Добро пожаловать в эту вдохновляющую сессию.
Она создана для того,
Чтобы зарядить вас энергией и замотивировать на успех.
Начните с того,
Что сядьте прямо,
Лопатки сведены и макушка мягко тянется наверх.
Мы будем делать мощное диафрагмальное дыхание из живота наверх.
Вдох через нос,
Выдох через рот.
Двумя разными скоростями.
Вот так.
Скорость первая и скорость вторая.
Все правильно.
Просто двигайтесь в такт музыки и ритм моего дыхания.
Итак,
Мы начинаем с первого раунда.
Через три,
Два,
Один.
Вдох,
Выдох.
Вдох носом,
Выдох ртом.
Вдох из живота наверх,
Грудь и выдох расслабленный.
Все правильно.
Ощущая энергию внутри.
Она вырастает с каждым вдохом.
Мощный вдох.
И ускорим дыхание.
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
Акцент на вдох.
Мощный вдох.
С усилием.
Почувствуйте,
Как дышат ваши ребра.
Из ребер поднимаем вдох в грудную клетку.
Сделаем большой глубокий вдох.
Три,
Два,
Один.
Вдох.
Небольшая задержка дыхания.
Длинный выдох.
И задержка дыхания на 20 секунд.
И мы сделаем красивый глубокий вдох.
Три,
Два,
Один.
Небольшая задержка.
Отлично.
И мы приступаем ко второму раунду.
Через три,
Два,
Один.
Вдох носом,
Выдох ртом.
Вдох из живота наверх в грудь и выдох расслабленный.
И мы ускорим дыхание.
Через три,
Два,
Один.
Вдох,
Выдох,
Вдох,
Выдох.
Акцент на вдох.
Мощный вдох.
С усилием.
Все правильно.
Мощное дыхание.
Акцент на вдох.
Еще немного.
И мы сделаем большой глубокий вдох.
Три,
Два,
Один.
Вдох.
Небольшая задержка дыхания.
И длинный выдох.
Все правильно.
И задержка дыхания на 20 секунд.
И мы сделаем красивый глубокий вдох.
Через три,
Два,
Один.
Вдох.
Небольшая задержка.
И длинный выдох до конца.
Возвращаясь к своему естественному дыханию через нос.
Но продолжая дышать чуть глубже обычного.
Пусть мои слова как семена мягко погрузятся в ваш внутренний мир.
Почувствуйте.
Проживите их в своем сердце.
Я есть.
И я здесь.
Я выбираю себя и свой успех.
Я выбираю привычки,
Которые ведут меня к признанию и благополучию.
Все создано для меня.
И моя жизнь меняется в лучшую сторону с каждой минутой.
Благодаря моей вере и моим действиям.
Моя жизнь расцветает и наполняется красками.
По мере того,
Как я открываюсь навстречу возможностям.
Я смело использую все,
Что жизнь дарит мне.
Я верю в себя.
Я живу с благодарностью в сердце.
Я сила.
Я смелость.
Я стою на пороге прекрасных,
Удивительных открытий.
И я с радостью приглашаю их войти.
Я наполнена энергией жизни.
И она свободно течет вокруг и во мне.
Я яркая,
Сияющая.
Я источаю свой свет,
Независя от мнения других.
И я справляюсь с любыми трудностями,
Потому что я ориентирована на результат.
Всегда есть путь.
Всегда есть смысл.
Я легко подстраиваюсь под новые обстоятельства.
Я живу свою лучшую жизнь.
Да будет так.
И так уже есть.
И я обнимаю вас всем сердцем.
От моего сердца к вашему сердцу.
Наталия.
