Psicoenergética: Encarnación Básica Con Josef Beraha

Encontrando una forma de entrar a tu interior,

Nota cómo es cambiar tu atención consciente hacia tu interior.

¿Le resulta familiar o no familiar?

¿Calmante o incómodo?

Y desde este lugar de orientación,

Lleva tu atención consciente a la respiración.

Respirar es nuestra necesidad fundamental y nuestra manera más importante como intercambiamos con el mundo.

Nota si tu respiración está abierta o contraída de alguna manera y esto te va a dar información de cómo te sientes,

Permitiendo que tu atención consciente se asiente en tu respiración y tu respiración se asiente en tu cuerpo.

Nota el fluir de la respiración y el ritmo que nos conecta con el ritmo del Universo y la Madre Tierra,

Permitiendo que la respiración venga por sí misma,

Invitada por un soltar de los músculos y no una contracción y permite que la respiración vaya por sí misma,

Yendo más profundo a este ritmo natural de la vida,

Hacia adentro,

Hacia ti.

Y ahora,

Con este movimiento natural de la respiración,

Permite que la respiración se vaya más profundo hacia tu centro pélvico,

Todo hacia abajo en tu periné.

Y así,

Mientras van sintiendo los cistiones,

Más conscientemente en la silla.

Nota como el suelo pélvico ligeramente empuja hacia la tierra con la inhalación y soltándose con la exhalación,

Siguiendo este ritmo natural.

Cada respiración vamos más hacia abajo,

Cada exhalación una liberación.

Nota como desde el suelo pélvico hay una percepción del movimiento y nota como este ir más profundo te va sintonizando con la Madre Tierra.

Este puede ser tu ancla,

Tu lugar de estabilidad,

Al que puedas regresar una y otra vez durante el día,

Y una y otra vez con el soltar de la inhalación y la exhalación.

Nota como has llegado al momento presente,

Con cada inhalación y con cada exhalación,

De una manera muy simple y directa.

Y ahora desde este lugar de centro,

Desde el suelo pélvico,

Permite tu conciencia vaya incluyendo lo que nos rodea,

Como viene hacia ti a través de los sentidos,

Comenzando con el sonido y también de estar conscientes del gusto,

El olor,

La sensación en tu piel,

Mientras van teniendo un ancla en el suelo pélvico.

Nota si tu atención consciente puede tener un sentido de curiosidad,

Frescura a la experiencia.

La verdad es que cada respiración es nueva,

Cada momento es nuevo.

Nos tomamos un momento aquí en silencio para estar con el ritmo de la vida,

En silencio en nuestro suelo pélvico.

En el caso,

Siempre puedes volver a tu suelo pélvico cuando te sientas que estés perdido en tus pensamientos.

Comenzando ahora a respirar más profundo,

Inhalaciones profundas,

Exhalaciones profundas,

Inhalando,

Tomando nueva vida,

Exhalaciones,

Soltando,

Como una forma de prepararnos para la transición.