Entspannen im jetzt - Einfach sein

Einfach zu sein,

Das ist das Thema der heutigen Meditation.

Ich bin Sally und heiße dich hier herzlich willkommen bei der heutigen Meditation.

Wenn du mit dem Kopf oft überall bist,

Du dich gar nicht sortieren kannst,

Ganz viel Chaos in dir und vielleicht auch im Außen hast,

Einfach nicht die Ruhe hast,

Dann lade ich dich jetzt ein für mehr Klarheit,

Für mehr Konzentration,

Für mehr Liebe und Akzeptanz in im Moment,

Jetzt und hier zu sein.

In diese Meditation einzusteigen.

Mach es dir gemütlich oder bleib einfach genau so wie du gerade bist.

Und ich lade dich wirklich ein,

Einfach zu sein.

Und das ist so leicht gesagt,

Einfach sein.

Weil es passiert jede Sekunde so unglaublich viel um dich herum.

Wie kannst du da einfach sein im Jetzt?

Das nachher aus dem Kopf raus,

Das was vorhin war auch aus dem Kopf raus.

Einfach jetzt hier.

Wenn brenzlige Situationen kommen oder du wirklich dein Adrenalin ganz ganz hoch gepusht wird in dem Moment,

Wenn du weißt,

Jetzt muss ich auf die Bremse drücken,

Weil sonst baue ich einen Unfall.

Oder da ist gerade eine Schlange,

Ich muss jetzt anhalten.

Wenn ich weiter laufe,

Komme ich ihr vielleicht zu nah und mein Leben hängt davon ab.

Oder ich kletter gerade einen Baum oder eine Wand hoch und weiß,

Wenn ich loslasse,

Dann falle ich nach unten.

Also es hängt mein Leben davon ab.

Und das sind die Momente,

Wo du ganz ganz klar bist und ganz fokussiert im Jetzt.

Du kannst es aber auch einfach jetzt erreichen.

Da wo du gerade bist,

Wenn du deine Augen geöffnet hast,

Sieh dich um.

Guck wirklich ganz genau.

Was siehst du alles?

Du kannst alles auf einmal wahrnehmen oder ein Detail nach dem anderen.

Es kommen dir vielleicht Gedanken,

Was für eine Bedeutung das hat,

Warum es da ist,

Wo es ist.

Wieso sieht es gerade um dich herum so aus,

Wie es aussieht?

Und halte nicht lange an den Gedanken fest,

Sondern nimm alles wahr.

Alles im Detail und zugleich alles auf einmal.

Ein Schlüssel im Schloss hat eine Bedeutung.

Du kannst die Tür öffnen,

Doch du brauchst den Schlüssel und die Tür.

Den Ort,

Dass du weißt,

Wo du öffnen kannst.

Nur ein Schlüssel ist ein Schlüssel.

Doch ein Schlüssel in der Komposition mit der ganzen Türe macht wieder Sinn.

So nimm dein gesamtes Umfeld wahr und auch deinen Körper.

Wie befindest du dich in dem Raum,

Wo du gerade bist?

Bist du in der Ecke,

In der Mitte,

Vielleicht sogar in der Natur?

Werde dir deiner selbst in deinem Umfeld bewusst und während du bei dir ankommst,

Wie fühlt sich dein Körper gerade an?

Deine Haut,

Hast du Klamotten an oder keine?

Wo berührt deine Haut?

Weiche,

Stachelige,

Kantige,

Warme?

Wie fühlt sich deine Haut an?

Was für Gegenstände berührt sie?

Spür wirklich genau hin und auch nach innen in deinem Körper.

Nimm deinen gesamten Organismus wahr.

Vielleicht magst du sogar die Augen schließen,

Um noch mehr in dich hinein zu spüren.

Wie fließt dein Atem?

Und entfinde einen Ankerpunkt in dir.

Wo spürst du gerade die meiste Aufmerksamkeit?

Wo möchtest du dich gerade darauf fokussieren,

In dir anzukommen?

Ist es dein Herz?

Möchtest du im Herz ankommen oder vielleicht in einem Wurzelschakra ganz unten oder deine Füße spüren?

Vielleicht aber auch dein Bauch,

Dein Energiezentrum,

Dein Qi oder auch Hara genannt oder ein ganz anderer Punkt.

Suche dir deinen Anker aus,

Wo du jetzt in deinem Körper ankommen möchtest.

Spür die sanfte Präsenz und schick Liebe hin.

Liebe kann in Form von einem Lächeln ankommen,

Einem positiven Gedanken oder einfach der Präsenz,

Dass du weißt,

Dass du es spürst,

Dass du weißt,

Dass es da ist,

Dass du da bist.

Nimm noch drei Atemzüge ganz für dich.

Bist du ganz in dir angekommen?

Wunderbar.

Und in diesem tiefen Zustand des Seins darfst du dich immer wieder verankern,

Wenn du dich mal wieder verloren hast im Außen.

Wander von außen nach innen.

Vor der Liebe darfst du ganz sanft deine Augen öffnen und wieder im Hier und Jetzt ankommen.

Raum und Zeit wahrnehmen oder tiefer in deine Meditation hineinsteigen.

Danke für dein Vertrauen und deine Zeit heute.

Namaste.