Mittagsmeditation

Hallo und schön,

Dass du wieder da bist.

Heute lade ich dich ein auf eine kleine kurze Mittagsmeditation.

Nimm dafür einen bequemen Sitz ein,

Schließe deine Augen und atme tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Gehe einmal durch deinen Tag bis jetzt und überlege,

Was hast du alles heute schon erledigt und erlebt.

Auch das Duschen und Fertigmachen zur Arbeit gehen,

Das zählt auch dazu.

Atme dabei weiter in deinem Atemrhythmus weiter tief ein und wieder aus.

Sei stolz auf dich,

Was du heute alles schon erledigt hast.

Richte dich auf deinen folgenden Tag aus.

Wie möchtest du dich heute fühlen?

Was brauchst du dafür?

Vielleicht eine kurze Pause?

Vielleicht einen kleinen Mittagsschlaf?

Vielleicht ist es aber auch nur was Gutes zu essen?

Oder diese kleine Pause hier.

Spüre da einmal in dich hinein,

Was du heute brauchst,

Um den weiteren Tag so zu erleben,

Wie du ihn erleben möchtest.

Auf was freust du dich heute?

Was heute noch ansteht?

Spüre da mal hinein,

Wie sehr du dich darauf freust und solltest du noch nichts haben,

Auf was du dich freust,

Überlege dir eine kleine Sache,

Auf die du dich heute freuen kannst.

Das kann zum Beispiel heute Abend fünf Minuten ein Buch lesen sein oder ein heißer Kakao,

Den du dir heute Abend machst.

Denn auch die kleinen Dinge können sehr,

Sehr glücklich machen.

Atme nun noch mal tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Und noch einmal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Und ein letztes Mal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Öffne nun deine Augen,

Schaue dich in deiner Umgebung um,

Recke und strecke dich und dann wünsche ich dir einen wundervollen restlichen Tag.

Bis bald,

Deine Isabel.