Kein Stress - Es klärt sich! Entspannende Mentalübung

Es klärt sich.

Meditative Mentalübung mit einem Mantra gegen Stress und Anspannung.

Richte alles um dich herum so ein,

Dass du nicht gestört wirst,

Denn dies ist deine Ich-Zeit.

Du brauchst nichts zu tun,

Außer es dir so richtig bequem zu machen,

Entweder im Sitzen oder im Liegen und einfach nur zuzuhören.

Versuche nichts zu erwarten,

Denn so wie es sich heute ergibt,

So ergibt es sich eben und genau so darf es sein.

Du darfst alles in dich aufnehmen,

Was dir hilft und nützt und überhören,

Was im Moment nicht hilfreich ist.

Dann atme einmal ganz tief und vollständig ein und beim Ausatmen schließe deine Augen,

Lasse deine Augenlider ganz schwer werden und erlaube deinem Körper zur Ruhe zu kommen.

Nach all den Anstrengungen,

Die du vielleicht heute schon hinter dich gebracht hast,

Gibt es gerade nichts weiter zu tun,

Als zu entspannen.

Lasse deinen Kiefer los,

Lasse deine Gesichtszüge ganz weich und glatt werden,

Löse die Zunge vom Gaumen.

Dein Kopf darf ganz schwer werden,

Nacken und Schultern entspannt,

Deine Arme immer schwerer und schwerer,

Dein Rücken,

Dein Becken,

Die Beine ganz entspannt und du darfst auf ganz angenehme Art und Weise immer schwerer,

Immer tiefer in die Unterlage sinken.

Du wirst gehalten,

Wenn du loslässt.

Stelle dir vor,

Deine Atemzüge sind innere Streicheleinheiten,

Die dich heilen und pflegen und bestens versorgen und zwar genau an den Stellen in deinem Körper,

Wo du diese Versorgung brauchst.

Du darfst gleich auf eine kleine Reise gehen und es ist dabei ganz gleich,

Ob du dich danach daran erinnerst oder vergisst,

Ob du vergisst zu erinnern oder erinnerst zu vergessen,

Denn dein Unterbewusstes arbeitet abseits der Kontrolle und des Wissens.

Es ist alles bereits da in dir.

In den Momenten der Überforderung,

Des Stresses und der Unruhe sind wir uns unserer inneren Fülle,

Unseres Glückes und der Zufriedenheit oft nicht bewusst und das darf sich verändern und weißt du wie?

Mit der Hilfe deines Unterbewussten,

Dass dir in den entsprechenden Momenten die Erinnerung an deine Stärken,

Deine Kraft,

Deine Ressourcen und deiner Besonderheit schickt und zwar immer dann,

Wenn es schwierig zu sein scheint.

Stell dir vor,

Du hörst jedes Mal,

Wenn es droht stressig zu werden,

Deine innere Stimme,

Die sagt,

Es klärt sich,

Die Dinge fügen sich jetzt und auch später.

Du hörst deine eigene innere Stimme zu dir sagen,

Ich weiß,

Was richtig für mich ist,

Ich kann gelassen und selbstbewusst handeln und deine Gedanken wiederholen die Worte.

Es klärt sich und fügt sich ganz wunderbar zusammen.

Leichtigkeit bei Entscheidungen und Gelassenheit bei der Hinnahme dessen,

Was nicht zu ändern ist.

Eine Abgrenzung zu dem,

Was dir nicht gut tut.

Deine Gedanken sind klar,

Du kommunizierst klar und du handelst auch klar und du weißt,

Was auch immer auf dich zukommt,

Die Dinge klären sich.

Immer dann,

Wenn du beginnst zu spüren,

Dass jemand oder etwas dir Stress machen möchte,

Dann sagt die Stimme in deinem Kopf,

Das klärt sich und alles fügt sich ganz wunderbar zusammen und ein Gefühl von innerer Verbundenheit macht sich in dir breit und zwar mehr und mehr.

Selbst wenn du beginnst zu spüren,

Dass du Selbstes bist,

Der dir Stress macht,

Dann denkst du,

Das klärt sich,

Denn ich bin gelassen und innerlich stabil und ich weiß,

Die Dinge fügen sich ganz wunderbar zusammen.

Immer leichter und immer selbstbewusster und je mehr dich jemand oder etwas stressen möchte,

Desto gelassener wirst du und desto klarer.

Dein Gedanke,

Es klärt sich und damit verbunden spürst du ein angenehmes Gefühl der inneren Ruhe und Gelassenheit,

Denn du weißt,

Weil du es spürst,

Alles wird gut.

Die Dinge dürfen sich zu deinem Wohl und zu deinem Besten entwickeln.

Ja,

Das weißt du und vielleicht ist da jetzt sogar schon ein Funke,

Ein Vorfreude oder Neugierde,

Wie es sich wohl anfühlen mag,

Wenn sich alles zu deinem Wohl und zu deinem Besten zusammenfügt.

Schwinge noch einmal nach,

Frei und entspannt.

Du weißt,

Du darfst vergessen oder erinnern,

Wenn du gleich zurückkommst in deine Gegenwart,

Denn dein Unterbewusstsein hat alles Hilfreiche aufgesogen und verstaut,

Sodass du innerlich stabil,

Voller Selbstvertrauen,

Mit heiterer Gelassenheit gleich wieder zurück sein wirst.

Atme frische und Klarheit ein und lass sämtliche Trägheit und Müdigkeit mit dem Ausatmen los.

Immer wacher,

Immer frischer,

Wie mit klarem Wasser gereinigt und gespült.

Beginne ein bisschen Bewegung in deinen Körper zu bringen.

Schenke dir ein Lächeln und ein Dankeschön an dich selbst dafür,

Dass du dir Zeit für dich genommen hast.

Dann öffne ganz vorsichtig,

Vielleicht auch leicht blinzeln und zwinkern deine Augen und wenn du möchtest,

Dann recke und strecke dich.

Vielleicht willst du auch gähnen und dann blicke dich um.

Willkommen zurück.

Ich hoffe,

Dir hat diese kleine Entspannungsreise gefallen und ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

Alles Liebe und Gute für dich und deine Lieben und auf Wiederhören.