Morgenmeditation Goldener Morgen

Mein Name ist Denise.

Ich freue mich,

Dass du mit mir meditierst und danke dir für dein Vertrauen.

Such dir einen Ort,

An dem du jetzt meditieren möchtest.

Es kann ein ruhiger Ort sein,

Aber manchmal ist es eben nicht möglich,

Also ist jeder Ort in Ordnung.

Finde deine Haltung,

Deinen aufrechten Sitz.

Spüre,

Wo dein Körper aufliegt.

Vielleicht sind die Füße aufgestellt,

Vielleicht sitzt du im einfachen Sitz.

Finde deine Haltung.

Die Hände dürfen ganz entspannt auf den Oberschenkeln ankommen oder in deinem Schoß.

Wenn du magst,

Dann schließe jetzt die Augen und nimm einen tiefen Atemzug durch die Nase ein.

Langsam lass den Atem durch den Mund entweichen und mit der nächsten Einatmung richte dich auf,

Sodass dein Rücken gerade ist,

Die Kopfkrone.

Zieh zum Himmel.

Ausatmend dürfen sich die Schultern entspannen und so finde deine Haltung an diesem Morgen.

Komm erst mal an in diesem Körper an diesem Tag.

Beginne damit,

Deinen Atem zu beobachten.

Wie fließt der Atem?

Hebt sich eventuell der Bauch,

Der Brustraum?

Gelangt der Atem vielleicht auch in den Rücken,

In deine Flanken?

Beobachte die Atmung,

Wie sie kommt und geht,

Ohne sie zu bewerten.

Mit jeder Ausatmung merkst du nun,

Wie sich die Schultern entspannen,

Wie sich die Stirn glättet,

Dein Kiefer sich löst.

Mit jeder Ausatmung darf dein Körper Leichtigkeit spüren,

Loslassen.

Und nun stelle dir vor,

Wie mit jedem Einatmen ein warmes,

Goldenes Licht in deinen Körper fließt.

Wärme,

Golden.

Dieses Licht steht für deine Kraft,

Für deine Lebensfreude,

Deine Zuversicht.

Spür,

Wie dieses warme,

Goldene Licht durch die Kopfkrone einströmt,

Die Wirbelsäule entlang,

Bis ins Becken,

Auch in die Arme und Hände fließen darf.

Spür,

Wie dieses warme,

Goldene Licht mit jeder Einatmung deinen Bauchraum füllt,

Dein Herz erstrahlen lässt.

Mit jeder Einatmung darf dieses warme,

Goldene Licht dich durchströmen.

Mit jeder Ausatmung lässt du die Anspannung,

Jeden Zweifel,

Alle Sorgen gehen.

Mit jeder Ausatmung wirst du leichter,

Klarer.

Mit jeder Einatmung erfüllt dich dieses warme,

Goldene Licht.

Spüre,

Wie dieses warme,

Goldene Licht über die Kopfkrone,

In den Brustraum,

In den Bauch,

Bis in die Fingerspitzen,

Die Zehenspitzen strömen darf.

Mit jeder Einatmung,

Dieses warme,

Goldene Licht dich erfüllt und wie du mit jeder Ausatmung loslassen kannst,

Etwas leichter wirst.

Und dann genieße.

Lass den Atem machen,

Ohne festzuhalten,

Mit jedem Einatmen Wärme und Licht,

Das dich erfüllt und mit jeder Ausatmung mehr Leichtigkeit.

Sage dir jetzt in Gedanken oder gerne leise,

Ich bin bereit,

Heute diesen wunderschönen Tag zu erleben.

Ich bin bereit,

Heute diesen wunderschönen Tag zu erleben.

Wiederhole in Gedanken oder leise flüsternd,

Ich bin bereit,

Heute diesen wunderschönen Tag zu erleben.

Ich bin stark,

Ich bin ruhig,

Ich bin voller Energie.

Ich bin stark,

Ich bin ruhig,

Ich bin voller Energie.

Lass die Worte klingen und spüre,

Wie sie dich warm und golden durchströmen.

Ich bin stark,

Ich bin ruhig,

Ich bin voller Energie.

Lass die Worte in dir klingen oder sprich sie gerne aus.

Und dann nimm dir nochmal hinzu,

Ich bin bereit,

Diesen Tag mit Freude zu erleben.

Ich bin bereit,

Diesen Tag mit Freude zu erleben.

Wiederhole für dich in Gedanken oder flüsternd,

Ich bin bereit,

Diesen Tag mit Freude zu erleben.

Und dann spüre nochmal,

Wie sich dieses warme,

Goldene Licht ausbreitet.

Du bis in die Fingerspitzen,

Bis in die Zehen spürst,

Dass du bereit bist für diesen wunderschönen Tag.

Dieses Licht steht für deine Kraft,

Deine Lebensfreude,

Deine Zuversicht.

Teile es mit den Menschen,

Denen du begegnest an diesem wunderschönen Tag.

Atme noch einmal ganz bewusst ein und vollständig aus.

Und wenn du soweit bist,

Öffne ganz langsam die Augen.

Spür,

Wie der Atem dennoch weiter fließt,

Dich mit dem Wissen,

Dass dies dein Tag ist,

Durchströmt.

Bewahre dir das goldene Licht im Herzen,

Im Bauch,

In deinem Körper und sei bereit für diesen neuen Tag.

Vielen Dank,

Dass du mit mir geübt hast.

Love & Peace,

Denise