Meditation zum Loslassen / mit Handpan Klängen

Komm in einen bequemen Sitz,

Sodass Du Dich einfach aufrichten kannst und Deine Wirbelsäule schön gerade ist.

Lass Deine Hände sanft in Deinen Schoß oder auf Deine Oberschenkel fallen und schließe Deine Augen.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein,

Heb gleichzeitig Deine Schultern Richtung Ohren und lass sie dann mit dem Ausatmen sanft auf Deinem Rücken zueinander gleiten und spüre,

Wie sich Dein Brustbein öffnet.

Entspanne nun auch ganz bewusst Dein Gesicht,

Deinen Kiefer,

Die Wangen,

Deine Augen und den Bereich zwischen Deinen Augenbrauen.

Mit jedem weiteren Einatmen stricke nun Deine Scheitelkrone nach oben Richtung Himmel,

Mit jedem Ausatmen lass Deine Hüften und Deine Beine schwer in den Boden sinken.

Verwurzle Dich in der Erde unter Dir,

Spüre das Fließen Deiner Atmung in Deinen Körper hinein und nimm auch wahr,

Wie die Luft Deinen Körper wieder verlässt.

Vielleicht nimmst Du das als wellenartige Bewegungen wahr und spürst die Expansion Deines Körpers und danach auch wieder ein Zusammenziehen.

Atme weiter und schaffe durch Deine Atmung mehr und mehr Raum in Dir.

Lass alte Dinge,

Die Dir nicht mehr von Nutzen sind,

Los.

Wirf Ballast ab,

Atme aus und verabschiede Dich von Kummer,

Sorgen und negativen Glaubenssätzen wie ich bin nicht gut genug,

Ich bin es nicht wert oder ich schaffe es nicht.

Lass Erwartungen an Dich los,

Schaffe somit Raum für Dein kreatives Potential und gib Dich ganz bewusst der Unsicherheit hin,

In dem Du vertraust,

In dem Du Dir selbst,

Deinem höheren Selbst vertraust,

Der Absicht des Lebens und des göttlichen in Dir und Du kannst Dir gerne dunkle Abgase vorstellen,

Die aus Deinem Körper hinaustreten,

Aus all Deinen Körperöffnungen entweichen,

Weil sie ausgedient haben,

Weil sie Dir nicht mehr dienlich sind.

Du schaffst Raum für Neues,

Machst Platz für das unendliche Potential in Dir.

Stell Dir nun Deinen Kraftort vor,

Einen Ort an dem Du jetzt gerne bist,

Vielleicht eine Wiese im Sonnenlicht,

Vielleicht ein lauschiges Plätzchen im Wald inmitten von Natur,

Naturgeräuschen und Tieren oder Menschen,

Mit denen Du Dich gerne umgibst.

Nimm die Energie wahr,

Die Du hier spürst,

Die Energie der Bäume,

Des Bodens unter Dir,

Der Wärme,

Das Sonnenstrahlen,

Der Zufriedenheit der Menschen und Tiere um Dich herum.

Bring nun Deine Aufmerksamkeit in Dein Herz und lass Deine Herzensenergie aus Dir herausstrahlen,

Wie eine riesengroß leuchtende Sonne,

Die aus Deinem Herzen in alle Richtungen wegstrahlt und Dich und Deine Umgebung mit dieser Herzenskraft erfüllt.

Dieses Licht wirkt so reinigend,

Dass Du Dich gleichzeitig leer und vollkommen erfüllt wahrnimmst.

Du bist frei von Gedanken,

Frei von Altem,

Frei von Erwartungen.

Spüre diesen Raum in Dir,

Den Du erschaffen hast,

Und halte ihn,

Ohne ihn gleich wieder zu befüllen.

Genieße dieses Gefühl der Leere in Dir und freue Dich auf alles,

Was jetzt in Dir Platz haben darf.

Atme noch ein paar Atemzüge ganz bewusst in diesen freien,

Leeren Raum ein und wieder aus.

Beobachte nun wieder,

Ob Gedanken hochkommen.

Lass sie sein,

Lass sie weiterziehen,

Ohne Bewertung,

Ohne Reaktion darauf.

Lass noch einmal die Stille in Dir ausbreiten.

Fühle Dich gleichzeitig leicht und schwerelos.

Atme tief ein.

Atme tief wieder aus.

Noch einmal tief einatmen.

Wenn Deine Lungen mit Luft gefüllt sind,

Dann halte den Atem an,

Senke das Kinn leicht nach unten ab und aktiviere die Muskeln Deines Beckenbodens.

Und wieder ausatmen,

Locker lassen.

Atme tief durch die Nase ein und dann öffne den Mund,

Atme aus.

Noch zweimal tief einatmen.

Ein letztes Mal.

Lächle in Dich hinein und zieh dabei vielleicht Deinem Mundwickel ein wenig nach oben.

Bring die Hände vor Deinem Herzen zusammen und dann sprich zu Dir selbst,

Möge ich mich sicher und geborgen fühlen,

Möge ich gesund sein,

Möge ich glücklich sein,

Möge ich ein Leben in Frieden,

Freiheit und mit Leichtigkeit und Freude führen.

Und nun für einen Menschen,

Der Deine Unterstützung gebrauchen kann.

Mögest Du Dich sicher und geborgen fühlen,

Mögest Du gesund sein,

Mögest Du glücklich sein,

Mögest Du ein Leben in Frieden,

Freiheit und mit Leichtigkeit und Freude führen.

Und zuletzt für die Welt.

Mögen sich alle Wesen dieser Erde sicher und geborgen fühlen.

Mögen alle Wesen dieser Welt glücklich sein.

Mögen alle Wesen dieser Erde gesund sein.

Möge die Welt in Frieden sein.

Und dann neig nochmal den Kopf leicht nach unten.

Bedanke Dich bei Dir selbst für die Zeit,

Die Du Dir für Dich genommen hast,

Damit Du Deine Wahrnehmung stärken kannst und das Licht in Dir zum Strahlen bringst und nach außen trägst.

Schön,

Dass es Dich gibt.

Ich danke Dir für Deine Zeit,

Für die Meditation,

Für die gemeinsame.

Und wünsche Dir einen wunderschönen Tag oder Abend.

Alles Liebe und Namaste,

Deine Faye.