Die Liebe zum Leben

Hallo und schön,

Dass du da bist.

Ich bin Martin und möchte dich zu dieser kleinen Meditation ganz herzlich willkommen heißen.

Du kannst dir als erstes noch einen Moment Zeit nehmen,

Um dich für diese Meditation gut einzurichten.

Suche dir einen ruhigen Ort,

An dem du ganz für dich sein kannst und nimm eine sitzende oder liegende Haltung ein.

Schau,

Dass du es dir bequem machst und dass dich nichts mehr stört.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe einfach deine Augen.

Schenke dir einen tiefen Atemzug und erlaube dir,

Mit dem Ausatmen loszulassen und ganz bei dir selbst anzukommen.

Lasse dich einfach ganz nach innen fallen.

Nimm dann zunächst für einen Moment deinen Körper in seiner Ganzheit wahr,

Seine ganze Form und Gestalt,

Spüre auch den Kontakt zum Boden und mache dir bewusst,

Wie du in deinem Körper ganz präsent bist,

Ganz im Hier und Jetzt.

Lasse dich einfach von diesem Moment gehalten sein und richte deine Aufmerksamkeit dann auf deine Atmung und schaue einmal,

Wo du deinen Atem gerade besonders gut wahrnehmen kannst.

Vielleicht spürst du das Ein- und Ausströmen deines Atems an deiner Nasenspitze.

Vielleicht nimmst du aber auch das sanfte Heben und Senken in deinem Brustkorb oder in deinem Bauch wahr,

Wo auch immer du deinen Atem gerade gut spürst.

Beobachte für einen Moment einfach den natürlichen Fluss deines Atems.

Folge dabei einfach seinem Rhythmus,

Ohne dass du eingreifst oder etwas veränderst.

Nimm einfach wahr,

Wie dein Atem kommt und geht,

Wie er in einem stetigen Fluss ganz von alleine kommt und geht.

Und so lasse mit jedem Atemzug auch ein kleines bisschen mehr los und dich mehr und mehr nach innen fallen.

Lasse dich mit jedem sanften Atemzug etwas ruhiger werden und verbinde dich so mit der Stille,

Deiner inneren Stille und komme in deiner inneren Haltung,

In dem Bewusstsein an,

Dass es gerade nichts zu tun gibt.

In dieser Haltung kannst du einfach da sein,

Ganz offen für alles,

Was sich zeigen möchte und alles darf gerade so sein,

Wie es ist und auch kommen und gehen,

So wie der Fluss des Atems.

Und vielleicht nimmst du so wahr,

Dass es in dieser Stille manchmal gar nicht so still ist,

Vielleicht ist diese Stille sogar ziemlich lebendig.

Erlaube dir,

In deinem inneren Raum ganz offen und neugierig zu sein und beobachte einfach,

Was sich gerade zeigen möchte,

Mache dir die Dynamik der Stille bewusst.

Vielleicht kannst du beobachten,

Wie Gedanken auftauchen,

Wie sie kommen und gehen oder vielleicht gehst du manchmal mit einem Gedanken auch für einen Moment mit,

Ehe es dann wieder ruhiger wird,

Vielleicht taucht auch plötzlich ein Gefühl auf und bleibt ein wenig,

Vielleicht nimmst du plötzlich auch Empfindungen in deinem Körper wahr,

Ehe vielleicht neue Gedanken und Gefühle auftauchen und vielleicht nimmst du ab und zu auch ein Geräusch wahr,

Ganz nah oder fern und dann wird es für einen Moment vielleicht wieder ganz still.

Ein permanentes Kommen und Gehen,

Lebendigkeit in der Stille und bleibe in deinem inneren Raum ganz offen und in Liebe für alles,

Was sich zeigen möchte,

Ohne dass du damit irgendetwas tun musst.

Alles ist Ausdruck deines eigenen Daseins,

Deiner eigenen Lebendigkeit.

