Was tut mir heute gut?

Hallo du sonniges Herz.

Wir werden uns heute mit deinem Wohlbefinden auseinandersetzen.

Mit dem was du heute brauchst um dich gut zu fühlen.

Ich möchte dich einladen ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

Durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Und zwar ganz ruhig und kontrolliert.

Und noch einmal lasse mit jedem weiteren Ausatmen deine Schultern ein Stückchen mehr nach unten sinken.

Sodass du mit jedem Ausatmen ein bisschen mehr Anspannung loslässt.

Und dann lass deinen Atem ganz natürlich fließen.

Und nun stelle dir selbst die Frage,

Was brauche ich heute?

Stelle dir diese Frage mehrfach.

Versuche mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei dieser Frage und bei dir selbst zu bleiben.

Und ich möchte nicht,

Dass du Antworten suchst.

Ich möchte nicht,

Dass du dir die Frage mit Worten oder neuen To-Do Listen Aufgaben beantwortest.

Ich möchte,

Dass du einfach nur in dich hinein fühlst.

In deinen Bauch hinein fühlst.

Was ist es,

Was dein Körper heute braucht?

Und was ist es,

Was deine Seele heute braucht?

Brauchst du einfach nur ein bisschen Ruhe und Zeit für dich?

Oder vielleicht Geselligkeit?

Mal wieder herzhaft lachen oder etwas erleben.

Versuche auf die Zeichen zu hören,

Die du dir selbst gibst,

Die dein Körper dir gibt,

Die dein Herz dir gibt.

Denn du weißt eigentlich sehr genau,

Was dir gut tut.

Wir alle tun das,

Aber im Alltag mit all unseren täglichen Aufgaben und Pflichten haben wir uns angewöhnt,

Unsere eigene innere Stimme zum Schweigen zu bringen.

Und deshalb ist sie jetzt so leise,

Dass wir ganz genau hinhören müssen.

Es erfordert manchmal ein wenig Übung,

Aber wir können das alle wieder lernen.

Darum versuche auf dein Bauchgefühl zu hören,

Auf deine Intuition zu hören und frage dich noch einmal,

Was brauche ich heute?

Ich werde dir jetzt ein paar Minuten Stille lassen,

Damit du dir wieder und wieder diese Frage stellen kannst.

Was brauche ich heute?

Damit du dann einfach mal schauen kannst,

Was in dir geschieht.

Damit du ganz einfach deinem Bauch und deinem Herzen lauschen kannst,

Während sie dir die Antwort zuflüstern.

Hör ganz genau hin.

Sehr gut.

Jetzt nimm einen tiefen Atemzug und streck dich,

Regle dich,

Wenn dir der Nacht ist,

Gähne.

Wackel mit den Schultern,

Mit den Hüften,

Mit den Füßen,

Komm wieder zurück,

Bring deinen Kreislauf wieder in Schwung und wenn du soweit bist,

Dann kannst du jetzt auch deine Augen wieder öffnen.

Ich hoffe,

Du hast herausgefunden,

Was dir heute gut tun würde und wenn ja,

Bitte ich dich,

Setz es um nach Möglichkeit.

Vielleicht nicht gleich das Ganze,

Wenn es etwas Großes ist,

Aber zumindest ein kleines Stückchen.

Tu dir etwas Gutes und jetzt geh da raus und erobere den Tag.