Meditazione del mare al tramonto

Benvenuti alla meditazione del mare al tramonto.

Siedi in una posizione confortevole,

Chiudi gli occhi e fai un respiro profondo e lento.

Adesso immagina di essere seduto sulla spiaggia al tramonto in riva al mare.

Immagina di sentire il calore della sabbia sotto di te.

Immagina di sentire la morbidezza della sabbia.

Prova ad immaginare le tue mani che entrano lentamente nella sabbia e raccogline un po' nelle tue mani.

Adesso senti i granelli di sabbia riempire le tue mani.

Tieni i pugni chiusi e immagina che i granelli di sabbia siano tutto ciò che vorresti lasciare andare via da questa giornata appena trascorsa.

Solleva i pugni chiusi davanti a te e apri adesso lentamente le mani dal mignolo in poi e visualizza la sabbia fine e calda che scorre via dalle tue mani.

Senti un leggero vento arrivare e sollevare i granelli di sabbia e sospingerli trascinandoli via nel mare.

Mantieni una respirazione lenta e profonda.

Senti il tuo grembo gonfiare e sgonfiare lentamente ma sempre più profondamente.

Segui l'immagine dei granelli che vanno lontano.

Adesso abbassa le mani libere e poggiale una dentro l'altra come se volessi tenere dell'acqua.

Immagina che questa sia un po' di acqua del mare che hai appena raccolto dall'onda del mare dinanzi a te.

È un mare calmo,

Fresco e che profuma di salsedine.

Immagina le onde che si infrangono leggere sulla riva e sfiorano i tuoi piedi nudi.

Hai ancora l'acqua nelle tue mani.

Tienila.

Tienila come un bene prezioso.

Cerca di non irrigidirti.

Rilassati e respira.

Adesso mentre tieni ancora questa posizione immagina il sole che tramontando scenda lentamente nel mare dinanzi a te.

Immagina di vedere attraverso le palpebre socchiuse la luce calda e arancione del sole dell'estate.

Visualizza la luce dorata e calda che avvolge te stesso.

Senti l'energia di questa luce.

È un'energia di benessere e di calma.

È una luce che non abbaglia ma scalda e conforta.

Lasciati avvolgere da questa luce,

Da questo calore.

Apri le tue mani lasciando cadere l'acqua del mare.

Rimani con i palmi rivolti in su per accogliere l'energia del sole al tramonto e visualizza l'acqua delle tue mani che ritorna nel mare.

Immagina adesso che i granelli di sabbia siano tutto ciò che oggi vuoi lasciare andare.

Immagina che l'acqua e il vento portino via i granelli di sabbia con tutto ciò che li rappresenta e che non vuoi più con te.

Visualizza lo scorrere delle onde del mare come lo scorrere del tempo.

Adesso è il tempo della rigenerazione e tu sei rigenerato.

Tu sei pulito ed energizzato.

Respira ancora e lasciati andare.

Lascia andare.

Lascia andare.

Lascia.

Immagina il sole che sparisce nell'acqua lentamente lasciando un piccolo bagliore di luce verde smeraldo.

Questa luce sei tu.

Tu sei pieno di luce verde smeraldo.

Tu sei rilassato,

Felice e grato per questa giornata appena trascorsa.

Tu sei grato per questa giornata appena trascorsa.

Quando sei pronto fai un respiro profondo e apri gli occhi.