Meditação Profunda Para Motivação, Força e Persistência

Saudações de amor e paz,

Meu nome é Lívia Ribeiro,

Sinta-se acolhida,

Acolhido,

Então sente-se confortavelmente ou deite-se,

Como você preferir,

Peço que esteja atenta ao aqui e agora,

Nesse momento presente.

Se os seus olhos não estiverem fechados,

Fique à vontade para fechar ou deixá-los abertos e comece observando os sons ao seu redor,

Gentilmente,

Vai trazendo a consciência para esse momento,

Se dê de presente o momento presente,

A sua presença.

Sinta o seu corpo apoiado,

Entregue o peso do seu corpo para a gravidade da Terra,

Abandone qualquer esforço e relaxe.

Caso algum pensamento invada a sua mente,

Perceba e volte imediatamente para o som da minha voz,

Para a sua respiração,

Lembre-se,

Esse é um momento seu,

Um momento de amorosidade,

O seu presente.

Aos poucos,

Vai sentindo o seu corpo,

Aumente a consciência corporal,

Sentindo o seu corpo como se fosse um perfume que vai preenchendo,

Preenchendo e perfumando cada parte do seu corpo.

Observe que algumas regiões do seu corpo têm algum esforço sustentando alguma tensão,

Com muita amorosidade,

Vai soltando esse esforço como se fosse uma flor se abrindo,

Uma flor desabrochando.

A maioria das pessoas mantém tensões no rosto,

Vai soltando devagar cada parte do seu rosto,

Relaxando a sua testa,

Sobrancelhas,

Relaxando também os músculos ao redor dos olhos,

Seus olhos.

Relaxe a língua dentro da boca,

A garganta,

Se dissolvendo,

Derretendo,

No aqui e no agora,

Presente.

Vá soltando todo o cansaço,

Solte junto com a sua respiração qualquer tensão que ainda esteja no seu corpo e testemunhe seu corpo relaxado,

Respirando calmamente.

E agora eu vou ler um poema pra você.

Calma amigo que veio de tão longe,

Sinta como a tua respiração amplia o espaço a tua volta,

Deixe que essa escuridão seja a torre de um sino e você o sino.

Ao suar,

O que te bate se torna a tua força,

Mova-se para frente e para trás nessa mudança.

Como é essa dor de tamanha intensidade?

Se a bebida é amarga,

Transforme-se em vinho.

Nesses sentimentos incontroláveis,

Seja o mistério na encruzilhada dos teus sentidos.

E se o mundo deixou de ouvi-lo,

Diga à terra silenciosa,

Eu fluo.

A água corrente fale,

Eu sou.

E novamente eu irei ler pra que você desfrute ainda mais desse poema e que ele entre profundamente em você e reconstrua sua força.

Calma amigo que veio de tão longe,

Sinta como a tua respiração amplia o espaço a tua volta,

Deixe que essa escuridão seja a torre de um sino e você o sino.

Ao suar,

O que te bate se torna a tua força,

Mova-se para frente e para trás nessa mudança.

Como é essa dor de tamanha intensidade?

Se a bebida é amarga,

Transforme-se em vinho.

Nesses sentimentos incontroláveis,

Seja o mistério na encruzilhada dos teus sentidos.

E se o mundo deixou de ouvi-lo,

Diga à terra silenciosa,

Eu fluo.

A água corrente fale,

Eu sou.

Vá voltando devagar,

Sentindo seu corpo,

Mexendo os dedinhos dos pés,

Os dedos das mãos.

E lembre-se,

O que te bate se torna a tua força,

Movendo-se para frente e para trás na mudança.