Faire Face aux Défis (Intro)

Quand notre environnement devient de plus en plus difficile à naviguer,

Nos émotions peuvent devenir intenses.

Si nous sommes proches de personnes qui sont aussi sous pression,

Les choses peuvent rapidement escalader et notre travail ou nos relations personnelles peuvent être impactées.

Avec le temps,

Ces relations peuvent devenir distantes et moins productives pour tous.

Peut-être est-ce un collègue qui ne suit pas les directives alors que nous pensions être clairs,

Mettant ainsi l'équipe ou le travail à risque.

Peut-être est-ce une autre personne qui n'a pas fait ce que nous voulions depuis ce matin,

Ce qui nous frustre,

Nous remplit de rancœur et fait monter la colère en nous.

Ou après une longue et dure journée de travail,

Nous sommes au téléphone avec notre partenaire et il ou elle se plaint que nous avons oublié un rendez-vous.

La capacité de gérer nos émotions est une compétence importante et durant des périodes difficiles elle devient essentielle.

Être capable de garder son sang froid quand les autres n'en sont pas capable peut faire toute la différence,

Non seulement pour les personnes que nous aidons,

Mais aussi pour notre capacité à continuer d'aider les autres autour de nous.

Gérer nos émotions se compose d'un certain nombre d'étapes essentielles.

La première est d'identifier lorsque l'on commence à être émotionnel.

Pour beaucoup de personnes,

Faire attention aux réactions de notre corps est un bon moyen de détecter les premiers signes d'une émotion.

Cela peut être de la tension dans la mâchoire et les mains pour la colère,

Ou l'affaissement et la douleur des épaules pour la tristesse et le désemparement.

Une fois l'émotion identifiée,

Il est important de faire une pause ou de s'arrêter.

S'il y a une étape importante avec cet outil,

C'est de se rappeler de faire une pause.

Quand on commence à être envahi par une émotion,

Ça peut arriver à tout moment.

Faites une pause.

La prochaine étape est reconnaître.

Reconnaître ce qui arrive au cours de votre expérience.

Vous allez probablement remarquer les émotions présentes ou reconnaître l'histoire qui s'est formée autour,

Peut-être autour de l'autre personne et de ses intentions.

La dernière étape est la réponse.

Au lieu de réagir à la situation,

À quoi ressemblerait une réponse en connaissance de cause ?

Vous allez être guidé pour gérer vos émotions afin d'être moins susceptible de mal réagir lorsque vous vous sentez bouleversé émotionnellement.

La recherche a démontré que tenir un journal ou écrire peuvent être particulièrement efficaces lorsque nous devons faire face à des émotions fortes.

Durant la méditation de dix minutes,

Sentez-vous libre d'écrire votre expérience au fur et à mesure des différentes étapes.

Au fur et à mesure que vous devenez plus familier avec cet outil,

Vous serez capable de l'utiliser en temps réel quand une nouvelle situation chargée d'émotions se présente.

Devenir meilleur quant à la gestion de vos émotions vous permet de travailler en harmonie avec les autres durant des situations stressantes,

D'améliorer votre productivité et d'approfondir vos relations afin d'offrir plus de soutien.

Essayons la pratique de faire face aux défis.