Ohrenbewusstsein

Fühle dich einfach wahr,

Wie du hier sitzt und spüre einmal ganz bewusst deine Fußsohlen zu den Boden berühren,

Dein Gesäß.

Wenn du magst,

Kannst du den Atem etwas tiefer werden lassen und sanft bis zu deinen Fußsohlen hinabgleiten lassen und spüre einmal in die Mitte deiner beiden Fußsohlen und wenn du magst,

Kannst du dir einmal vorstellen,

Als wären da zwei kleine Lichtspiralen,

Die sich drehen in einem ganz geruhsamen Tempo und spüre einmal in diese Punkte hinein und dann wende deine Aufmerksamkeit einmal deiner Scheitelspitze zu.

Ganz oben die Spitze deines Kopfes und du kannst dir auch hier vorstellen,

Wie eine kleine weiße Spirale sich langsam auf dieser Mitte deines Kopfes dreht und sich ausdehnt und dann lass deine Aufmerksamkeit einmal sanft zu deinen Ohrmuscheln wandern und fühle sie noch einmal ganz bewusst.

Wie ein sanfter Hauch kannst du deine Aufmerksamkeit in dein Ohr hinein wenden,

Wie ein kleiner neugieriger Blick,

Der dich sanft dem Gehörgang zuwendet.

Wie ein kleiner Forscher kannst du ganz vorsichtig und ganz leise vorangehen und versuche einmal die Haut in deinem Innenohr zu spüren und dann richte deine Aufmerksamkeit in diesem Gehörgang mal sanft auf das Trommelfell,

Das empfangende Organ und schau ihm dabei zu,

Wie es empfängt.

Dann spüre einmal zu deinem Atem hin und nimm einmal einen kräftigen Atemzug,

Den du ganz durch deinen Körper hindurch fließen lassen kannst.

Du kannst deinen Oberkörper ganz aufrichten und strecken,

Deine Hände zum Himmel bewegen und dich mal nach links und nach rechts drehen.

Tief einatmen und den Atem genussvoll wieder auslassen,

Ausströmen lassen.

Du kannst deine Augen wieder öffnen und noch etwas genüsslich weiter einatmen.

Vielen Dank und viel Freude mit deinem Gehör heute.