Trouvez votre Paix Intérieure | Relaxation et Calme

Alors je vous propose de vous installer confortablement dans votre posture de méditation favorite.

Que ça soit en tailleur,

En posture du lotus,

Simplement assis sur un siège confortable.

Prenez le temps de vous ancrer dans l'ici et maintenant et de prendre une posture qui vous permet de respirer calmement,

Profondément,

Qui permet à votre tête de s'aligner avec votre colonne vertébrale afin de pouvoir laisser l'air circuler librement.

Sans chercher à modifier votre respiration,

Simplement lui faisant confiance dans sa capacité à trouver le rythme adéquat pour vous.

Et au cours de la méditation,

Elle deviendra de plus en plus profonde,

Calme,

Sereine.

Profitant de cet instant d'ancrage dans le moment présent,

Vous vous ancrez également dans votre corps,

Dans vos points d'appui,

Ressentant l'assise dans vos fesses,

Vos pieds.

Sentir avec quoi vos mains sont en contact.

Et chercher à détecter un maximum de sensations dans votre corps,

Que cela soit de la chaleur,

De la lourdeur,

De la fraîcheur ou de la légèreté.

Et simplement remarquer avec curiosité que notre corps abrite toutes ces sensations,

Qu'il n'a jamais vraiment besoin de choisir entre le chaud et le froid,

Le lourd et le léger.

Il les accueille sans jugement dans leur globalité.

Et c'est alors à notre esprit,

À notre attention,

De choisir sur quoi on souhaite se focaliser.

De la même manière que,

Dans la vie,

On peut décider de regarder les événements,

Ce qui nous arrive,

Sous un angle positif ou négatif.

On peut choisir d'anticiper le futur de manière pessimiste comme optimiste.

Et c'est au travers,

Notamment,

De la pratique de la méditation,

Que l'on parvient de mieux en mieux à rediriger notre attention vers ce qui est important pour nous.

L'ici et maintenant,

Le moment présent,

Ce sur quoi vous avez du contrôle.

Mais aujourd'hui,

J'aimerais vous proposer de vous focaliser sur un lieu en vous.

Un lieu qui,

Peu importe les circonstances extérieures,

Contient toujours votre paix intérieure.

Et pour ceci,

Vous pouvez laisser le côté rationnel,

Conscient,

Logique,

Cette partie en vous qui pense,

Qui doute,

Qui réfléchit beaucoup,

Vous pouvez la laisser de côté un instant,

La laisser s'éloigner pour laisser plus de place à votre partie plus créative,

Plus intuitive,

Plus émotionnelle.

Car c'est en elle que se trouve ce calme,

Cette sérénité,

Cette paix intérieure.

Car nous ne contrôlons pas les événements.

La vie se passe,

Des fois il y a beaucoup qui nous arrive,

Des fois peu.

Des fois on a l'impression que tout s'acharne sur nous.

Que la vie ne nous donne pas de répit.

Mais face à ces événements extérieurs,

La seule chose que l'on peut faire et qui est toujours en notre contrôle,

C'est de choisir le regard que l'on souhaite poser sur ces événements.

Ainsi que la façon dont on souhaite y réagir.

Et pour cela,

Je vais vous proposer d'aller visiter un lieu en vous.

Un lieu tout petit,

Extrêmement protégé.

Où réside votre paix intérieure.

C'est un lieu où personne d'autre que vous n'a accès.

Un lieu au plus profond de vous,

De votre inconscient,

De votre cœur.

Où réside tout l'espoir,

Toutes les ressources,

Toutes les compétences,

Toute la résilience dont vous êtes capable de faire preuve.

C'est un lieu où,

Même lorsqu'il fait noir,

Il y a toujours une petite lueur,

Une petite flamme qui reste allumée.

C'est un lieu qui vous appartient.

Un lieu réel ou imaginaire peut-être.

C'est un lieu que vous connaissez mieux que ce que vous pensez.

C'est un lieu peut-être où vous vous rendiez déjà en imagination.

Lorsque vous étiez enfant,

Lorsque vous aviez des craintes,

Lorsque vous aviez besoin de calme.

