[Mindful Eating] Eine Meditation gegen den nächsten Kühlschranküberfall

Schließe deine Augen.

Bevor du jetzt irgendetwas tust,

Atme ein paar mal ganz tief ein und aus.

Also richtig in den Bauchraum,

In den Brustkorb,

Vielleicht sogar bis nach oben in die Schultern.

Und von oben nach unten wieder aus.

Lass ein Raum da entstehen,

Wo womöglich gerade alles eng ist.

Und dann,

Wenn es möglich ist,

Lass auch deine Ausatmung länger werden.

Lass Spannung hier raus.

Entspann dein Gesicht und deine Schultern.

Oder was du gerade vielleicht sogar krampfhaft festhältst.

Und dann nimm mal die restliche Anspannung in deinem Körper wahr.

In deinem physischen Körper,

Aber auch in deinem Denken und womöglich auch in deinem Fühlen.

Wo kommt diese Anspannung her?

Und warum verspürst du solch einen Druck,

Solch einen heftigen inneren Drang?

Einfach nur zum Kühlschrank zu gehen und womöglich sogar wahllos zu essen.

Vielleicht sogar viel zu schnell zu essen.

Dinge,

Die gar nicht zusammen passen.

Und vor allem sehr unbewusst.

Aus irgendeinem Grund willst du dir eine sofortige Befriedigung verschaffen.

Eine kurzfristige Erleichterung von irgendetwas.

Wieso?

Was du jetzt gleich essen wirst,

Wird nur ganz flüchtig auf deiner Zunge sein.

Oder auch in deinem Mund.

Eine langfristige Befriedigung wird es dir nicht verschaffen.

Eine Befriedigung,

Die auf allen Ebenen deines Körpers wirkt.

Ganz im Gegenteil.

Es ist wohl möglich auch viel zu viel und auch noch das Falsche.

Es ist wahrscheinlich zu viel Fett und zu viel Zucker,

Um irgendetwas in dir zu stillen und zu befriedigen.

Was doch eigentlich viel tiefer liegt.

Dein Körper dankt dir das jedenfalls gleich nicht.

Bestimmt nicht.

Es wird eher eine Belastung für ihn sein.

Für deinen Magen,

Für deinen Darm,

Für den ganzen Körper,

Für dein ganzes System.

Vieles davon,

Was du gleich essen möchtest,

Wird er gar nicht verwerten können.

Das wird dem Körper und dir womöglich sogar schaden.

Denn deine Strategie,

Dir jetzt sofort und vor allem auch ganz schnell etwas zu gönnen,

Geht nur in den nächsten Minuten auf.

Mittel- und langfristig und das ist doch etwas,

Was auch zählt.

Oder tust du dir damit auf jeden Fall gar nichts Gutes.

Spüre doch noch mal hinein,

Was brauchst du wirklich.

Und glaub mir,

Wirklich,

Du kannst mehr aushalten,

Als du denkst.

Und Selbstfürsorge für dich und deinen Körper und deine Bedürfnisse sollte ganz oben stehen.

Gib dir das,

Was du brauchst,

Was auch langanhaltend gut für dich ist.

Nährstoffe,

Die dich nähren auf jeder Ebene.

Du brauchst jetzt nichts,

Um dich vom Leben abzulenken.

Du brauchst nichts zu kompensieren,

Was du nicht aushalten kannst.

Spüre hinein,

Was brauchst du denn wirklich.

Sind es zum Beispiel Liebe und Nähe und Fürsorge und Aufmunterung und Geborgenheit.

Da weißt du doch,

Das geht doch eigentlich anders.

Nachhaltiger.

Oder brauchst du eine Belohnung für einen langen Tag oder irgendeine schwierige Situation,

Durch die du durch musstest,

Die du gemeistert hast.

Mit Essen geht das nur bedingt.

Jedenfalls mit Sicherheit nicht in der Masse.

Das falsche Essen.

Den Kühlschrank quasi überfallen.

Deswegen atme doch jetzt noch einmal ganz tief durch.

Lass die Spannung raus,

Wo Spannung ist.

Das kannst du dir Gutes tun.

Entscheide dich anders.

Wenn du wirklich Hunger hast,

Dann mach dir etwas Nährendes zu essen.

Ansonsten sei es dir wert,

Dir etwas wirklich Gutes zu tun,

Dir und deinem Körper.

Und nichts,

Was dich eigentlich nur belastet.

Kannst du sehen,

Dass es noch andere Wege gibt,

In Verbundenheit mit dir und dem,

Was du wirklich brauchst.