Tesouro

Tesouro,

Descansa um minuto no teu lugar tranquilo.

Sabes onde fica o teu lugar tranquilo?

Deixa-me mostrar-te.

É como uma caça ao tesouro.

E o mais maravilhoso é que o mapa e o tesouro estão dentro de ti.

Então,

Se quiseres descobrir o tesouro dentro de ti,

Senta-te direito,

Fecha os olhos,

Relaxa e segue estas instruções.

Põe a mão na tua barriga.

Vê se consegues sentir a tua barriga a expandir-se como um balão quando inspiras e encolhendo como um balão quando expiras.

Sente a tua barriga a encher com cada inspiração e a esvaziar com cada expiração.

Quando quiseres,

Move a tua mão e deixa-a repousar gentilmente no teu colo.

Sem a tua mão na barriga,

Vê se consegues continuar a sentir o movimento da tua barriga ao inspirares e ao expirares.

Sente a respiração de dentro,

Enchendo-te e esvaziando-te.

Agora,

Sem mudar a tua respiração,

Vê se consegues encontrar um lugar bem pequenino entre a inspiração e a expiração,

Onde tudo está quieto,

Calmo,

Tranquilo e outro lugar bem pequenino entre a expiração e a inspiração,

Onde tudo está quieto,

Calmo e tranquilo de novo.

Consegues senti-lo?

Não faz mal se não sentires esse espaço.

Está ótimo prestar atenção apenas à respiração.

E ao descansares com a respiração e com a quietude,

A calma,

A tranquilidade,

Nota como é sentir isso.

É simples,

Cheio de paz,

Confortável,

Agradável.

Este é o sentimento do teu lugar tranquilo e está sempre contigo.

Aconchega-te nele e põe-te confortável.

Podes descansar no teu lugar tranquilo sempre que quiseres.

Podes vir aqui quando te sentires triste,

Excitado ou com medo.

Tudo o que tens a fazer é lembrar-te do mapa dentro de ti.

Põe a mão na tua barriga e segue o caminho da tua respiração para o tesouro do teu lugar tranquilo.