Relations: Garder Le Positif, Lâcher Prise du Négatif

Voilà,

Je vous propose de vous installer confortablement dans une posture de méditation agréable.

Que cela soit assis en tailleur,

Ou simplement sur une chaise ou un fauteuil confortable.

Privilégiez une posture avec le dos droit qui vous permet de respirer naturellement,

Sans forcer la respiration,

Ni à l'inspire,

Ni à l'expire.

Laissez votre respiration agir naturellement car elle fonctionne très bien de manière instinctive.

Je vais vous proposer de simplement chercher vos appuis,

Chercher à ressentir où votre corps se dépose,

Où le poids de votre corps se répartit,

Et de laisser se rééquilibrer tout seul.

Afin de trouver votre centre de gravité,

De trouver votre équilibre dans votre posture.

Vous allez pouvoir sentir différentes sensations en constatant que certaines parties de votre corps vont devenir extrêmement lourdes,

Alors que d'autres sont beaucoup plus légères.

Peut-être que vous constaterez également des sensations de fraîcheur se baladant sur votre peau,

Alors que d'autres parties de votre corps sont beaucoup plus chaudes.

Et peut-être que ces sensations peuvent également bouger d'un côté et de l'autre.

Se transformer,

Se modifier.

Vous pouvez vous amuser simplement à détecter,

À observer ce spectacle de sensations,

Sans y porter de jugement,

De qualificatif,

Sans vous dire que ceci est plus agréable que cela.

Simplement être dans l'observation.

Et en faisant cela,

Vous constaterez sûrement que cela amène une sorte de repos,

Un repos de l'esprit.

Non pas dans le sens où on ne pense plus,

Au contraire,

Parfois ces états d'entre-deux,

De concentration relaxante sont propices à laisser aller et venir un tas de pensées.

Vous pouvez laisser libre cours à ces pensées.

Ce n'est pas grave,

Tout est ok.

Simplement profiter de cet espace qui s'ouvre,

De cet espace de réflexion,

De contemplation.

Cet espace où on peut simplement être,

Prendre le temps de respirer,

S'accorder un moment à soi.

Voilà.

Afin d'introduire parfaitement la thématique de cette méditation,

Dans laquelle je vais vous inviter à vous focaliser sur le positif plutôt que le négatif et d'investiguer où votre attention se porte naturellement la plupart du temps.

Qu'est-ce qui s'ancre dans votre mémoire?

Afin de pouvoir retrouver une certaine intentionnalité dans ce que vous souhaitez garder en vous et de ce dont vous souhaitez lâcher prise.

Et pour vous aider à la réflexion,

Je vais débuter en vous racontant une petite histoire,

Un conte populaire intitulé Graver sur le sable ou dans la pierre.

C'est l'histoire de deux amis qui marchaient sur une plage.

À un moment donné,

Ils se disputèrent et l'un des deux donna une gifle à l'autre.

Ce dernier fut endolori,

Mais sans rien dire,

Il écrivit dans le sable.

Aujourd'hui,

Mon meilleur ami m'a donné une gifle.

Puis ils continuèrent à se balader et soudain ils arrivèrent vers des rochers un peu plus loin de là.

Ils décidèrent alors de se baigner dans l'eau qui avait l'air si bonne,

Si rafraîchissante.

Quand soudain,

Celui qui avait été giflé glissa dans l'eau,

Dans le pierrier et manqua de peu de se noyer.

Son ami,

Sans hésiter,

Plongea à l'eau et le ramena sur les rochers,

Sain et sauf.

Quand il reprit ses esprits,

Il prit une pierre pointue et écrivit sur le rocher.

Aujourd'hui,

Mon meilleur ami m'a sauvé la vie.

Celui qui avait donné la gifle et avait sauvé son ami demanda,

Quand je t'ai blessé,

Tu as écrit sur le sable et à présent tu as écrit sur la pierre.

Pourquoi ?

L'autre le regarda dans les yeux.

Avec un sourire apaisé,

Lui répondit,

Quand quelqu'un nous blesse,

Nous devons l'écrire sur le sable où le vent et les vagues du pardon peuvent l'effacer.

Mais lorsque quelqu'un fait quelque chose de bien pour nous,

Nous devons l'écrire dans la pierre où rien ne pourra l'effacer.

Et je vous laisse quelques instants méditer sur cette histoire afin de la laisser s'imprégner au plus profond de vous.

J'aimerais vous inviter à vous questionner sur comment vous,

Vous inscrivez les choses dans votre vie.

Avez-vous tendance,

Comme ce garçon,

À inscrire les blessures sur le sable et laisser les vagues du pardon venir effacer cela ?

Vous vous rappelez des belles choses,

Des moments de bienveillance,

Les gens étaient là pour vous,

En les gravant dans la pierre ou faites-vous plutôt l'inverse,

Gravant dans la pierre les erreurs,

Les manquements,

Les déceptions qu'ont provoquées les personnes autour de vous afin de vous assurer de ne jamais les oublier,

Laissant alors des fois peu de place pour inscrire toutes les fois où ils ont été présents,

Toutes les fois où vous avez pu compter sur ces personnes,

Toutes les fois également où ces personnes ont su vous pardonner pour vos propres manquements,

Vos propres erreurs,

Car nous en faisons tous.

Laissez les souvenirs,

Les images revenir,

Sans jugement,

Sans vous culpabiliser,

Sans vous flageller,

Simplement en observant.

Je vous proposerai alors de pouvoir modifier cela,

De changer les inscriptions,

De réinscrire dans le sable ce que vous souhaitez pardonner et si des choses que vous considériez impardonnables sont inscrites sur la roche et que vous souhaitez aujourd'hui revenir sur votre jugement,

Vous pouvez simplement graver à côté et je te pardonne.

Je vous propose alors de vous laisser méditer,

Simplement en observant les vagues qui viennent recouvrir les blessures du passé,

Qui les effacent,

Non pas que la plage oublie les inscriptions qui ont été faites,

Pardonner ce n'est pas oublier,

C'est accepter de repartir sur une surface blanche,

Vierge,

De toute inscription.

Cela vous autoriser à pouvoir voir d'autres inscriptions sur cette plage,

À pouvoir écrire de nouvelles choses,

Tout simplement profiter de ces vagues rafraîchissantes qui amènent du calme,

De la sérénité,

Qui emportent les soucis,

Les tracas,

Les vieilles rancunes.

Laissez-vous ressentir le bienfait de ces vagues sur votre peau,

Sur vos pieds,

Les vagues rafraîchissantes,

Tonifiantes,

Qui viennent avec toute la puissance de l'océan nous guider,

Nous pousser dans une direction qui est meilleure pour nous.

Qui nous amène à utiliser cette énergie dans quelque chose de constructif,

Plutôt que de destructeur.

Quand vous sortirez de cette méditation,

Vous vous sentirez apaisé,

Soulagé d'un poids,

Vous vous sentirez léger,

Rempli d'une magnifique énergie,

Une énergie lumineuse,

Que vous serez prêt à partager autour de vous,

Afin d'illuminer le monde qui vous entoure.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Rempli d'une magnifique énergie,

Tout à fait en pleine conscience.

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Deux,

Vous ramenez du mouvement dans les mains,

Les pieds,

Les jambes,

Les épaules.

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

Trois,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être,

De votre équilibre.

Quatre,

Vous vous sentez bien,

Rempli d'une magnifique énergie lumineuse.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Rempli d'une belle énergie et en pleine conscience.

Très bien.

Revenez tranquillement.