Fluindo Atentamente Com o Pensar

Eu me chamo Julio Lins,

Do Instituto Atentamente,

Sou médico e facilito o desenvolvimento humano.

Gravei esse áudio na intenção de te ensinar como contemplar o seu pensar.

Os pensamentos são a parte não observada da nossa experiência.

Enquanto estamos agindo,

Os pensamentos são como a lente do óculos,

Que não vemos a lente,

Apenas vemos as coisas através da lente.

Os pensamentos acabam funcionando como um filtro e muitas pessoas chegam a ter medo de seus pensamentos,

Incomodam-se com a agitação dos pensamentos.

Não é o pensamento em si que é o problema,

São nossas reações a eles.

Pensamentos são apenas pensamentos.

Vamos praticar agora essa desidentificação com o pensamento.

Comecemos estabelecendo uma intenção,

Com um tom de voz mental gentil,

Que eu possa aprender sobre a minha mente,

Para trazer benefício a essas pessoas.

Começamos nos centrando em nossa respiração natural,

Respirando atentamente,

Inspirando e expirando.

Mas dessa vez,

Quando os pensamentos vêm,

Nós apenas olhamos para eles e reconhecemos o pensamento,

Isto é um pensamento.

Outro pensamento vai vir,

E outro,

E outro,

Apenas observamos o vir e ir dos pensamentos.

Como quem observa um rio fluindo,

Se não tentamos agarrar o que passa no rio,

Apenas observamos da margem,

Ele pode ser muito relaxante,

Mesmo que muitas coisas estejam passando de maneira veloz.

Não é a velocidade dos pensamentos que te incomoda,

São as reações.

Apenas reconheça o pensamento,

O pensamento.

Se vem um pensamento que te incomoda,

Apenas olhe o pensamento,

Não tente expulsar,

Apenas reconheça que é apenas um pensamento.

Se vem um pensamento que te provoca desejo,

Não se agarre a ele,

Não o siga,

Apenas reconheça o pensamento,

Isto também é um pensamento.

No início observamos ideias,

Dezenas de pensamentos encadeados,

Mas aos poucos,

À medida que vamos ficando mais precisos em nossa mente,

Vamos observando os pensamentos como se caíssem de um conta-gota,

Pensamento,

Pensamento,

Pensamento,

E vamos percebendo como são soltos e caóticos.

Isto também é um pensamento.

Pensamento À medida que vai deixando os pensamentos fluírem,

Sem se agarrar a eles,

Vai aparecendo uma certa calma.

Diante do movimento acelerado dos pensamentos,

Achamos também um lugar de quietude,

Uma quietude no movimento.

As nuvens passam no céu,

O céu não agarra as nuvens,

O céu amplo da mente permite que as nuvens dos pensamentos venham e vão,

Venham e vão,

Pensamento.

Ao reconhecer os pensamentos soltos e observá-los um a um,

Eles naturalmente se liberam.

Se no momento você percebe ideias construídas,

Opiniões,

E em especial se há fortes ligações emocionais,

Apenas reconheça o que está pensando,

Sem querer alcançar nada,

Sem ter expectativas,

Apenas reconheça o pensamento,

Esta é a qualidade mais transformadora.

Isto também é um pensamento.

Quando nos reconhecemos em meio a uma história,

Como num sonho acordado,

É como se tivéssemos sido arrastados para dentro do rio pelo nosso interesse em algo que passou na superfície.

Então com gentileza,

Nos sentamos à margem do nosso fluxo mental apenas reconhecendo pensamento.

Isto também é pensamento,

Pensamento,

Pensamento,

Pensamento.