Tun und Sein im Gleichgewicht

Teil- und Ganzesein.

Wir identifizieren uns mit meinem Körper und meinem Geist.

Der Körper fühlt Schmerzen,

Der Verstand denkt.

Doch ein weiterer Teil von uns ist immer gegenwärtig,

Das Bewusstsein.

Es erlaubt uns,

Allem im gegenwärtigen Augenblick zu begegnen,

Ohne zu urteilen,

Festzuhalten oder etwas ändern zu wollen.

Es ist ein Ort der Stille und des Friedens,

Ein Zustand der tiefen Verbundenheit und der Leichtigkeit,

Der immer vorhanden ist.

Bewusstsein erkennt,

Aber urteilt nie.

Es ist immer heil und damit frei von Schmerzen und störenden Gedanken.

Meist erleben wir uns zielgerichtet,

Aktiv,

Konzentriert und als unabhängigen Menschen.

Erst wenn wir uns entspannen,

Fühlen wir uns weit und offen,

Mit allem verbunden.

Mit dieser Meditation lassen wir uns auf beide Aspekte ein.

Wir werden üben,

Wie wir mit einer leichten Änderung unserer körperlichen Position diesen beiden Zuständen hin und her wechseln können.

Das hilft uns tagsüber,

Um von dem,

Was passiert,

Zurückzutreten und alles so sein zu lassen,

Wie es ist.

In diesen Augenblicken nehmen wir uns als die unveränderliche Gegenwart des Bewusstseins wahr,

In dem alles entsteht und vergeht.

Setz dich bequem hin,

Schließe beim Ausatmen deine Augen,

Dann entspanne dich.

Lass deine Augen,

Deinen Kiefer,

Deine Schultern weich werden.

Beobachte,

Wie dein Körper von allein sanft ein- und ausatmet.

Du befindest dich jetzt im Übergang.

Die eine Aufgabe ist abgeschlossen und du bist noch nicht bereit,

Die neue zu beginnen.

Atme durch die Nase ein und laut durch den Mund aus und entspanne dich dabei.

Lass dich ein auf das bloße Sein.

Es gibt nichts zu erreichen,

Nichts zu tun.

Einfach nur hier sein.

Fühle in deine Füße hinein.

Fühle die Lebendigkeit im Innen.

Empfinde die Wärme oder ein Kribbeln.

Es fühlt sich wie ein Fuß im Fuß an.

Fühle diesen Raum in beiden Füßen.

Fühle den Raum in deinen Beinen und in den Hüftgelenken.

Fühle den Raum in deinem Oberkörper und in deinen Armen und Händen.

Fühle den Raum in deinem Kopf.

Fühle,

Wie der Raum deinen ganzen Körper erfüllt.

Lass deinen Körper durchlässig werden.

Stell dir vor,

Dass die Grenzen zwischen dem Raum in deinem Körper und dem Außenraum sich auflösen.

Alle Räume gehen jetzt ineinander über.

Nimm alle Laute bewusst wahr,

Die im vereinten Raum erscheinen.

Nimm die Gefühle und Empfindungen wahr,

Die im Raum des Bewusstseins erscheinen und sich wandeln.

Nimm alle Gedanken und Bilder wahr,

Die auftauchen und wieder vergehen.

Achte auf die Weite deines Gewahrseins.

Alles,

Was du bist,

Ist jetzt in diesem Augenblick gegenwärtig.

Lass deinen Raum erleben,

Lebendiger werden.

Der Raum verliert immer mehr an Begrenzung.

Er dehnt sich weiter aus durch die Wände.

Fühle,

Wie du gleichzeitig auch nach unten tief mit der Erde verbunden bist.

Dehne den Raum deines Bewusstseins auch nach oben aus,

Durch die Decke,

In den Himmel.

Du bist mit allem in diesem unendlichen Raum verbunden.

Versuche,

Diese fünf Fragen vom Standpunkt des bloßen Seins aus zu beantworten.

Wie würdest du deinen Standort beschreiben?

Gibt es eine entfernteste Grenze?

Gibt es eine Mitte?

Spüre nach.

Wenn du nur als bloßes Sein gegenwärtig bist,

Hast du ein Gefühl von Zeit?

