Salzwasser Meditation für Achtsamkeit, Entspannung & innere Öffnung

Herzlich willkommen bei Zell FM.

Eine Meditation,

Um sich zu entspannen und reflektieren.

Mein Name ist Youssef und ich lade dich ein,

Mit mir auf diese kleine Audio-Reise zu gehen.

Das Thema heute ist Salzwasser.

Karen Blixen,

Eine dänische Autorin,

Schrieb 1934 in ihrer Kurzgeschichtensammlung mit dem Titel Seven Gothic Tales folgenden Dialog,

In dem ein Sohn seinen Vater nach einem Mittel gegen seine Melancholie fragt.

Ich habe eine Lösung für alle Probleme,

Antwortete der Vater.

Es ist Salzwasser.

Salzwasser?

Erwiderte der Sohn.

Ja,

Salzwasser,

Sagte der Vater.

Schweiß,

Tränen oder das Meer.

Während diese Geschichte aus einer Zeit stammt,

In der das Leben ein völlig anderes war,

Als unseres heute ist,

Gilt diese Antwort irgendwie heute noch.

Inspiriert von dieser Geschichte reisen wir heute ans Meer.

Such dir einen bequemen Platz und mach es dir gemütlich.

Setz dich am besten aufrecht hin.

Es ist aber auch okay,

Wenn du liegst.

Hauptsache,

Dein Rücken ist gerade und entspannt.

Atme tief ein und lass beim Ausatmen all die Anspannung von dir abfallen,

Die vielleicht irgendwo in deinem Unterbewusstsein für Unruhe sorgt.

Lass dich sanft in deinen Sitz sinken.

Beobachte,

Was in deinem Kopf passiert.

Bist du im Gedanken verloren oder schon hier angekommen,

In diesem kleinen Moment der Ruhe?

Atme ein paar Mal tief ein und aus und achte ein wenig darauf,

Dass das Ein- und Ausatmen etwa gleich lang dauert.

Du wirst mit jedem Mal ein bisschen langsamer.

Konzentriere dich voll auf deinen Atem und lass die inneren Gewichte mit jeder Ausatmung tiefer sinken.

Entdecke,

Dass der Atem kein Anfang und auch kein Kreislauf.

Du schaust diesem ewigen Ein- und Aus einfach nur zu.

Stell dir vor,

Du sitzt an einem wunderschönen Strand.

Die Sonne steht schon tief im Himmel und taucht den Horizont in ein purpurnes Rot.

Du hörst die Wellen,

Die das Meer an den Strand spürt.

Spürst den warmen Sand an deinen Füßen und leichten Wind im Haar.

Du riechst die salzige Luft.

Es gibt wohl keinen friedlicheren Ort als hier.

Genieße die letzten Sonnenstrahlen des Tages auf deiner Haut.

Du holst tief Luft und stellst dir vor,

Du könntest wie ein Fisch unter Wasser atmen.

Dann könntest du jetzt einfach ins Wasser gleiten und diese Welt im Wasser entdecken.

Korallenriffe,

Röntge,

Fischschwärme,

Leben.

Unser Leben ist in diesem Wasser entstanden.

Jetzt sind wir mittendrin.

Bewundere die malerische Choreografie des Lebens im Ozean.

Irgendwann wirst du eins mit dem Wasser.

Du spürst eine vollkommene Offenheit und Durchlässigkeit in dir.

Du bist eins mit den Fischen,

Den Korallen,

Dem Sand.

Spüre diese Verbindung zu dem Ursprung,

Die universelle Einheit,

Die Freiheit in jeder einzelnen Zelle deines Körpers.

So wie du bist,

Bist du richtig,

Wie ein perfektes Teil in einem perfekten System.

Du kehrst an Land zurück zum Ausgangspunkt und setzt dich hin.

Du schließt innerlich deine Augen und atmest entspannt durch.

In welche Bilder aus dem Meer kannst du dich noch erinnern?

Du genießt es jetzt hier zu sein.

Einmal tief ein und kehre dann sanft wieder zurück ins Hier und Jetzt.

Spüre deine Füße,

Deine Beine,

Deine Hüfte,

Den Rücken,

Die Brust.

Aktiviere die Energie in dir und sich bewegen,

Wie ihr es jetzt gerade möchtet.

Streck dich,

Öffne deine Augen beim nächsten Ausatmen.

So,

Willkommen zurück.

Schön,

Dass du dabei warst heute und bis zum nächsten Mal.

Eine wunderschöne Zeit.