Happy sein
by Denise
Ein kurzer Quickfix für Momente, in denen man schlecht drauf ist. Diese Meditation ist so kurz, du kannst sie gern auch wiederholen und mit den Anregungen spielerisch umgehen. Selbst wenn das Lächeln zunächst äußerlich geschieht, spüre ich nach kurzer Zeit, wie sich meine Stimmung hebt.
Transkription
Hallo,
Hier ist Denise.
Vielen Dank für dein Vertrauen.
Dann lass uns mal zusammen happy sein.
Schließ die Augen ganz sanft.
Spüre,
Wie du mit den Augen lächelst.
Deine Lippen liegen ganz soft aufeinander.
Die Mundwinkel ziehen minimal,
Ganz ganz leicht nach oben.
Dein Nacken ist entspannt.
Der Punkt zwischen deinen Augenbrauen wird ganz weich.
Lass die Nasenflügel mit der Einatmung ganz weit werden.
Spüre,
Wie der Atem deinen Brustraum öffnet,
Weitet.
Und mit jeder Ausatmung entspann die Schultern.
Mit der nächsten Einatmung lass deine Augen noch ein bisschen mehr lächeln.
Du darfst mit der Ausatmung seufzen.
Mit der nächsten Einatmung ziehe die Mundwinkel entspannt nach oben.
Und mit deiner nächsten Ausatmung entspann die Stirn.
Spüre,
Wie du mit jeder Ausatmung loslässt und mit jeder Einatmung ein bisschen mehr lächelst.
Genieß das noch einen Moment.
Und mit deiner nächsten Einatmung bring die Hände vor dein Herz.
Spüre,
Wie dein Brustraum sich weitet.
Und mit deiner nächsten Ausatmung bewahr dir dein Lächeln für diesen Tag und verschenke es auch an andere Menschen.
Love and Peace.
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4.6 (506)
Neueste Bewertungen
Regina
February 18, 2025
Schönes Thema für eine Meditation :) Namaste & dir noch einen schönen Tag!
Lutz
January 22, 2025
Danke 🙏 🙏. Wohltuend angenehme Stimme.
Corina
January 3, 2025
Es war wundervoll ♥️🙏♥️
Dirk
November 10, 2024
Für das erste Mal sehr schöne, kurze Meditation für gute Laune. DANKE
Cindy
July 11, 2024
Kurz aber Wirkungsvoll
Rena
May 7, 2024
Wow sehr wirksam 🥰
Elke
April 22, 2024
Kurz und sehr inspirierend. Dieses Lächeln nehme ich mit in den Arbeitstag. Dankeschön.
LongCovid
April 17, 2024
Total gut 🤗💜💙 vielen Dank
Sabine
January 26, 2024
Sehr schön um ganz schnell bessere Stimmung zu bekommen. Vielen Dank 🥰
Anne-Kathrin
November 4, 2023
Dankeschön
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