Добро пожаловать на третий день нашей практики медитации восстановления и исцеления.
Я напомню,
Что эту практику можно делать как в удобном положении сидя или лёжа,
Так и на прогулке.
И вы можете сейчас расслабить ваше тело,
Даже если вы куда-то идёте.
Можете замедлить вашу походку,
Замедлить дыхание.
Сфокусируйтесь на выдохах и вдохах.
Сделайте глубокий выдох.
И ещё один.
И ещё раз.
Если вы чувствуете где-то в вашем теле какие-то зажимы,
Может быть,
Или тяжесть,
Постарайтесь расслабить их через более глубокое дыхание.
И сейчас снова начните с того,
Чтобы представить ваше прекрасное сердце перед собой.
Вы можете увидеть какие-то новые качества в нём.
Лёгкость,
Чистоту,
Приятность,
Отсутствие привязанности к негативному,
Преобладание любых позитивных эмоций,
Которые вы только хотите.
Вы можете увидеть все эти качества внутри вашего сердца как чистый свет.
Вы видите,
Как ваше сердце сияет.
И вы дышите сквозь ваше сердце.
С каждым выдохом и вдохом вы наполняете своё тело всем тем,
Что только находится в нём,
В вашем сердце.
Вдох и выдох струится сквозь ваше сердце,
И как будто бы целый мир растекается внутри вашего тела,
Наполняет всё ваше тело.
Вы становитесь единым целым с вашим сердцем.
Вы наполняетесь всеми качествами,
В особенности любовью ко всему миру.
И с каждым выдохом вы делитесь каждым из этих качеств со всей окружающей действительностью.
Вы ощущаете,
Как это тепло окутывает вас.
И вы смотрите вперёд и видите,
Как в мире отражаются все эти качества,
Которые есть внутри вашего сердца.
Вы делитесь ими щедро,
И они с щедростью возвращаются к вам назад.
Вы открываете целый новый мир лёгкости и любви внутри себя.
Затем вы ощущаете,
Как всё это тепло проходит вдоль всего вашего тела,
По кровеносным сосудам,
По каналам,
Вдоль всех вен и артерий в теле.
Вы заполняете всю вашу кровь этим чувством тепла и любви.
Вы ощущаете,
Насколько ваша кровь молода.
Вы помните о том,
Что вся кровь в нашем теле обновляется,
Очень часто не остаётся неизменной.
И вы обновляетесь вместе с этим ощущением.
Вы наполняетесь этим теплом,
Энергией,
Светом.
И оно разносится вдоль всего вашего тела вместе с кровью в каждый энергетический канал в вашем теле.
Вы видите всё ваше тело,
Наполненное светом,
Наполненное вибрирующей энергией тепла и любви.
Вы очень спокойны,
Вам уютно и тепло от этого ощущения.
И вы делитесь им с миром также,
С каждым выдохом.
Затем представьте,
Что вы смотрите на свой мозг внутри вашей головы.
Может быть,
Что-то приходит вам в голову,
Когда вы думаете о нём.
Вы можете представить его как прекрасный грецкий орех.
Он совершенно юн и молод,
Совершенно чист.
Вы видите,
Как он просвечивает снаружи.
И внутрь него также входит всё то,
Чем вы делились с другими людьми.
Все те прекрасные качества входят в вашу голову.
Они наполняют все ваши мысли,
Все ваши чувства,
Всё то,
Что питает вас в минуты покоя,
В минуты работы,
В минуты концентрации.
Это заполняет вас целиком,
Начиная с головы и мозга.
Всё ваше тело заполняется этим потоком мыслей,
Которые формируют вашу реальность.
Ваши мысли направляются к Любви,
К прекрасному,
К чистоте всего мира,
Всего света,
К чистоте всех людей.
И таким образом вы начинаете исцелять ваш мир,
Ваш дом,
Ваше тело.
Как только ваши мысли движутся в сторону очищения,
Вы ощущаете их внутри всего вашего тела.
Вы ощущаете,
Как очищение наполняет вас.
Вы ощущаете лёгкость.
Вы ощущаете,
Как кислород приходит к каждой клетке вашего тела.
Ваш мозг способен напитать всё ваше тело.
Каждый вдох и выдох питают вас и питают всех людей на земле.
И побудьте с этим ещё,
С этим ощущением лёгкости,
Наполненности,
Спокойствия,
Очищения.
Дышите глубоко.
И вы делаете ещё один глубокий вдох и позволяете свету из вашей головы проникнуть в каждую клеточку вашего тела,
Во всё пространство,
Которое занимает ваше тело,
Во всё пространство,
Которое занимает наша планета,
Во всё пространство всего мира вокруг.
Вы заполняетесь светом.
Вы становитесь светом.
Вы дарите свет.
Вы безраздельны со всем миром вокруг.
И эта лёгкость исходит из вас и наполняет всех людей на земле.
Вам очень свежо и спокойно.
Вы счастливы.
Поделитесь этим ощущением со всеми людьми,
Сделав три глубоких выдоха снова.
И я приглашаю вас постараться сохранить это ощущение на весь сегодняшний день и пронести его с собой до завтра,
До следующей сессии.
И я благодарю вас за эту практику и желаю вам хорошего дня.
