Über Geduld und Gelassenheit. Eine Meditation, die deinem Leben guttun wird.

Hallo,

Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von Mindful Minutes.

Ich bin Dani und ich führe Dich durch die heutige Meditation.

Mit Mindful Minutes wollen wir Dein Innerstes so verändern,

Dass Du äußeren Umständen sehr viel gelassener und ruhiger und weniger fremdbestimmt begegnen kannst,

Denn das ist das,

Was uns allen die meiste Zeit passiert ist,

Dass wir unser Leben auf Autopilot leben.

Vor etwa einer Woche habe ich ein Interview geführt mit Petra Benedikt,

Du kannst es Dir anhören.

Petra ist Expertin für Somatic Experiencing und lebt in einer Beziehung mit mehreren Männern.

Du denkst,

Beides hat nichts miteinander zu tun?

Tja,

Hör Dir dieses Interview an.

Was ich an Petra so spannend fand,

Ist ihr Ansatz.

Und ihr Ansatz sagt,

Lass uns erstmal langsamer werden.

Lass uns doch erstmal anhalten und gucken,

Wie es uns geht.

Und gucken,

Was ist denn überhaupt da und womit können wir arbeiten.

Und das ist ein Riesenkontrast zu unserer heutigen Welt,

In der es immer darum geht,

Etwas schnell zu machen oder etwas von jetzt auf gleich zu haben,

Also dass wir etwas sofort erreichen.

Und ich dachte mir,

Es ist für viele ganz,

Ganz schwierig,

Weil das Thema Geduld und Gelassenheit so eine riesige Herausforderung ist.

Ursache und Wirkung geht in unserer heutigen Zeit ganz,

Ganz schnell.

Ich mache etwas und im nächsten Moment kassiere ich,

Sagen wir mal,

Im übertragenen Sinne die Rechnung dafür,

Positiv oder negativ.

Also such Dir wie immer einen Ort,

Einen Ort,

An dem Du ungestört bist.

Du kannst Dich hinsetzen oder hinstellen,

Machst Dir einfach bequem,

Was für Dich gerade passt.

Und dann schließe Deine Augen.

Es ist viel in Deinem Leben schon passiert.

Und wahrscheinlich geht viel Deiner Zeit und Energie darauf,

Indem Du Deinen Fokus auf die Vergangenheit richtest.

Und ich möchte,

Dass Du Dir vor Deinem inneren Auge mal einen Boden vorstellst.

Das kann entweder eine Wiese sein,

Das kann ein Waldboden sein,

Das kann ein Acker sein.

Was kommt denn unmittelbar in Deinem Kopf auf?

Und dieser Boden,

Das ist ein Teil Deines Lebens.

Und es mag sein,

Dass dieser Boden ziemlich mitgenommen ist,

Dass der ziemlich ausgelaugt ist,

Dass er vielleicht auch momentan nicht sehr fruchtbar ist.

Doch lass uns mal unseren Fokus nicht auf das richten,

Was mal war.

Wir müssen das nicht gut reden.

Vielleicht war auch wirklich einiges doof,

Doch wir wollen den jetzt auch grad mal nicht mehr hinterher trauern.

Was vergangen ist,

Ist vergangen und es geht um jetzt.

Also stell Dir vor,

Dass wir so einen Cut machen,

Uns diesen Boden angucken,

Der nämlich eine ideale Grundlage dafür ist,

Um es einfach anders zu machen oder besser zu machen.

Denn die Eigenschaft eines Bodens ist es,

Dass er sich selbst regenerieren kann.

Die Mikroorganismen in diesem Boden räumen von alleine auf,

Brauchen nur etwas Zeit.

Was auch immer war,

Der Boden wird sich erholen.

Und vielleicht kannst Du dem Boden ja auch etwas geben.

Vielleicht möchtest Du ihn etwas wässern oder mit irgendwelchen Nährstoffen versorgen.

Also,

Was braucht es,

Dass Dein Boden sich erholen und heilen kann?

Und jetzt nimm auch mal die Sonne mit dazu.

Was die für einen starken Einfluss auf den Boden hat.

Und dann schau mal,

Was Du pflanzen möchtest.

Leg mal für Dich Samen in den Boden,

Die sich für Dich,

Also wirklich nur für Dich,

Gut anfühlen.

Die sich jetzt gerade richtig anfühlen.

Was entspricht Dir denn?

Welche Art von Blumen passt zu Dir?

Sind es eher Rosen?

Ist es eine Blumenwiese?

Ist es bunt oder sind es nur wenige Töne,

Die harmonisch ineinander übergehen?

Wie geht es Dir damit,

Welchen Bezug hast Du dazu?

Und es ist auch ganz wichtig zu wissen,

Es sind Deine.

Es sind Deine Samen für Deine zukünftigen Blumen.

Und die dürfen irgendwann aufgehen.

Und Du freust Dich auch darauf,

Dass sie irgendwann aufgehen.

Du freust Dich darauf,

Das zu sehen.

Du lässt ihnen aber auch Zeit zu wachsen.

Du willst auch nicht morgen wieder den Boden umgraben und mal nachgucken,

Ob sie nicht vielleicht schon gekeimt sind,

Nur um auf Nummer sicher zu gehen.

Nein,

Du lässt sie im Boden voller Vertrauen.

Und dann spüre mal in Dich hinein,

Was braucht es,

Damit sie gut wachsen?

Brauchen sie vielleicht Ruhe oder auch Vertrauen oder liebevolle Aufmerksamkeit?

Brauchen sie Verbundenheit,

Wertschätzung?

Was braucht es für Dich,

Damit sie gut wachsen?

Und dann schau mal,

Was das eines Tages für einen wundervollen Garten geben wird.

Und vielleicht sogar schneller,

Als Du denkst.

Ja,

Und auch einfach zu wissen,

Dass dieser Samen jetzt im Boden ist.

Und diese Phase ist auch so schön und so wichtig.

Wir wollen die nicht verpassen.

Und versuch mal,

Den Stress rauszunehmen.

Dieses immer,

Immer schneller.

Immer alles sofort machen müssen oder haben müssen.

Versuche mal mehr aus dieser Zeitebene rauszugehen.

Dich mehr auf das Sein zu konzentrieren.

Anstelle unbedingt wissen zu müssen,

Wann die Blume denn wächst.

Wann sie gedeiht.

Und was mal aus ihr wird.

Die Welt,

In der wir leben,

Gibt es seit so,

So,

So,

So,

So vielen Millionen von Jahren.

Und die Welt hat noch nie nach Zeit gefragt.

Versuch Dich mal,

Dich mit dieser Zeitlosigkeit zu verbinden.

Und jetzt richte Deinen Fokus auf Deinen Körper.

Wie fühlt sich das jetzt in Deinem Körper an?

Wie kommt er zur Ruhe?

Spürst Du vielleicht auch eine Erleichterung?

Atme noch ein paar Mal tief ein und aus.

Dieses Gefühl,

Ich muss wissen,

Wann was in meinem Leben passiert.

Ich brauche diese Sicherheit,

Ich brauche Klarheit.

Das ist etwas,

Das auf der Kopfebene und der Ego-Ebene geschieht.

Und die wollen wir loslassen.

Wir wollen uns mit dieser anderen Ebene verbinden,

In der wir auch entspannen können.

Und in der es fließt.

Danke,

Dass Du mir heute zugehört hast und einen Teil Deiner so wertvollen Zeit mit mir verbracht hast.

Denke daran wie immer,

Ein glückliches Leben ist kein Zufall.

Und dann wünsche ich Dir eine schöne Zeit,

Eine achtsame Zeit und bis zum nächsten Mal.