,

Danach mal eine Pause zu machen?

Deine Augen zu schließen und hineinzuspüren.

Und es müssen keine großen Momente sein,

Es können Kleinigkeiten sein.

Es kann nach der Arbeit sein,

Wenn du nach Hause kommst.

Es kann nach einem Telefonat sein oder vor einem Telefonat,

Dass du nicht gerne führen möchtest.

Eine Auseinandersetzung mit jemandem oder ein Gespräch mit jemandem.

Es gibt diverse Momente.

Ein Familienbesuch war bei euch zuhause,

Perfekt danach,

Diese Meditation zu machen.

Irgendetwas,

Wo es so eine Art Störung in deinem Leben gibt.

Störung in dem Sinne,

Dass irgendetwas in dir aufgewühlt wird.

Wie funktioniert unser Geist auf Autopilot?

Der übergeht das einfach.

Wie wollen wir unser Leben leben?

Wir wollen es uns anschauen.

Aufkommen lassen.

Schauen,

Wie wirkt es sich auf uns aus,

Auf unser Leben.

Und wie können wir versuchen,

Es gehen zu lassen?

So,

Also,

Das ist eine Meditation,

Eine kurze Meditation für tagtäglich,

Um dich mit dir und deinem Körper zu verbinden.

Und da du nicht immer unbedingt die Möglichkeit hast,

Dich hier zurückzuziehen,

Geht es wirklich nur um wenige Minuten.

Vielleicht kannst du dich ja irgendwo hinsetzen,

Vielleicht kannst du auf die Toilette gehen,

Wann auch immer du das machen möchtest.

Ideal ist es,

Wenn du natürlich deine Augen schließt.