Hej och varmt välkommen till den här meditationen,
En meditation för att skapa glädje och energi så att du orkar ta tag i det du ska göra och göra det med arbetsglädje.
Börja med att ta några djupa andetag,
Lägg hela ditt fokus på hur det känns att andas,
Hur det känns i kroppen.
Känn hur du fylls på,
Hur du andas in ny kraft och ny energi.
Känn hur du riktigt fylls på av varje andetag.
Väck kroppen till liv.
Försök att känna varje del av din kropp och hur den liksom pirrar.
Skulle du inte känna det så spelar det ingen roll.
Du kan bara föreställa dig hur varje kroppsdel fylls på med energi,
Fylls på med livskraft,
Oavsett om du känner eller ser eller upplever det eller inte alls.
Föreställ dig att det kommer en vänlig person med en tillbringare fylld med bubblande innehåll.
Du kan välja om det ska vara sockerdricka,
Mineralvatten,
Kava,
Prosecco,
Champagne,
Alkoholfritt eftersom du är på jobbet.
Det spelar inte så stor roll.
Tillbringaren i alla fall full med bubblande härligt innehåll.
Föreställ dig nu hur personen häller det här innehållet.
Du blir inte blöt utan du bara känner det härliga bubblande.
Häller det här ner genom ditt huvud,
Högst upp på huvudet skapas det som en öppning och där fylls det här bubblande härliga på.
Det är glädje och det får fylla hela din insida.
Du känner hur det spritter och bubblar förväntansfullt och där det rinner fram så rinner spänningar,
Blockeringar,
Oro,
Stress,
Vad det nu kan vara.
Det bara skjuts bort.
Den bubblande glädjen får ta plats och på ditt sätt så fyller den hela kroppen,
Varje kroppsdel i den takt som du vill.
Du kan när som helst be den vänliga,
Kärleksfulla människan med tillbringaren att fylla på med er.
Det finns alltid mer att hämta.
Känn hur glädjen samlas i dig,
Hur den skapar kraft och gör dig alldeles varm på insidan.
Bubblig och förväntansfull inför vad du har att göra efter att meditationen är slut.
Direkt efter eller längre fram spelar ingen roll.
Se om du kan samla allt det här i en punkt i din kropp.
Var är det någonstans?
Känn in den punkten,
Kanske i hjärtat,
Kanske i solarplexus,
Kanske i magen.
Gå till den platsen i dig själv och låt känslan förstärkas inifrån dig själv.
Fyll på dig själv från din glädjepunkt och låt den sprida sig i dig och ut genom huden på dig själv om du så vill.
Den kan få sprida sig så långt du vill.
Bara ha ditt fokus på den här glädjekänslan.
Du får gärna sätta en färg på det.
Kanske får du en bild.
Kanske spelas en låt för ditt inre.
Ett ord eller en mening kanske dyker upp.
I så fall låt det förstärka känslan och skruva upp den som om du skulle vrida på en sån här gammal volymknapp till en radio eller tv.
Bara skruva,
Skruva,
Skruva upp och gör känslan starkare på det sätt som du upplever den.
Om det är en förnimmelse,
En känsla,
En färg eller vad det nu är du upplever.
Bara låt det bli starkare.
Tillåt dig nu att bara sitta i det en stund och se vad som händer.
Låt ingenting annat störa dig utan bara sitt i den här känslan.
Det är bara du och glädjen.
Du och din sprudlande energi som gör att du kan göra precis vad som helst.
Du kan ta dig an vad som helst.
Glädjen finns där på insidan och du kan plocka fram den precis när du vill.
Bara be om påfyllning.
Om du vill och har tid och vill ge dig själv den tiden så får du gärna sitta kvar med känslan.
Jag avslutar vägledningen här och du kan komma tillbaka på ditt sätt och i din takt.
Tack!