Versuche nicht einzugreifen,

Nicht zu kontrollieren oder zu urteilen,

Bleibe für einen Moment einfach noch ganz ein liebevoller Beobachter,

Verbunden mit der Weite und Lebendigkeit deines inneren Raumes,

Ganz im Vertrauen,

Dass alles richtig ist.

Lasse es einfach geschehen und dann erlaube dir zu schauen,

Wie es wäre,

Wenn du auch dem Leben mit dieser Haltung begegnen würdest,

Wie wäre es,

Wenn du auch dem Leben ganz mit Offenheit und Liebe,

Ganz in Vertrauen und Hingabe begegnen würdest,

Wie wäre es,

Wenn du auch das Leben einfach geschehen lassen würdest,

Ohne ständige Urteile,

Kontrollversuche und die Vorstellung,

Wie etwas sein sollte,

Wie die Dynamik der Stille ist auch das Leben in ständiger Bewegung,

Ein stetiger Fluss von Kommen und Gehen,

Werden und Vergehen,

Ein permanenter Wandel,

Alles unterliegt permanenter Transformation,

So ist der Blick nach innen auch immer ein Blick aufs Leben und jeder Moment ist dabei neu und einzigartig,

Wie wäre es,

Wenn du jedem Moment mit Liebe und Vertrauen begegnen würdest,

Sowohl all den Höhen,

Als auch den Tiefen,

Die das Leben manchmal mit sich bringt,

Gleichermaßen der Freude sowie dem Schmerz,

All dem Licht und all dem Schatten,

Das ist der natürliche Fluss des Lebens,

Vielleicht fällt dir dieser Gedanke sehr schwer,

Vielleicht waren da schon zu oft Schmerz und Enttäuschung,

Vielleicht hattest du schon oft das Gefühl,

Dass das Leben es nicht gut mit dir meint und vielleicht hast du schon oft dein Herz vor dem Leben verschlossen,

Um es vor dem Schmerz zu schützen,

Doch erlaube dir für einen Moment tief in dein Herz hinein zu spüren,

Ganz egal wie dick die Mauern vielleicht sind und vielleicht bekommst du ein Gespür dafür,

Dass in deinem Herzen etwas ist,

Das einfach offen und neugierig ist,

Das einfach liebt,

Ganz egal wie das Leben gerade spielt,

Etwas,

Das das Leben in all seiner Fülle annimmt und jeden Moment mit den Augen eines Kindes sieht,

Etwas,

Das einfach vertraut und weiß,

Dass das Leben es gut meint,

Dass jeder Moment wichtig ist,

Etwas,

Das das Leben einfach fließen lässt und jedem Moment mit einem Lächeln begegnet,

Jedem Moment mit Liebe begegnet,

Dies ist die Essenz deines Herzens,

Der kraftvollste Teil deines Seins,

Ein Kern,

Der sich von nichts erschüttern lässt und jeden Moment im Tanz des Lebens in Liebe überdauert und vielleicht kannst du deinem Herzen erlauben,

Sich zu öffnen und wenn es auch nur ein bisschen ist,

Öffne dein Herz und lasse den Fluss des Lebens durch dein Herz fließen,

So wirst du jedem Moment mit Liebe und Mitgefühl begegnen können,

Egal was gerade da ist und das Leben wird dir mit Liebe begegnen.

Bleibe mit deinem Herzen und dem Licht darin verbunden,

Der unerschöpflichen Quelle in deinem Herzen,

Erlaube dir,

Das Licht deines Herzens ins Leben zu tragen,

Bleibe in Liebe und Vertrauen für den Fluss des Lebens,

Den ewigen Wandel,

In dem nichts bleibt,

Wie es ist,

So lasse das Licht in deinem Herzen weiter leuchten,

Doch wann immer du soweit bist,

Erlaube dir,

Langsam wieder zurückzukommen,

Schenke dir dann noch einmal einen tiefen Atemzug und öffne schließlich wieder langsam deine Augen,

Ich wünsche dir alles Liebe,

Dein Martin