Komm wieder zurück ins bloße Sein und frage dich.

Gibt es etwas,

Das mich besser machen würde,

Als ich jetzt bin?

Ist dir das Gefühl des bloßen Seins vertraut?

Oder ist es dir fremd?

Nun die letzte Frage,

Gibt es irgendetwas Besonderes,

Das du brauchst?

Um nur zu sein.

Fühle die Gegenwart.

Sie ist überall und nirgends spezifisch.

Um die offene Weiträumigkeit zu erleben,

Verlässt du deinen üblichen Denkraum.

Und dein Zeitgefühl.

Das Bewusstsein ist jenseits von Mangel,

Von Bedarf und Bedürfnis.

Es gibt nichts Besonderes,

Das du tun musst,

Um präsent zu sein.

Lass dich weiter auf die Stille und die Weite des klaren Bewusstseins ein.

Spüre,

Dass du selbst dieses Bewusstsein bist.

Spüre,

Wie du dich wohlfühlst.

Und sich deine Vorstellungen von einem festen Körper auflösen.

Spüre das Glück und die Kraft der bedingungslosen Liebe.

Es ist wie nach Hause kommen.

Du bist mit allem,

Was ist,

Verbunden.

Erlebe,

Wie du mit allem in Resonanz stehst.

Spüre die Weite des Bewusstseins,

Auch in jedem Teil und in jeder Zelle deines Körpers.

Merke dir,

Wie es sich anfühlt,

Damit du jederzeit wieder in die Weite deines eigenen Wesens eintreten kannst.

Merke,

Dass alle Gedanken und Gefühle im unendlichen Bewusstsein entstehen und vergehen.

Was empfindest du,

Wenn du dich auf die Unendlichkeit des Gewahrseins einlässt?

Spüre die Leichtigkeit,

Weite,

Die Liebe,

Stille und die Kraft.

Nun lehn dich leicht nach vorne.

Spüre das Gewicht deines Körpers.

Spüre die klaren Grenzen deines Körpers.

Fühle,

Dass dein Körper auf der Erde sitzt und dass er von ihr getrennt ist.

Wie fühlt sich das an?

Spüre deine Fähigkeit,

Dich unabhängig zu bewegen.

Wie heißt du?

Was ist deine einzigartige Geschichte?

Was ist dir wirklich wichtig?

Du hast die Freiheit zu entscheiden,

Wie es dir gefällt.

Du kannst deine Meinung jederzeit ändern.

Genieße diese Qualität.

Wie fühlt sich dein Körper jetzt an?

Bist du weit oder bist du eng?

Lehne dich jetzt in deine ursprüngliche Haltung zurück und erlebe den Wechsel bewusst.

Entspanne dich.

Fühle dich weit und offen.

Werde immer durchlässiger.

Lass alles ohne Mühe geschehen.

Spüre,

Wie du mit allem verbunden bist.

Fühle die bedingungslose Liebe,

Die sich weder einmischt noch Absichten verfolgt.

Dieses Gefühl des ständigen Wohlbefindens ist immer da.

Sie steigert deine Widerstandsfähigkeit gegen negative Erfahrungen.

Du kannst jederzeit loslassen und dich tief ausruhen.

Lehne dich jetzt wieder leicht nach vorn.

Nimm alle Teile von dir wahr und spüre die Festigkeit deines Körpers.

Du bist unabhängig und beweglich.

Du bist frei,

Das zu tun,

Was dir gefällt.

Merke,

Es gibt verschiedene geschickte Wege,

Um achtsam zu sein.

Der eine Zustand ist nicht besser als der andere.

Beide sind immer da,

Wie die Vorder- und Rückseite einer Münze.

Sie sind miteinander verbunden durch das Atmen,

Essen,

Ausscheiden und durch die Kommunikation.

Das Bewusstsein gibt dir ein unzerstörbares Gefühl von Wohlbefinden und Verbundenheit mit allem Leben.

Beobachte aus dieser weiten Perspektive die wechselnden Zustände.

Das gibt dir das Vertrauen,

Auch in den schwierigen Situationen verbindlich zu handeln.

Damit ist die Praxis beendet.