Je vous invite à y retourner.

Peut-être que c'est un lieu en nature.

Une petite cabane quelque part dans les arbres.

Un nid douillet.

Votre cocon,

Votre bulle.

Peut-être que cela ne ressemble pas du tout à cela.

Peu importe.

C'est un lieu qui vous appartient et que vous en faites ce que vous souhaitez.

Dans ce lieu,

Vous pouvez vous rappeler toutes les choses pour lesquelles vous avez de la gratitude.

Toutes les choses pour lesquelles vous ressentez de la reconnaissance.

Les proches qui vous sont chers.

Votre corps,

Sa capacité à vous soigner,

À vivre,

À respirer,

À manger,

À vous faire vivre de magnifiques expériences.

Vous pouvez y retrouver toutes les expériences de vie pour lesquelles vous ressentez de la gratitude qui ont été des moments qui ont rempli votre cœur de joie.

J'aimerais vous proposer de prendre quelques instants pour laisser revenir à vous les images,

Les sensations,

Les représentations,

Peu importe leur manière.

Faire revenir à vous toutes les choses qui sont importantes pour vous.

Les personnes,

Les expériences,

Les projets.

Que vous accueillez toute la sérénité,

Toute la paix intérieure qu'ils apportent avec eux.

Voilà.

Ressentez le relâchement,

La relaxation,

Le corps et l'esprit qui s'apaisent à chaque fois que vous vous rappelez à votre mémoire toutes les choses que vous avez plutôt que ce qui vous manque.

Toutes les choses que vous pouvez vivre plutôt que celles que vous ne pouvez plus.

Toutes les personnes qui sont présentes plutôt que celles qui ne le sont plus.

Ressentez ce calme,

Cet amour,

Cette gratitude,

Dans votre coeur,

Votre tête,

Votre ventre qui se relaxe,

Se réchauffe peut-être de cette chaleur,

De cette flamme qui brille en vous.

Vous pouvez détailler également ce lieu,

Ce lieu à vous,

Ce lieu ressource,

Ce sanctuaire de votre paix intérieure.

Observez de quoi il est fait et toutes les choses qui vous apaisent dans ce petit cocon qui vous appartient.

Dans ce lieu de bien-être,

De sérénité,

Vous pouvez vous rappeler également tous les moments où vous avez su relever des défis,

Faire face à l'adversité,

Tous les défis que vous avez relevé,

Toutes ces montagnes qui vous semblaient insurmontables sur le moment que vous avez réussi à gravir,

À contourner,

À dépasser.

Rappelez-vous de cette puissance,

De cette force qui est en vous et de ces ressources infinies auxquelles vous pouvez faire appel dans les moments de doute,

De crainte,

De peur.

Prenez un instant pour vous imprégner de toutes ces réussites,

De tous ces défis relevés pour vous rappeler à quel point votre tête,

Votre corps sont forts,

À quel point ils sont pleins de ressources et à quel point vous pouvez leur faire confiance et compter sur eux lorsque vous en avez besoin.

Très bien.

Et à tout moment,

Vous pouvez faire appel à ces ressources qui,

Comme à chaque fois,

Répondront présentes lorsque vous en avez besoin face aux défis qui se mettent devant vous,

Face aux peurs,

Aux doutes,

Aux appréhensions,

Aux incertitudes.

Vous savez que vous avez ces capacités en vous,

Vous ne savez pas encore comment elles vont s'exprimer,

Mais vous savez que vous allez y faire face.

Et jour après jour,

Vous pourrez retourner dans ce lieu,

Ce lieu de bien-être,

Ce lieu de force,

Ce lieu sacré de puissance pour retrouver le courage,

La résilience et la confiance en vous,

Pour retrouver le calme au milieu de la tempête et repartir dans la direction qui est la vôtre.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient,

Serein et prêt à passer une magnifique journée.

1,

Vous prenez une grande inspiration et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Voilà.

Très bien.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous accueillez une belle énergie en vous,

Vous vous sentez extrêmement bien.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant pleinement conscient,

Serein et prêt à passer une magnifique journée.

5,

Voilà.

Très bien.

Revenez gentiment.